El método Pierre Dukan


El método Dukan propone una pérdida de peso natural, rápida pero sobre todo duradera. Es eficaz porque está estructurado en 4 fases, 2 de ellas dedicadas a no recuperar el peso perdido. Con la Dieta Dukan, no pasarás hambre gracias a sus 100 aimentos a voluntad. 

Secreto para adelgazar - verano y vacaciones

El secreto para adelgazar

El secreto para adelgazar

Trucos para optimizar tus pérdidas de peso

Verano, vacaciones: comer bien para continuar delgado y broncearse mejor.

¿Cómo alimentarse para controlar mejor nuestro peso y evitar las trampas del verano?

¿Cuáles son los alimentos que preparan mejor tu cuerpo para el sol?

Secreto para adelgazar Pierre Dukan

I - Un verano ligero pero goloso

¿En vacaciones me olvido de todo?

A pesar de que las vacaciones van unidas a felicidad, pueden llevarnos rápidamente hacia la mala senda. Helados, pizza, aperitivos, salchichas? Mejor, elige nuestras opciones Dukan ¡ligeras pero golosas!

Céntrate en los 100 alimentos autorizados.

100 alimentos autorizados sin límite. Prepara la barbacoa, con las parrilladas “magras”: pescados, aves, carnes rojas, verduras a la plancha, frutas en papillote (si estas en consolidación).

Konjac

Piensa en el konjac ¡el nuevo alimento adelgazante equivalente a las féculas! Opta por la variedad de la gama propuesta en nuestra e-boutique.

Elije las bebidas light con gas, acompañadas de hielo, agua con gas adicional, lima y hojas de menta. Prepara infusiones con hielo picado y añade edulcorante a tu gusto para el sabor dulce. Toma toda la que quieras.

Para comenzar bien el día, atrévete con un granizado de café con leche desnatada. ¡Efecto refrescante garantizado!

II - Alimentarse bien para un bronceado perfecto

El secreto de una piel morena más tiempo: Llenarse de anti-oxidantes

A) El sol tiene tendencia a acelerar el envejecimiento de la piel. Para limitar esto piensa en la vitamina A (y Beta caroteno), la C y la E.

La vitamina A, que encontramos en la yema de huevo, el hígado (de vaca, aves), el queso (versiones ligeras compatibles con el método Dukan).

La beta caroteno, se encuentra en las zanahorias, las espinacas, el berro. A partir de la fase de consolidación, amplia este campo con frutas como el mango, al albaricoque, el melón…

La vitamina C está presente en el pimiento rojo, las coles y a partir de consolidación, en kiwis, naranjas fresas, pequeñas bayas rojas…

La vitamina E, liposoluble está en el aceite de nuez (1 cucharadita en crucero) y ciertas verduras frescas.

B) Lycopeno y selenio para proteger la piel.

Otro elemento anti-edad: selenio. Presente en los crustáceos, mariscos, pollo, no hay razón para privarse.
El licopeno, esencialmente presente en los tomates, te ayudará a prevenir las quemaduras del sol.

¿Lo sabias?

Las bayas de Goji Dukan, constituyen un auténtico concentrado de los anti-oxidantes citados anteriormente.

C) La hidratación a lo largo del día.

Piensa en hidratarte bebiendo pequeños tragos de agua durante todo el día. Drenar e hidratar será tu secreto ganador del verano.

III - Estimular tu metabolismo practicando una actividad física cotidiana

Sal de la pereza: no pases el día tirada en la toalla de playa y aprovecha ciertos momentos para moverte.

Al despertar: haz algunos estiramientos et movimientos de piernas para despertar tu cuerpo tranquilamente.

Después de un desayuno ligero: Sal a descubrir tu lugar de vacaciones andando; la mejor manera de disfrutarlo.

Después de comer en la playa: disfruta de la piscina o del mar para hacer algunos movimientos de piernas y activar el riego sanguíneo.

Al final del día, después de la ducha que sigue a la playa: vete a pasear, ¡esto te abrirá el apetito!

Con estos consejos, estás en disposición de partir de vacaciones tranquilamente: adelgazar, broncearse. Para asegurarte de no hacer mal las cosas, para mantener tu motivación intacta al sol, para beneficiarte de los consejos personalizados e interactivos, inscríbete al Coaching Dukan y conéctate a tu espacio personal desde tu lugar de vacaciones.