Hola soy lucy inicie el metodo en octubre del 2017 y solo he bajado
2 kilos, algunas veces me he desviado, peronsidnto que estoy estancada
En la fase de crucerooo estoy desesperada, diganme por favor
Que puedo hacer, tengo que eliminar los tolerados
Los lacteos o que debo de hacer
Saludos
Hola Lucy.
Nos puedes poner un ejemplo de lo que comes? Dinos el menú de un día cualquiera.
Tal vez así se nos ocurra que puede estar pasando.
Desayuno huevos
o
Jamón con requeson
Yogurth 1 cucharada de salvado de avena
Cafe con leche ligh
COMIDA
PESCADO CARNE O POLLO ALA PLANCHA O CON VERDURAS
Cheesecake ligero
CENA
ROLLOS DE JAMON CONREQUESON
AVENACON YOGURTH
o
Queso oaxaca light reducido en grasa co. Jamon
Hola luz.
A que te refieres con requeson ? Queso de burgos 0%? Es que es el único queso que de puede tomar.
La avena en crucero sabes que son 2 cucharas máximo
Y el jamón supongo que será de york bajo en sal. No serrano. Algunos jamones de york llevan Hasta patata!!!Yo personalmente creo que el pavo bajo web sal es mejor
Por lo demás no veo que lo estés haciendo mal.
Yo te diría que comiera más a menudo: a media Mañana y media tarde.
Otra cosa.. en la dukan las desviaciones se pagan caras. Yo la primera vez peque 2 veces en toda la dieta y recuerdo que me horrorice al pesarme.
Haces ejercicio y bebes agua? Vas bien al baño?
Yo te recomendaría que hicieras 2 días de PP seguidos pero haciéndolo super a rajatabla. Intenta comer más pescado que carne y verás que te llevas la sorpresa.
Y sobre todo no te desanimes. Depende también de si no tienes mucho que perder
El requeson es un queso bajo en grasa, aqui dn mexico no hay queso burgos o de esa marca
Consumo queso panela bajo en grasa
Podria ser el jamon de pavo, lo voy a checar
Tomo 2 littoa de agua
Consumó el salvado dr avena cocido
Quiero decirte que desde el lunes 29 de enero empeze a puras proteinas hasta el dia 1 de febrero, hoy 2 de febrero hize proteínay verduras
Desayune 3 claras de huevos
Cafe con leche
A medio dia me comi un Yogurth 0 grasa con una cucharada de salvado de avena
Comi
Atun entomatado y unos chiles pimientos morrones rellenis de queso requeson
Pienso cenar
Atun y nada mas
Hola Lucy. Después de escribirte mire lo del requeson y es verdad que es totalmente válido.
Yo veo que lo estás haciendo muy bien. Ya verás como empiezas a perder. A
Sólo mantente firme y no tengas desviaciones. Piensa que en unos meses vas a estar espectacular de guapa. Imagínate por esas playas increíbles que tenéis por allí con un bikini espectacular!! Merece la pena No??
Haz algo de ejercicio suave, como caminar a paso rápido 30 minutos.
Yo cuando más pierdo es cuando ceno tortita de avena y encima le pongo un poco de salmón ahumado. No es que me encante pero así o en el Alaju dukan (Que me encanta) es la única manera en la que puedo tomar la avena. En yogur o agua me da arcadas..
El bizcocho alaju me parece una forma super divertida de tomar el salvado.
Yo es la segunda vez que hago la dieta. Y esta vez voy más despacio pero no pienso rendirme!!
La primera vez la hice completa, incluida la consolidación y perdí como 15 kilos en 3 meses. Estuve un año sin subir ni un gramo haciendo PP los lunes. Pero luego deje de cuidarme (error!!) y 5 años despues estoy aquí de nuevo.
Así que vamos a por todas Vale?
Lo veo quizás un poco ligero, con esto te sacias lo suficiente?Iniciado por Luz20002307
Aunque lo mismo el problema es que debería privarme de comer tanto....
Además de la dieta ¿haces ejercicio regularmente?
Permisos de Publicación
Responder Con Cita