yo hace tiempo que la hice un par de años o mas, con el tiempo te dejas y vas cogiendo malos habitos y consigues ir ganando peso muy poco a poco, yo me acorde y recupere los jueves de proteínas que realmente lo que hago es tomar pescado para comer y carne para cenar, con esto la verdad he conseguido mantenerme en mi peso ideal, mido uno 1.80 y peso 79,99 me peso todos los días después del día de proteínas y da igual lo que haya comido entre la semana que si no me he pasado mucho ahí están los 79 kilos, tengo un amigo que también la hizo conmigo pero no hizo la fase 3 y esta gordo como una pelota, yo recomiendo hacer la fase 3 para terminar de cambiar el metabolismo del cuerpo y así no sea fácil engordar y luego simplemente un día a la semana pescado para comer y carne para cenar y te estabilizas. espero haberos ayudado y un saludo