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Tema: El principio de la fase de Crucero

  1. #1

    El principio de la fase de Crucero

    Buenos días,

    Acabas de terminar la fase de ataque, espero que con el éxito de los primeros kilos perdidos: ¡ENHORABUENA!


    Hoy entras en la fase de crucero. Esta fase tiene que llevarte hasta tu peso justo.

    Todos los alimentos proteínicos a los que tenías acceso durante la fase de ataque siguen siendo para ti, con las mismas libertades en cuanto a cantidades, horarios y mezclas. Además, a partir de ahora podrás añadirles la verdura, que ya debes de estar echando en falta. Con ella, recuperarás la frescura, la fibra y las vitaminas. Durante la fase de crucero, se alternan los días de proteínas combinadas con verduras (PV) y los días de proteínas puras (PP) en los que desaparece la verdura. Este conjunto actúa como un motor de dos tiempos, cuyo momento intenso es el de las proteínas puras (PP), mientras que los días de proteínas + verduras (PV) representan un momento de descanso. Por lo tanto, para tu perfil hemos determinado una alternancia 1/1.

    Tienes que saber, para que te quedes tranquila(o), que al introducir las verduras se frenará tu pérdida de peso. De hecho, las proteínas puras tienen la capacidad para expulsar el agua, lo que mejora los resultados. Pero el agua perdida, de lo que te alegraste en su momento, vuelve con las verduras, llenas de agua y sales minerales.

    Con la vuelta del agua, puedes tener la sensación de estar estancada(o) durante unos días. No te preocupes, eso no significa que hayas dejado de adelgazar; puede ser que sólo haya quedado camuflada por la vuelta del liquido. Se trata sencillamente de un movimiento como el de las mareas: después de la pleamar vuelve la bajamar. Sobre todo no te desanimes si te ocurre eso; espera unos días y los líquidos volverán a eliminarse con las proteínas puras, con lo que se pondrá al día el peso que has perdido en realidad. Recuerda siempre este dato elemental: 1 litro de agua pesa 1 kilo.

    ¿Qué verduras se añaden a tu lista de alimentos autorizados?

    Todas las hortalizas, crudas o cocidas, sin límite de cantidades, horarios ni mezclas.

    Excepciones: los feculentos (patatas, arroz, maíz, todos los guisantes y garbanzos, lentejas y alubias) no forman parte de los alimentos autorizados; tampoco el aguacate, ya que es una fruta, grasa además. Hay que evitar los salsifíes, pues estan a medio camino entre la verdura y el feculento.

    Para el aliño hay que descartar obligatoriamente el aceite, pero con el vinagre, el limón, la mostaza o el yogur ya puedes elaborar un sinfín de salsas para utilizar a tu gusto.

    Tus consignas de esta mañana incorporan, pues, las verduras a partir de ahora: date prisa en consultarlas para aprovechar a hacer la compra en función de estos nuevos alimentos que se te permiten.

    ¡Llena tu nevera y aprovecha que las cantidades de los alimentos autorizados no están limitadas! El secreto de mi dieta es que puedes comer todo lo que quieras de esta amplia lista. Varía tu selección en los menús que te ofrecemos a diario: evitarás la monotonía y diversificarás los placeres.

    ¡Buena Suerte!
    Última edición por Dukit@; 07-10-2012 a las 03:33 PM
    Dukit@

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