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Tema: El principio de la fase de Estabilización

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    El principio de la fase de Estabilización

    ¡¡Felicidades!! Has alcanzado brillantemente tu Peso Justo y después lo has consolidado, ¡enhorabuena!

    Ahora entras en esta fase que he llamado la estabilización definitiva.

    En esta fase pondremos en práctica una doble protección: a modo de prevención para evitar cualquier incremento de peso y a modo de reacción, en caso de que el peso llegara a incrementarse.

    La prevención se llevará a cabo en 2 frentes:

    1-Atenuando o corrigiendo tus puntos flacos y debilidades, lo que te llevó a engordar.

    2- Utilizando mis 3 medidas a partir de hoy: el Jueves de Proteínas Puras, las escaleras y el salvado de avena.

    Se trata de reaccionar a la primera señal de alarma con unas respuestas graduales, según la importancia del incremento eventual de peso, mediante escalones que representan un 10% más de tu Peso Justo. Para que recuperes tu Peso Justo, utilizaré unas medidas calculadas y adaptadas a tu situación.


    ¿Cómo vamos a trabajar juntos?

    Cada día, te mandaré unas consignas generales para que lleves a la práctica durante la semana y el jueves, unas consignas específicas para este día centinela. Por tu parte, es indispensable que cada jueves me envíes tu informe entre las 12 del mediodía y las 12 de la noche, para hacer balance de la semana. El viernes recibirás tus consignas.

    Esta fase está destinada a ocupar nada menos que el resto de tu vida, porque no puedes ignorar que una vez has engordado, has abierto una puerta que se quedará entreabierta para siempre.

    Además, tus hábitos y la vida que llevas te hacen “engordar”. Lo que me gustaría lograr es establecer un dispositivo sencillo, leve y eficaz para protegerte.


    ¿Qué debes hacer para no volver a engordar más?


    1- Acordarte de tus puntos flacos y de aquellas debilidades que más responsabilidad tienen en tu peso, y procurar mantener una actitud de distancia hacia ellos.

    2- No olvidar las enseñanzas que aprendiste durante la fase de pérdida de peso y de consolidación. Has pasado por 3 fases y te has encontrado con varios alimentos: los alimentos vitales, las proteínas, que has combinado con alimentos esenciales, las verduras; después has vuelto a incorporar unos alimentos necesarios, las frutas, y luego otros importantes, como el pan. Más adelante has recuperado alimentos sanos en cantidades “normales”; como los quesos; luego unos alimentos que te resultan cómodos y placenteros, los feculentos. Todo lo que se sale de este círculo ya entra en el ámbito de lo superfluo y de la alimentación puramente placentera, como los pasteles y el chocolate, así como el vino en cantidades limitadas .

    AAdemás, entras en los alimentos de riesgo: todos los platos elaborados con salsas muy grasas y ricas, como la paella, la fabada asturiana… Por último, están los alimentos dañinos como las cremas para untar, las patatas chips, las frituras, los oleaginosos, los aperitivos y los alcoholes.

    Esta introducción sucesiva por escalones es la mejor escuela de nutrición, la que se vive y se practica en propia carne y a través del empleo de los alimentos graduales.

    Recuerda que ese es uno de los pilares de tu estabilización.


    Las 3 medidas clave para tu estabilización

    - El Jueves de Proteínas Puras: para que no tengas que escogerlo tú cada semana, un día, el jueves, recuperarás la dieta de ataque con sus alimentos puramente proteínicos.

    - La renuncia por contrato a los ascensores: esta medida de fácil aplicación y protectora genera unos efectos insospechados por su aspecto repetitivo.

    - Las 3 cucharadas diarias de salvado de avena: con unas fibras que pueden empaparse de 400 g de agua o de alimentos disueltos en agua, genera una saciedad automática y una hartura duradera.

    En fase de estabilización, ¡ten siempre presente que es más fácil no engordar un kilo que perderlo!

    ¡Ánimo! Estamos a tu lado.
    Última edición por Dukit@; 07-10-2012 a las 04:29 PM
    Dukit@

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