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Tema: Estancamiento en fase ataque

  1. #1

    Question Estancamiento en fase ataque

    Hola por favor que me responda alguien si lo sabe, me he estancado en la fase de ataque llevo dos dias y medio sin perder peso por que????? porfis me estoy deprimiendo y lo hago a raja tabla y ando también y bebo 2 litros de agua no lo entiendo ayudasaaaaaaaaaaa

  2. #2
    Si no nos das datos no podemos ayudarte. Cuantos kilos tienes que perder? cuantos días de ataque te han dicho que hagas?

    Piensa de todos modos que el ataque no tiene que ser donde más bajes, porque todo va a depender de muchos factores. Por ejemplo, si tu tienes tendencia a retener líquidos, en ataque bajarás de forma más pronunciada, porque se suele perder eso, líquidos. Si tu problema es más la grasa, eso lo irás bajando en crucero poco a poco. No se pierde peso cada día, lo importante es el cómputo total. De hecho hay gente que en su momento no perdió un gramo en ataque y consiguió igualmente su objetivo en crucero, así que no es para desanimarse.

  3. #3

    Angry

    Hola te explico empece el 23 de abril lunes y el 30 ya me esstanque, el 31 empece con la de crucero 1/1 y hasta dia de hoy sin picar nada que no se pueda.Bueno pues el 23 estaba en 105.6 el 30 pesaba 101.4 o 101 y a dia de hoy 7/5 estoy en 101.4 o 100.9 y estoy pasando mucha hambre. Por que puede ser? que es lo que pasa ??? Gracias

  4. #4

    Question

    Por cierto las gelatinas porque hay gente que dice que se pueden comer y otros no????
    Royal 10 kcal. cuando te fijas en los hidratos de carbono menos de 6 es en los 100 gramos? estoy lia jejej, Gracias

  5. #5
    primero no puedes pasar hambre tienes que comer hasta saciarte y te paso esto haber si hay algo que haces mal pero veo que has vajado 5 kilos en menos de tres semanas que esta muy bien

    en caso de estancamiento

    1) Cuando estoy estancad@? Se considera que alguien se ha estancado cuando lleva más de diez días sin bajar de peso. Hasta este tiempo , incluso 15 días, puede ser una simple parada normal en cualquier dieta. La ovulación, la regla, una retención ocasional de líquidos o un pequeño periodo de estreñimiento pueden causar esas paradas.
    2) He cometido algún desliz? Aunque nos cueste aceptarlo suele ser el principal motivo que nos lleve a estancarnos. Muchas veces nos parece que ha sido sólo una cosita, una tontería y otras no somos siquiera conscientes de estar tomando algo prohibido. Así pues en caso de estancamiento lo primero sería analizar que hemos comido y si hemos consumido algún alimento no permitido. Si hemos cometido algún desliz, por poco que nos pueda parecer, ahí tenemos el motivo de habernos estancado y no nos quedará más remedio que tener paciencia y continuar en crucero hasta que pasen los efectos. Podemos intentar aumentar el ejercicio, pero cuanto más nos hayamos excedido es probable que más tiempo nos lleve reiniciar la pérdida.
    3) Padecemos de retención de líquidos o de estreñimiento? En ese caso debemos poner solución a estos problemas, que pueden causarnos inconvenientes mayores de los que nos produce el no perder peso. Mi consejo más importante es que no se consuman laxantes, que se agoten todas las posibilidades antes y que se tenga mucho cuidado con las famosas infusiones de sen, que son muy irritantes.
    4) Estamos en la menopausia? Esto puede hacer que nuestra bajada de peso sea lenta y que haya periodos de estancamiento. Yo aquí recomiendo mucha paciencia, limitar los lácteos y ayudarse con métodos naturales como los que nos ofrece la tienda Dukan o similares.
    5) Hemos hecho todo bien y aun así estamos estancados. Yo daría los siguientes consejos:
    a) Reduce el consumo de lácteos. Si los tomabas de forma ilimitada ponte el máximo de 800gr diarios más un vaso de leche. Si ya hacías esto, limitalos incluso a 500gr.
    b) Trata de no consumir lácteos a la noche, porque son azúcares que no vas a quemar.
    c) Cambia tu alternancia durante 15 días. Si hacías 1pp/1pv haz 2pp/2pv para intentar estimular un poco el cuerpo.
    d) Aumenta el ejercicio dentro de lo posible
    e) No consumas tolerados hasta que se reactive tu bajada
    f) En mi caso el tomar Devorcal fue muy positivo para reactivar mi bajada de peso.
    g) Aunque en esta dieta se dice que no es necesario medir nada, a veces no consumimos las proteínas suficientes. Es bueno de vez en cuando contabilizar las proteínas que consumimos, sabiendo que deben de ser un mínimo de un gramo de proteínas por cada kilo que pesemos y lo óptimo sería 1.5gr por kilo. Usando cualquiera de las numerosas tablas que encontramos en google podemos hacer un cálculo fácil de lo que consumimos.
    estabiliacion: 28 octubre 2011
    58,4kg

  6. #6

    Question

    Hola te aseguro que no me he pasado nada en mi dieta que lo mio me eta costando, jj, y paso hambre porque esta muy limitada la comida ya que los alimentos que son saciantes no estan permitidos y tengo dos niños y un marido y ellos comen de todo y me cuesta mucho pero no pico entonces al ver la comida y olerla me entra el hambre, y eso lo de las gelatinas y las proteinas me podriais decir algo porfa Graciasssssssssspuede que vaya un poquito mas estreñida que puedo tomar si no es un laxante??????

  7. #7
    las gelatinas te las tienes que hacer tu pero tiene que ser gelatina neutra la royal la de la cajita amarilla
    yo tambien tengo a mi marido y a dos hijos y se que es dificil pero ambre no deves pasar porque sino acabaras pecando cuenta que las proteinas sacian muchissimo asin que a comer proteinas
    estabiliacion: 28 octubre 2011
    58,4kg

  8. #8
    para el extreñimiento Te puede ayudar:

    -Beber 1'5litros de agua al dia
    -Tomar la ración de salvado de avena correspondiente a cada fase
    -Tomar 1cs de salvado de trigo
    -Tomar 1cs de semillas de lino
    -Hacer deporte
    -Verduras de hoja verde (espinacas, acelgas...) en días de PV en crucero
    -Aceite acalórico
    -Suplemento de fibra como el plantago ovata
    -Infusiones que favorezcan el tránsito intestinal (adelgasana, infulinea...)
    -Infusiones de Sen
    -Carbonato de magnesio
    -Agar agar
    estabiliacion: 28 octubre 2011
    58,4kg

  9. #9
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    Madrid
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    Cita Iniciado por rubale Ver Mensaje
    para el extreñimiento Te puede ayudar:

    -Beber 1'5litros de agua al dia
    -Tomar la ración de salvado de avena correspondiente a cada fase
    -Tomar 1cs de salvado de trigo
    -Tomar 1cs de semillas de lino
    -Hacer deporte
    -Verduras de hoja verde (espinacas, acelgas...) en días de PV en crucero
    -Aceite acalórico
    -Suplemento de fibra como el plantago ovata
    -Infusiones que favorezcan el tránsito intestinal (adelgasana, infulinea...)
    -Infusiones de Sen
    -Carbonato de magnesio
    -Agar agar


    Como cuanto tiempo es el que esperas para no usar laxantes??? solo con esto???

  10. #10
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    Yo todavia no me ha hecho falta pero como lei que era muy "seca" me compre el dulco laxo y el micralax. hay los tengo en el armario...

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