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Tema: Feliz porque he conseguido mi objectivo -31Kgr gracias a la dieta Dukan

  1. #11
    Cita Iniciado por kautar21 Ver Mensaje
    Para empezar felicidades x tus logros ,espero un dia decir lo mismo que tu...

    hoy lunes estoy enpezando con la fase ataque y queria saver ??? ,,,vereis hoy me toca en la cena crema a la canela y no se la receta,, sabes si lo puedo sustituir por otra cosa???y me puede alguien facilitar la receta de crema de huevo y crema de canela?????urgente y espero que me pueda ayudar alguien ,,,,es que tengo un problema muy grande con las recetas y como en el libro no vienen todas!!!!!!!!!gracias chicas un saludo y espero un dia poder hablar como vosotras de mi experiencia con esta dieta y si adelgazo ....y es imprescindible apuntarme en el coachin y pagar o no???ayudame porfa
    un saludooooo y felicidades
    si te vale te contesto yo porque te toca crema a la canela estas en fase ataque no se como se ara pero tiene pinta de verdura y en fase ataque eso no se come tu en la dieta puedes comer lo que en cada momento quieras no hay un menu para cada comida el menu te lo montas tu lo del coaching yo no creo que sea necesario aqui hay mucha gente que no paga y le funciona la dieta te mando un mensaje privado
    estabiliacion: 28 octubre 2011
    58,4kg

  2. #12
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    Como valorar el peso

    Un consejo a aquellos que estáis en fase de ataque.

    Uno de los aspectos más frustrantes de la dieta son los altibajos del peso y particularmente los que van hacia arriba. Como soy habilidoso en ofimática y conceptos de estadística, he visto que hay que eliminar la variabilidad para saber realmente en que peso estás, ya que factores variables día a día desvirtualizan el verdadero peso y pueden desmotivar.

    Me peso cada día y anoto en una hoja de cálculo mi peso. He resuelto este tema calculando un peso que considero el real mediante el promedio de los siete últimos días, el día de hoy y los siete próximos. El inconveniente es que no sé un peso que considero real de un día determinado hasta siete días después, pero por lo menos sé si voy o no por buen camino.

    Veréis si hacéis una gráfica que pasa por en medio de esta variabilidad. Calculo día a día las diferencias y sé si adelgazo o por otro lado me estanco. Es imposible llegar a esa conclusión sólo con las pesadas del día a día. No se ve nada.

    Ahora en fase de consolidación eso me permite ver si mantengo o no el peso o tengo por lo menos una ligera disminución o aumento.

    Última edición por ccbg65; 03-21-2012 a las 10:50 AM

  3. #13
    no veas que efecto sierra pero lo importante es el resultado final por eso no hay que desesperarse
    estabiliacion: 28 octubre 2011
    58,4kg

  4. #14

    Smile

    Esta grafica, me resuelve mucho.
    Yo llevo 15 dias con la dieta y estaba preocupada, cada vez que hago PV subo mucho pero veo que de vez en cuando mi peso es menor y menor. Veo que es algo normal entonces????
    Muchas gracias y felicidades por tu logro.

  5. #15

    En horabuena!

    En primer lugar en hora buena por lo conseguido.
    Me encuentro en la fase crucero y tengo algunas dudas, quizas tu puedas ayudarme: en la fase de ataque baje 4 kilos en 7 dias, pero en la face crucero volvi a subir un kilo luego lo baje lo volvi a subir, y me siento estancada! hace dos semanas que peso lo mismo, esta vez ni subi ni baje, pero ver que no hay avance es frustante...con el hambre que estoy pasando jajaja.
    Esto es normal?
    Hay otra cosa que me preocupa mucho mas, que es el estreñimiento, antes de empezar la dieta entraba dos veces al servicio eso a diario, pero ahora con la dieta hay veces que no entro al baño hasta 4 dias y eso me esta matando la verdad,estoy muy estresada, estoy pensando hasta en abandonar por este motivo y me sabe mal...pero no quiero que esto tenga luego consecuencias serias en mi salud.
    Que deberia hacer? puedes comentarme tu experiencia queizas, te lo agradeceria mucho.
    UN saludo.

  6. #16
    Lo primero felicitarte por tu gran logro!!!!! Todo sacrificio tiene su recompensa!!!
    Ya que dominas la dieta a la perfeccion me gustaria que me aclararas una duda. Hoy he empezado la fase consolidacion y no se si tengo que mantener el sistema de dia de PP y dia PV.

    Gracias!!!

  7. #17
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    Consolidación

    Gracias por las felicitaciones.

    Según el libro de Dukan en fase de consolidación sólo se hace PP una vez por semana. Piensa en el stress que provoca en tu cuerpo los días de PP, con lo que 1 día de PP por semana es suficiente. Todos los días es PV, aunque podrás tomar 1 fruta al día, 1 comida de gala (de placer, pero sin repetir platos) y finalmente 1 vez a la semana de comida a base de hidratos de carbono (macarrones integrales,...). Esta fase son 10 días/Kg perdidos.

    Te recomiendo sobre los libros del Sr. Dukan leas las consignas para evitar volver a la situación anterior.

    Gracias de nuevo.

    Cita Iniciado por 2610 Ver Mensaje
    Lo primero felicitarte por tu gran logro!!!!! Todo sacrificio tiene su recompensa!!!
    Ya que dominas la dieta a la perfeccion me gustaria que me aclararas una duda. Hoy he empezado la fase consolidacion y no se si tengo que mantener el sistema de dia de PP y dia PV.

    Gracias!!!

  8. #18
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    Oscilaciones

    Piensa el restreñimiento que mucho o poco provocan todas las dietas, algún episodio de retención de liquidos, días que duermes poco, exceso de sal algún día, ect... hace que las oscilaciones diarias de peso sean muy normales.

    Te promedias el peso del día con unos días anteriores y posteriores y ves la diferencia día a día y verás que pierdes.

    Un vaso de agua son 250 a 300gr, por eso es muy importante siempre pesarse en la misma hora y situación. Yo siempre después de levantarme de dormir.

    Cita Iniciado por milagro3 Ver Mensaje
    Esta grafica, me resuelve mucho.
    Yo llevo 15 dias con la dieta y estaba preocupada, cada vez que hago PV subo mucho pero veo que de vez en cuando mi peso es menor y menor. Veo que es algo normal entonces????
    Muchas gracias y felicidades por tu logro.

  9. #19
    Junior Member Avatar de ccbg65
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    Estancamiento.

    La bajada de peso inicial es normal. La fase de PP es muy hidrófuga, se pierden muchos líquidos. A poco que haces PV que es muy importante recuperas líquidos. Las dietas pienso que empiezan a funcionar regularmente por lo menos cuando se mantienen durante 3 a 4 semanas seguidas. Si has empezado hace poco debes estabilizar el cuerpo con esta situación. 4 días es mucho sin ir la baño. Ponte semillas de lino en la torta dukan, bebe mucha agua y haz ejercicio diario de caminar para activar la motilidad intestinal. Con todo el año que he hecho en fase de ataque he pasado uno 4-5 episodios de estreñimiento que calificaría de muy molestos. Esto te pasa con cualquier dieta, y posiblemente algo más con ésta. A la torta dukan ponle una cucharada de salvado de trigo e insisto beber mucha agua. Finalmente aliña las verduras con aceite acalorico ordesa que se vende en farmacias. No abuses del mismo ya que podrías tener algún altercado de literalmente "perder aceite". Paciencia es lo más te recomiendo. Veras en los foros que tratan del tema del restreñimiento y los consejos son bastante buenos. No tomes laxantes con regularidad, ya que el cuerpo se acostumbra a ellos. Ánimos que tanto yo como otros lo hemos conseguido y nadie te puede decir que sea fácil, pero por lo menos es posible.

    Cita Iniciado por tatuskilla31 Ver Mensaje
    En primer lugar en hora buena por lo conseguido.
    Me encuentro en la fase crucero y tengo algunas dudas, quizas tu puedas ayudarme: en la fase de ataque baje 4 kilos en 7 dias, pero en la face crucero volvi a subir un kilo luego lo baje lo volvi a subir, y me siento estancada! hace dos semanas que peso lo mismo, esta vez ni subi ni baje, pero ver que no hay avance es frustante...con el hambre que estoy pasando jajaja.
    Esto es normal?
    Hay otra cosa que me preocupa mucho mas, que es el estreñimiento, antes de empezar la dieta entraba dos veces al servicio eso a diario, pero ahora con la dieta hay veces que no entro al baño hasta 4 dias y eso me esta matando la verdad,estoy muy estresada, estoy pensando hasta en abandonar por este motivo y me sabe mal...pero no quiero que esto tenga luego consecuencias serias en mi salud.
    Que deberia hacer? puedes comentarme tu experiencia queizas, te lo agradeceria mucho.
    UN saludo.

  10. #20
    Junior Member Avatar de ccbg65
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    Efecto sierra

    Gracias rubale por tu comentario. He visto las fotos de tu perfil. ¡Felicidades! Has hecho un gran esfuerzo y el resultado es espectacular. ¡A cuidarnos!
    Cita Iniciado por rubale Ver Mensaje
    no veas que efecto sierra pero lo importante es el resultado final por eso no hay que desesperarse

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