2017 grupo de apoyo

Hola a tod@s! Si habeis empezado este año o finales del 2016, este es vuestro sitio!! Os animo a quedaros, entre todos podremos!!! Saludos

Hol, por aquí puedo resolver mis dudas y preguntas?

Hola Miri, depende de que entre todos podremos ayudárte ;) aunque seguramente muchas de tus dudas ya esten resueltas por los foros antiguos e igual son dudas que resolvimos nosotros anteriormente, asi que si quieres pregunta aver si hay suerte :o

Hola holaaaaa!!! Empecé mi fase de ataque el 13 de febrero y la culminé exitosamente el domingo, habiendo perdido 5 kilos!!! Empecé la fase crucero y recuperé 2 kilos!!! Me quiero morir. Entiendo que se debe al recupero de agua de incorporar verduras de nuevo... pero aun asi es un golpazo a la motivacion... :rolleyes:
Como estan uds por aca??? :)
Que bueno no sentirnos solas en este camino, no?

Saludos!

Vir.-

Hola soy Bibi y he recomenzado ladieta. Hoy primer dia de ataque. Espero tener suerte

Hola a todas! Me alegro de veros x aquí y ver que ya somos unas cuantas, yo también inicié la dieta el 13 de febrero y de momento lo llevó muy bien "creo" estoy en 90,2 y empecé con 94,4.
Hace unos años hice esta dieta y conseguí bajar casi 14 kilos en dos meses así que tengo mucha esperanza en ella.

Un abrazo y ánimos!!! Nos vamos leyendo!!!

Hola a todos, yo la empiezo hoy por segunda vez, me gustaría saber si hay alguien como yo que le hizo hace años le funcionó perfectamente pero al no haberla terminado por completo, lo ha vuelto a coger y se propone hacerla de nuevo, me gustaría saber si funciona de la misma manera aunque se tarde más y haya que tener más paciencia, pero lo que no quiero es desanimarme y dejarla porque en el ataque no haya perdido nada.
He escrito en otros hilos mas relacionados con mis dudas pero no se si ya siguen activos os escribo por aquí porque parece que este está mas actualizado.
Gracias de antemano.

Hola Raqu11, bienvenida! Me alegro de tener un fichaje mas para apoyarnos. Sobre lo q comentas de re petir el regimen puedo decirte que también es la segunda vez q lo hago y la primera vez tampoco lo acabé xo si que perdí 14 kilos q no recuperé hasta 3 años después con el embarazo. En mi caso, esta vez me esta funcionando casi casi igual de bien, digo casi casi porque soy mas mayor ( cosa que creo q influye) y por lo tanto tengo q ser mucho mas estricta, además tengo mas peso a perder.... Pero de momento estoy contentisima! :p
No te desanimes que es lo importante! Si un día fallas, levantate y continua, te sorprenderás de los buenos resultados! Animo!

Muchas gracias por tus ánimos xibby!!!

Me alegro de que estos hilos estén aún activos, de verdad que necesitaba oir que esta dieta sigue funcionando, porque ha sido la único que a mi me ha servido, y eso que soy muy muy nerviosa y claro cuando paso momentos de estres me da por comer y así pasa que ninguna dieta me funcionaba porque todas tenían muy restringidas las cantidades de alimentos, y en esta como puedes, incluso, debes comer a menudo los alimentos permitidos, así fue como me funció y a medida que perdía me iba animando más y mas.

Fenomenal! hoy es mi segundo día de ataque, es verdad que ahora mismo estoy con el período y eso me puede influir negativamente pero normalmente una semana antes de empezar retengo muchos líquidos pero ya cuando me baja el perído es cuando emipiezo a eliminar todo el líquido retenido, así que espero ver buenos resultados después de 6 días de ataque. La otra vez calculandolo como dice el libro estuve 5 días de ataque, ahora haciendo el calculo desde la web con el coaching me ponía que 6 de ataque, supongo que es porque me sobran más que la otra vez, así que lo voy a hacer tal y como dicen en la página.

De momento lo estoy respetando todo, la avena, los permitidos solamente, el agua, el único que quizás aún no he podido llevar a cabo radicalmente es lo de andar ya que por trabajo me está siendo dificil tener huecos para salir a andar e incluso para ir al gimnasio, pero espero que a partir de mañana me pueda organizar mejor el horario y hacer algo de ejercicio moderado para que el arranque sea más fulminante. La otra vez que la hice me sorprendí porque solo andaba cuando iba a sacar al perro por lo mismo, porque por mi trabajo me era imposible y encima yo trabajo sentada con el ordenador, con lo que mi vida es sedentaria total y eso debo cambirlo cuanto antes. Lo de la edad tiene que influir seguro, ya me lo dijo el endocrino al que fui preocupada porque no me funcionaba ninguna dieta a día de hoy, y me hizo pruebas de todo tipo, y me dijo que todos estaba bien, así que tenía que ser a la fuerza el paso del tiempo y que el metabolismo se ralentiza por desgracia con la edad.

Cuando empezaste tu? cuantos kilos llevas ya?

Muchas gracias por tus palabras de apoyo!!!

Hola Raqu11!
Me alegro de verte tan dispuesta con la dieta, creo que nos entenderemos bien y podremos ayudarnos en momentos de bajon ;) yo empeze el 13 de febrero, asi que la semana q viene ya cumpliré el mes. De momento van 4 kilitos y el viernes me peso, estoy deseando de dejar atras el 9!! Ademas esta semana me estoy portando especialmente bien, estoy haciendo un miniataque de 5 dias seguidos de proteinas puras durante la fase de crucero aver que tal funciona.... Un poquito de trampa y sobreesfuerzo para intentar hacer la marca de hace cinco años, ya que la otra vez perdí 7 kilos el primer mes. No se si lo conseguiré xo almenos con el intento algo mas perderé.
Sobre lo de caminar!! Otro punto a tener en cuenta!! Estoy igual que tu! Imposible con mis horarios! Solo puedo dos dias a semana y porque voy a buscar al mayor al cole caminando... ( como nos tenemos que ver...) eso si el pequeño me da mucha guerra y algo es algo... Creo que tambien ayuda, al fin y al cabo lo importante es estar activa. :rolleyes:
Y sabes que intento hacer tambien.... Que es un poco de risa la verdad... Pero me anima y me hace cojer ganas de seguir... Cuando hago algo de faena en casa me pongo musica y vailoteo como cuando eres adolescente jajajajajajajaja es ridiculo la verdad xo insisto que la question es moverse :cool:
Y tu, que tal vas? Como miras de organizarte? Te pesas cada dia o cada cuanto? :D

Hola xibby!

Hombre pues no está nada mal 4 kg en un mes, yo lo firmaba ahora mismo, porque está claro que los cuerpos cambian y el haber hecho la dieta ya una vez tiene que influir a la fuerza, con lo que yo tampoco espero ver los mismos resultados inmediatos que hace 5 años, ojalaa!! pero hay que ser realista también para no pegarse el batacazo, ya me contaras que tal te funciona los 5 dias de ataque en crucero, la verdad que lo leí en el libro pero me daba un poco de miedo por lo del tema de los valores del hígado y los riñones, me parecían muchos días después del ataque inicial para estar solo a proteinas, a parte que debe de cansar una barbaridad, pero si funciona, es para tenerlo en cuenta.
De momento lo llevo bien, me quedan dos días de ataque, hoy y mañana, creo que lo estoy haciendo estupendamente a excepción de lo que te conté del ejercicio, esque es muy complicado con los ritmos de vida que llevamos, y mi horario de trabajo tampoco ayuda, porque se supone que un mes estoy de mañana y al siguiente de tarde, pero eso es en teoría, la realidad es que mi jefa nos va cambiando los horarios según la conviene o según falta un compañero, así que si te planteas un dia ir al gimnasio de mañana porque estás de tarde y de repente el día anterior te lo cambia, ya te desorganizas y cuando vuelves del trabajo por la tarde y entre ir a comprar que vas a venir cargado, ni puedes ir andando ni subir las escaleras de la casa.. y cuando terminas como ya estás cansada y te pones a hacer cenas o comidas del día siguiente para mi pareja y para mi, al final se te pasa el día y nada de andar. Yo no tengo hijos, con lo que no ando para arriba y para abajo con los pekes, eso yo creo que te ayudará, porque se por amigas que te dejan valdada jejeje, así que nada intento cada dia tener fuerza de voluntad y sacar tiempo para coger la bici, o andar o ir a alguna clase de pilates o algo así no muy duro porque no estoy acostumbrada, pero de momento estoy fracasando estrepitosamente jeje.
De momento no me he pesado, quería esperar al último día de ataque para ver los resultados y así porder animarme más, cruzo los dedos para ver al menos 2 kg menos, así se que me animaré para seguir con el crucero, hace cinco años en ataque me pasaba todos los días y en crucero solo los dias de PP, y era una pasada, todos los días veías bajar tu peso, aunque fueran 200 gramos, y así fue como seguí con ella hasta perder los 16 kg, fue una gozada de verdad, y luego claro la gente preguntandote que estabas haciendo para estar tan guapa, era una inyección diaria de autoestima y un refuerzo positivo muy importante.
Lo que me tiene un poco loca son los alimentos que tienes que tomar con moderación como el vinagre, el vino blanco o el limón, intento no usarlos mucho sobre todo en ataque, pero es que dices como lo hago? es decir, si te abres una lata de mejillones al natural para merendar con que lo aliñas? si le echas mucho limón se convierte en fruta y ya no estaría autorizado, o vino blanco para preparar la carne picada, es que si no, no sabe a nada, con esas cosas lo llevo un poco peor, no estoy segura si lo estoy haciedo muy bien, pero bueno, vamos a ver el sabado cuando me pese los resultados y ya veo como lo ajusto.

Seguimos hablando a ver que tal, me dices cuando te peses y tus 5 dias te han servido, o es mejor hacer el 1/1 normal y corriente. ;)

Hola Raqu11 y muchos animos!!! no te desmorones porque en la segunda vez y hay que tener paciència!! los resultados cuestan un poco mas en llegar. PERO LLEGAN!!! Te lo digo por experiència, el año pasado la intenté hacer varias veces y no habia manera... hacia cinco dias de ataque y perdia poco mas de un kilo, luego empezaba el crucero y tambien perdia poco, iba mellando mi fuerza de voluntad y comia a veces lo que no tocaba, luego entraba en el foro y no encontraba a nadie con quien apoyarse... todo era un cumulo de despropositos.
Esta vez me propuse hacerla un mes seguido pasara lo que pasara, y mira!!! los resultados empiezan a salir!! la gente ya comienza a decirme que estoy mas delgada, que se me nota en la cara ( yo me lo noto en los pantalones, que còmoda se va sin que apreten!!)
Ayer me pesé y el miniataque dentro del crucero no ha ido todo lo bien que me hubiera gustado, he perdido medio kilo, pero me valen!!! pasé la barrera del 90!!! y eso me motiva!! el dia 13 me volveré a pesar para saber lo que he perdido en un mes completo y no por semanas.
En nuestro caso que somos repetidoras te recomiendo pesarte una vez en semana, habrà resultados y te motivaras!!!
Por lo que comentas de los aliños yo uso pimienta o ajo y perejil para las carnes. Para el pescado generalment ajo y perejil o unes gotitas de limon. Para merendar suelo tomarme un yogur o sinó GELATINA!!! en el Mercadona venden la 0% y esta buenisima (ademas me ayuda con la ansiedad) sinó tambien tiro de chicle sin azucar ( yo me he propuesto dos al dia como maximo y hasta que se acaba el sabor)
Vinagres uso poco y miro que sea vinagre de manzana muy recomendados en otras dietas porque es mejor que el de vino!!

Animo!!! y si se me ocurre algo o algun truco que me funcione luego te lo escribo que ahora se me levantan los peques!!!
Un abrazo!!!

Eiiiii!!! Raqu11 como vas?? Has acabado ya la fase de ataque? Que tal fueron los resultados?

Hola, yo soy nueva en la dieta empecé justo ayer, estoy motivada pero algo insegura tengo miedo de que no me funcione o de no hacerla bien

Hola xibby, perdona por no contestar antes pero he estado muy liada y ni tiempo de sentarme en el ordenador. Pues finalmente me pesé el domingo por la mañana para ver los resultados del ataque de los 6 días, y bueno, de casi 68kg que empecé, concretamente en 67´7 estaba en 66´3 kg, con lo cual muy contenta!!! a ver, que también pueden ser líquidos porque como comenté justo estaba con el período y normalmente retengo muchos líquidos una semana antes, pero sea como sea, esto me anima mucho, un kg y medio en una semana practicamente me parece perfecto, hace 5 años cuando la hice fueron 2 y medio pero no se pueden pedir los mismos resultados al repetir, hay que ser realista. Así que el domingo ya le metí verduras a la dieta y estoy haciendo el tradicional 1/1, y como tu bien dices me pesaré por semanas para ver el resultado más en su conjunto y animarme más, solo espero que esta semana también baje algo y no haya sido una ilusión por la eliminación de líquidos del período.
Que pena que los 5 días no hayan resultado como creías, la verdad es que yo lo veo muy cansado volver a hacer 5 días de PP seguidos, yo es que en seguida me canso de los mismos alimentos, y como encima si quieres variedad la verdad que te tienes que dejar un dineral, al final siempre se terminan comiendo las mismas cosas. He comprado la gelatina que me recomendaste, supongo que será la del mercadona la que no tiene azúcares añadidos que viene en paquete de 6 y tiene 3 sabores, a ver que tal si me quita un poco el hambre por las tardes, porque este mes trabajo de tarde y entre que no hay tiempo casi de hacer descansos ni de merendar en condiciones, creo que estas tarrinas me pueden apañar, gracias por el consejo!!! con lo del vinagre también te haré caso, yo tengo el balsámico y el de vino, pero comprare el de manzana tal y como me dices y lo mediré muy mucho.

Bienvenida al grupo Euge54807!!! mucho ánimo y valor!! si es la primera vez que la haces y la haces correctamente seguro que te resultará bien, aquí estamos dos veteranas que la hicieron en su momento y las dos bajamos mas de 15 kg, así que yo te animo a que sigas con ella, siempre y cuando sepas que estás bien de salud, siguiendo las recomendaciones del libro, yo siempre que la he empezado me he hecho unos analisis previos por prevención y a los dos meses de estar con la dieta, para ir controlando, y la verdad que es que yo no he tenído nunca ningún problema de salud ni nada parecido, es más los valores siempre me han mejorado. Otro punto importante es que esta dieta funciona más si tienes un sobrepeso grande, no es lo mismo que te sobren 5 kg a que te sobren 15, los resultados nunca son tan llamativos si te sobran pocos. En cualquier caso, si tienes cualquier duda sobre los alimentos que tomar, o cualquier otra cosa pregúntanos, estaremos encantadas de ayudarte y de apoyarte!!!.

Ya os iré contando que tal esta semana, la verdad que espero perder algo más aunque vaya despacio, y si no es así de momento no me quiero desanimar tan pronto así que seguiré, y mi reto ya sabes que es llegar a cumplir con el tema del ejercicio que todo el mundo dice que es fundamental sobre todo en las que somos repetidoras, y eso sigo sin conseguirlo aún, pero de verdad que espero poder centrarme y cumplir al menos con la media hora de caminar exigida en crucero, si no es más!!.

Mucho animo chicas!!!!!!!

Raqu pienso que son unos resultados fantásticos!!! Enhorabuena!!!! :cool: y Euge bienvenida al grupo! Me alegro que te unas e intentaremos ayudarte en todo lo que podamos.
Como muy bien dice Raqu11 te recomendamos un analisis, yo también lo hice unas semanas antes de la dieta y en un par de meses la intención es hacer otro para controlar que todo siga bien.
Sobre los ciclos de proteínas y verduras hago 3 PP - 2PV, y la verdad es que si, que 5 días de PP es un poco duro pero he descubierto las hamburguesas de conejo y las de merluza!! Jajajajaja y me ayudan mucho a variar! Y están muy bien de precio, sale a 1'15 cada una y me como dos. Y lo que me recomendó una amiga que la verdad esta delicioso... Son los palitos de cangrejo ( los krisia no, los congelados que son mas económicos) los descongelas un poco en el micro y luego los calientas en la paella/plancha, en la misma q usas para hacer la carne/pescado y esta buenisimo! Tiene un sabor parecido al de los muslitos de cangrejo esos naranjas que van fritos!! Pues igual!! Me los pongo mucho para acompañar cuando estoy en PP.
Por cierto Raqu! Como lo vas ha hacer para organizarte la comida esta semana de tardes? Porque a mi la semana que viene y la otra también me han puesto de 1 mediodia a 22 de la noche y no se como hacerlo... Había pensado en desayunar mas tarde y luego comer sobre las 4, así a las 8 tomar un par de yogures para aguantar hasta las 10 y cenar... Y si me da ataque fuerte tirar de cocacola 0 si veo que no llego... Jajajjajaja aver como sale. Hacia mas de dos meses que no entraba en ese turno y no lo plantee al comenzar la dieta!!! :confused:

Hola xibby, muchas gracias!!! si la verdad esque estoy muy animada, jeje, espero no desinflarme dentro de una semana jeje, pero de momento "que me quiten lo bailao" ;)

Lo de los palitos yo también los como pero los suelo deshilachar y juntar con las gulas estas que venden también congeladas y con casi nada de aceite las doy una vuelta a la sarten antiadherente con un poco de ajo muy machacado con el machaca-ajos y un pelín de cayena en polvo, a mi es que el picante me encanta, jeje, y están buenísimos, también les suelo añadir huevo y así hacer un revuelto, y queda una comida para PP muy completa. También los uso curdos para matar el hambre entre horas, como son fáciles de llevar y de comer, nada engorrosos, pues así muchas veces mato el hambre.

La verdad es que tu horario es algo complicado para la dieta, yo es que estoy de 15 a 21 inisterrumbido son solo 6 horas, bueno tenemos 5 min de descanso a la hora que yo suelo juntar y si el trabajo lo permite me hago dos de unos 12 min, no lo suelo coger todo porque no suele dar tiempo. En tu caso, esque depende mucho de la hora a la que te levantes, yo lo que hago es levantarme en torno a las 8 para que me de tiempo a hacer las cosas de la casa y bajar a comprar, y ahi me tomo un café con leche desnatada y pavo y/o una clara de un huevo duro, depende del hambre con el que me levante. Luego en torno a las 11:30 más o menos me suelo tomar o un yogur, o una lata de atun natural para llenar un poco el estomago y ya sabes beber agua para lo mismo, para intentar llenarme mas. Me sirven también los cafés con hielo, pero te tiene que gustar mucho el café, ya es que soy muy cafetera y con hielo casi parece un refresco. Ya sobre la 13:30 como ya que salgo de casa a eso de las 14 para llegar al trabajo, aparcar y demás. Ahí depende del dia me suelo tomar o un par de filetes de pollo plancha, o un entrecot de ternera o una dorada cocida (yo es que debo ser un poco rara pero a mi el pescado cocido me gusta jeje, y eso que parece comida de hospital jeje), acompañado de lechuga y cebolla con un poco de vinagre y sal, o unos champiñones plancha, o unos espárragos si estoy en el día de PV, hoy tengo eso para comer por ejemplo. luego a eso de las 17:30 o 18:00 depende del hambre que tenga, me suelo llevar jamon york, ya sabes el de menos de 3% de grasa, o unas lonchas de cecina ( pero esta es capricho porque es carísima) o una lata de algo al natural. Ahora con las gelatinas probaré porque las he comprado hoy. Y ya si con eso puedo aguantar hasta llegar a casa y cenar sobre las 22 fenomenal, si no, lo mismo sobre las 20:00 me tomo algún palito de cangrejo, etc el yogur con el salvado lo prefiero dejar para después del plato principal de la cena porque no se por qué a mi me entra un hambre atroz como a las 00:30 o así, y con el salvado por la noche suelo aguantar mas. Los fines de semana que no trabajo prefiero desayunar la avena en las tortitas, o dejarla para hacer hamburguesas caseras con tofu y atun natural, o con picada de pollo o ternera. Por cierto, las que comes tu que son de carnicería o pescadería, caseras o las compras en establecimiento tipo mercadona? La verdad que para variar me parece muy buena idea el conejo o el pescado.

Con tu horario me imagino que tendrás una hora para comer alli no?? me imagino que como a las 15/16 no? si teneis una cocina con micro te puedes llevar un tupper con filetitos ya hechos, o con algun pescado al horno. Luego ya sabes para matar el hambre, embutidos de los que se pueden comer, lacteos 0%, tambien los "burguitos" están bien y ayudan a pasar la tarde, o latas al natural. Ahh!! y los chicles también ayudan jejej eso si cuando estoy mucho rato me empieza a doler la mandíbula, al final adelgazaré y estaré monisima de la muerte pero con artritis en los piños jejejejejee que cuadro!!! Si pasas mucha hambre desde que te levantas hasta que comes yo me haria las tortitas con avena para el desayuno que así llenan mas. Me he comprado unas infusiones que en teoría son saciantes, a ver que tal van si hacen algo o que, y unas de cola de caballo para los líquidos, a ver si así puedo dar más empuje a la dieta.

Bueno, espero que te haya servido alguna de las ideas, jeje a ver que tal vamos esta semana, fuerza y valoooooor!!!! :o

Muchas gracias por los ánimos, yo me pese está mañana y al parecer ya perdí 2 kilos... estoy súper emocionada y con ganas de seguir:)

Hola chicas, yo también hice la dieta hace unos años y la dejé, he vuelto a recuperar 8 kilos perdidos más 5, he intentado retomarla más de una vez y no he podido �� espero esta vez poder lograrlo y creo que la mejor manera es teniendo apoyo de quiénes están igual que yo. Espero no estos días comenzar ataque y terminarlo con exito

Enhorabuenaaaa Euge54807!!!!! genial, ya verás como si además es tu primera vez vas como un tiro y te vas animando dia a dia ;) sigue así con mucha fuerza de voluntad y con muchos ánimos, yo hace 5 años perdi en 5 dias de ataque 2,5 kg, espero que tu resultado sea el mismo o mejor, tienes que estar los días de ataque acorde con tu peso y lo que necesites perder, luego yo te recomiendo que no te peses a diario si no quieres desanimarte, más que nada porque cuando se le mete a la dieta las verduras después del ataque, recuperas un poco de peso, pero es de agua, luego se vuelve a bajar en los días de PP, yo te recomiendo que te peses solo en los días de PP o una vez a la semana para ver los resultados al completos. Sigue así!! :cool:

Genial NEGRISAN, ya tenemos otro fichaje mas para nuestro grupo, bienvenida/o !! para eso estamos, para darnos apoyo y algún que otro truquillo o recomendación y solventar dudas o contar simplemente nuestra experiencia diaria, ya nos vas contando cuando la empieces como te va!!

xibby, como sigues? que haces al final con lo de tu horario laboral? espero que lo estés consiguiendo, yo cruzo dedos esta semana con mi 1/1 hasta el domingo sin pasarme ni un pelo, a ver que he conseguido, ya os digo que al ser la segunda vez no espero que resulte como la primera pero todo es posible, si me va mal intentaré reforzar temas de ejercicio, y demás, pero esta vez tengo toda la fuerza de voluntad para terminarla por completo.

Ánimo a todos, verás que chulas nos ponemos de cara al veranooooo !!!

Uooooooo!!!! Vaya subidon!!! Cada día somos mas!!! Como me alegro! Bienvenida Negrisan! Y enhorabuena Euge! Son unos resultados geniales!
A mi me.toca pesarme mañana, aver que tal, esta semana me he portado bastante bien, ademas he podido salir un par de dias a caminar, uno solo fueron 20 min, xo al otro casi una hora... Jajajajja intenté compemsar, espero tener un buen resultado tambien!
Raqu me apunto el platillo de las gulas, tiene muy buena pinta :rolleyes:
Por cierto Raqu no tendrás por casualidad la tabla de las cantidades de tolerados por día??? Es q la estuve buscando en el ordenador y no la encuentro. Miraré en el viejo también aver se esta ahí.
Vosotras que tal, hay nuevos resultados? Es q ahora hacia dias que no entraba!
Bueno, mañana vuelvo a entrar y os comento!

Un abrazo a todas y muchos ánimos!!!

Buenos días a todas!!! Hoy he tenido un sorpreson de los buenos!! He bajado 1'200 en una semana!!! Estoy contentisima y cada día con mas ganas de continuar adelante!! Todo cabe decir, que son muchos kilos los que me sobran, xo dejar atrás el 90 así me sube mucho el animo la verdad ;)

Un beso guapas!! Nos vamos leyendo!!!

Enhorabuena xibby!!!! oleee así se hace, genial, eso me parece una pasada en una semana siendo repetidora, fenomenal la verdad, se nota mucho el esfuerzo y la costancia, sigue así porque casa semana seguirás bajando.

Yo ayer me pesé y la verdad que poca cosa de 66,3 kg a 65,7 kg, pero mira, me doy con un canto, porque el viernes que iba de tarde a trabajar me llamaron por la mañana temprano porque una compañera se habia puesto mala para que fuera de 11 a 18, y entre que fue todo deprisa y corriendo y que ahora nos han cambiado los descansos y en 6 horas solo podemos hacer descanso de 10 min y si hacemos 7h 15 min solo para todo, ir al baño, fumar si fumas (que yo si), y comer si es en horario de comida, pues claro tuve que comer un sandwich en la mesa, es decir, que ese dia ya no pude hacerlo bien, y el sabado tres cuartos de lo mismo. Fui por la mañana a urgencias con mi madre por un problema médico y sali de alli a la 13:30, vete corriendo a casa a ducharte para ir a trabajar y lo mismo, sandwich porque no me daba tiempo a otra cosa, así que después de no haberla hecho bien dos dias seguidos, no puedo mas que estar contenta aunque solo hayan sido gramos esta semana.

Espero que esta semana ya no me estén mareando con los horarios y pueda hacer mis comidas y demás con normalidad, así que animada para pesarme el proximo domingo y conseguir todo lo que no he podido esta semana!! hay que estar fuerteee jeje.

Te miro lo de los tolerados xibby, yo creo que tengo que tenerlo por algún lado pero ahora mismo no se donde, si lo encuentro te lo copio por aquí.

Chicas mucho ánimo a todas!!!!!!!!

Hola xibby; lo preometido es deuda, jeje, aquí te dejo la lista de tolerados que yo tenía y sus cantidades recomendadas, espero que te sirva ;) en mi caso pocos tolerados puedo comer jejejeje


2 alimentos tolerados por día. El relevo se considera una “prima” y sólo puede ser consumido por aquellos que están perdiendo peso de manera satisfactoria. Si su pérdida de peso es lenta no se debe consumir.

- Yogur de frutas 0% 1
- Yogur de soja natural 1
- Maizena 2 cucharadas soperas
- Nata light 3% de MG max. 1 cucharada sopera/ 30grs (En España no la hay, así que se acepta la PULEVA, crema para cocinar, con un 5% de m.g)
- Cacao magro, sin azúcar 11% hasta 2 cucharaditas (esto sugiere el doctor Dukan en sus libros. No es fácil encontrar cacaos así, los más aptos son el cacao Dukan con 11% de MG y el Pedro Mayo con el 15%, pero muchos tomamos el Valor desgrasado sin azúcar, con un 16% de M.G. En ningún caso se permite cualquier otro preparado que no sea cacao puro desgrasado sin azúcar). Si usas el CACAO 1% MG ya no es considerado un tolerado, sino que puedes usarlo a voluntad desde fase Ataque
- Vino blanco o rojo para cocinar hasta evaporación del alcohol 3 cucharadas soperas
- Salchichas de cordero (Merguez) bien picadas y bien hechas 50grs
- Salchichas de ave bien picadas y bien hechas 100grs
- Leche de soja 1vaso (15cl o 150 ml)
- Queso al 7% de MG. Máx. 30grs
- Tempeh
- Ruibarbo no es considerado un tolerado pero tampoco puede comerse a voluntad, entre otras razones porque tiene un efecto laxante si comes demasiado, lo recomendado es 100 g en Ataque, 150 a 200 en crucero y Consolidación. Lee más AQUÍ
- Actimel natural 0% 1
- Ricoré 1 cucharada de café (7grs)
- Gaspacho industrial 1 vaso (15cl)
- Salsa de soja dulce 1 cucharada de café (7grs)
- Harina de soja (sin aceite) puede remplazar la Maizena 1 cucharada sopera
- Bayas de Goji 1 cucharada en ataque, 2 en crucero, 3 en consolidación (desde hace un tiempo ya no son consideradas tolerados, pero tampoco pueden comerse a voluntad, estas son las cantidades que puedes comer por día, lee mas AQUÍ)
- Jarabe 0% 20ml
- 3 lonchas de jamón serrano sin grasa

Vamos chicas como vais las demás??? mucho ánimo!!

Hola guapísimas!! Perdonar la tardanza xo llego súper tarde a casa y por las mañanas hago tareas y dejo comidas, meriendas y cenas preparadas para toda la familia :p
Primero de todo Raqu, felicitarte porque pienso que 600 gr ( q es mas de medio kilo) en una semana que no has podido seguir la dieta, ni caminar y teniendo en cuenta que no son muchos los kilos que tienes que perder, es una marca bien buena! Puedes sentirte orgullosa!!!!
Y segundo, MIL GRACIAS POR LA LISTA!!!!! Que montón de tolerados, la que yo tenia no era tan amplia ni de casualidad!!! Que guay!!! Muchísimas muchísimas gracias! ;)
Como lo llevas esta semana Raqu??? Has estado mas tranquila para poderte organizar mejor? Y el resto de chicas, Euge, Negrisan? Como vais?? :)
Por cierto!! He descubierto en el súper unos yogures de danone súper proteicos que hacen con queso fresco q son realmente deliciosos t sacian una barbaridad ( son algo caros) 2 euros y pico el paquete de 4. Xo para variar de vez en cuando, o por si la cena o la comida te deja un poco con ganas de mas, pienso que son ideales.
Pues nada chicas, a ver que tal este viernes, no se como ira xq este finde semana pasado con la cosa del día del padre, no hice mas que pecar y de lo lindo además!! Jajajaja no me corte un pelo vamos!!! Por todo lo alto!! Y para mas inri, la semana que viene me toca periodo!!! Jajajajaja con que me mantenga en el peso me conformo!!!!

Pues nada, me voy a dormir que ya toca! Un besazo para todas y muchos ánimos, que podemos!!!!

Hola chicas como vais? perdonad por no haber contestado antes, pero he estado dos semanas fuera sin acceso a internet y no he podido sentarme a contar como lo voy llevando. La verdad que estas últimas semanas han sido una locura, entre el trabajo totalmente estresante, encima han echado a una compañera y ya nos están metiendo presión para que nos pongamos las pilas o la seguiremos a la cola del paro, luego que aquí te dan las vaciones cuando quieren y sin previo aviso, son las primeras que tenía desde noviembre, y además que estoy estudiando para un examen de opos a ver si me sale otra cosa más estable que en el curro que estoy, pues ya os adelanto que bien no lo he podido hacer, ni por posibilidades a la hora de comer fuera ni por fuerza de voluntad la verdad, por lo que os comenté de que soy muy nerviosa y cuando estoy estresada me da por comer, así que la semana pasada habia perdido un kilo mas pero esta semana ni me voy a pesar por no arrugarme, así que ya me volveré a pesar el domingo que viene y os contaré si finalmente estoy igual o bajo aunque sea de poco en poco.

xibby!! como sigues? eres la que mejor lo está llevando yo creo, cuentanos a ver como te ha ido esta semana y anímanos a las que lo hacemos más que regular jejeje, me alegro que te haya venido bien la lista que te envié, así tendrás la posibilidad de hacer diferentes combinaciones.

Buenos chicas, esta semana estaré estudiando, si escribís os leeré a finales de semana.

Animooooooo!!!!

Hola Raqu! No te preocupes que yo también he andado muy liada! Por suerte en mi caso si he podido continuar con la dieta xq tenia unas rutinas bastante complicadas xo eran estables, igual he hecho alguna burrada... Porque hacia 5 días PP ( de lunes a viernes) y 2 de PV ( el fin de semana) xo he bajado mucho de peso, ya son 8 los que van y me siento fantástica! Muy emocionada y con ganas de seguir adelante!cada vez veo la meta mas cerca! :o
Raqu no te desanimes xq lo estas haciendo muy bien aun con adversidades! Cada poquito cuenta y si un día caes no importa mañana te levantas y continuas con mas fuerza!!!! Y si vuelves a caer te vuelves a levantar!! Ya veras que pronto llegaremos a nuestro objetivo!!
Bueno corazón! Muchos ánimos con tus estudios y espero leernos pronto 😘

Buenas Mañana dia 15/04/2017 Empiezo la Dieta. En fin, es la segunda vez que lo intento. La primera consegui llegar a bajar 3 tallas pero paso algo malo en la familia y abandone la dieta
poniendome a comer la nevera entera dia tras dia...

Hoy por fin después de 5 años de lo sucedio me quiero recuperar a mi misma de nuevo, quiero volver a sentirme bien conmigo misma y a disfrutar de mi cuerpo.

Bueno empiezo con 103 kg y quiero llegar a los 70 kg.

Esta vez lo conseguire. Aunque tengo que perder muchos mas kilos que la vez anterior.

Soy yo o yo esta vez. Por mi y por mi salud y bienestar.

Saludos a todas/os!

Bienvenida sash! Has tomado una gran decisión! Me alegro mucho por ti! En este grupo como ves somos algunas chicas que repetimos con la experiencia Dukan igual que tu. Espero que te sirvamos de apoyo en los momentos de bajón y para resolver las dudas, haremos lo que podamos jejejeje :rolleyes: aquí aunque ahora hace unos días que no escribimos tan a menudo solemos estar bastante activas, creo que es en parte la base del éxito!!
En mi caso esta semana santa me he puesto en consolidación y estoy contentisima porque no he puesto ni un gramo encima!! El lunes reempiezo con las rutinas y volvemos al ataque y crucero!!! Sash, espero verte a menudo por aquí!

Nos leemos pronto!!! Y muchos ánimos que podemos!! 😘😘😘

Hola a todas! Hice la dieta en el 2011 y baje más de los kilos que pensaba, fui muy estricta y no me saltaba nada. No la terminé porque me quedé embarazada... Ahora he cogido unos 6 kilos de más y quiero bajarlos como sea. Hoy he comenzado a hacerla y me da miedo que no baje como antes. Voy a hacer 4 días de PP y a ver que pasa. Esta vez, como la anterior, voy al gimnasio, 3 o 4 días a la semana, así que espero que ayude también. Ya iré contando. Gracias. 😊

Buenos días a todas!!! que al xibby? ya vi que en semana santa habías cambiado la dieta para poder sobrellevarla mejor en estas fechas y el resultado había sido muy bueno, enhorabuena!! ahora que vas a hacer? te lo pregunto porque yo tengo dudas. Como he estado estas últimas semanas saltandomela constantemente por el tema del horario de trabajo (he trabajado todos los festivos y este fin de semada pasado, hoy es mi octavo día de trabajo sin descansar y estoy matada) y encima la semana pasada me agarré un catarro importante, con lo que estuve con antibióticos y demás, hoy que quiero ponerme de nuevo a tope no se qué hacer, si hacer un 1/1 como venía haciendo, o para darle más fuerza, ponerme de nuevo en ataque unos días....tu que harías?, no me quiero ni pesar pero estoy convencida que recuperé lo poco que había perdido porque en seguida yo m lo noto en los pantalones :( asi que, casi es como si empezara de nuevo y estoy con la duda. Hoy seguro que estoy a PP pero mañana no se si seguir así o meterle verdura. Que me aconsejas?
Y el resto como va??? mucho ánimo a todas!! a mi me está costando arrancar y seguirla correctamente por temas laborales y personales pero no me rindo, es como lo que comentaba sash8550, que por cierto me encantó la frase "Soy yo o yo esta vez. Por mi y por mi salud y bienestar", va a ser mi mantra a partir de ahora, aunque parezca que a mi no me sobran muchos, nada que ver, ahora debo estar en unos 67 de nuevo y mi meta es por lo menos alcanzar los 52, más que nada porque mido 1,54, y es en el peso que mejor me he sentido, con lo cual tengo también mucho trabajo por delante. Así que chicas, vamos a por todas y no nos desanimemos porque ahora con el calorcito apetece estar en las terrazas y tomarnos el aperitivo, hay que pensar que nuestro fin es mas importante que esa caña a medio dia o esas raciones con los amigos!! animooooooooo

Hola de nuevo a tod@s! Y bienvenida Nay! :o una mas que se sube al tren! Me alegro! Cada vez somos mas y le vamos dando vidilla a esto!
sash! Como va tu ataque? Comentanos porfa!
Raqu! Y tu como vas con los estudios? Me alegro de verte de nuevo x aquí y ver que sigues animada! ;) Por lo que comentas... Yo haría un día mas de proteínas para arrancar de nuevo con fuerza.
En mi caso he dejado la consolidación y he retomado la dieta con ataque de 5 días ( sin tolerados y 1'5 cucharadas de salvado) empezando de cero vamos... Almenos en el libro lo recomienda así ( o yo lo he entendido de esta manera, que si tenemos que descansar, hagamos consolidación y luego iniciemos la dieta desde el principio. Espero tener buenos resultados este viernes! Además la semana pasada con la consolidacion empecé con el gym ( en mi caso poco, dos sesiones la semana, las horas no me dan para mas) y la intención es continuar!:rolleyes:
Bueno guapisim@s, espero leeros pronto! Estamos en contacto! Y animo que podemos!!

Hola a todas! Gracias x la bienvenida xibby. Hoy es mi 3 día de ataque y estoy super contenta, he perdido 1,9kg 😉 estoy algo preocupada porque el último fin de semana del mes tengo dos bodas y claro, no voy a tener más remedio que saltarmela de un modo u otro y después a los 2 días me voy 3 días de mini viaje así que no se como haré... Ustedes que creen? Aunque intentare no pasarme mucho... Cuando vuelva empezar con ataque de nuevo? Muchas gracias y ánimo a todas!!!!

Buenos días guapísimas! Como van los ánimos? Nayt! Súper bien!!! Enhorabuena por esos dos kilazos!!! Guauuu!! En solo 3 días!! Me alegro un montón!! Eso si sube el Animo, verdad? :o sobre lo que comentas de las bodas, yo no me preocuparía hasta que llegue el momento para no caer en el desanimo estos días, continua así hasta el día que toque pasarse :p intenta no repetir de cosas de los hidratos y atacale a las proteínas ( vamos que te pegues un atracón de gambas si hace falta) jejejjeejej en las bodas siempre hay gambas o algún tipo de marisco! Si te sirve de consuelo en estos meses he tenido alguna celebración quebme he pasado y no me ha afectado mucho la verdad, eso si... Me pasaba en esa comida pero luego a la cena súper estricta y al dia siguiente 2 o 3 días de proteína pura! :cool:
Bueno, mañana es viernes y toca bascula, aver que tal!! Me he portado súper súper bien y diría que me toca bajar de peso, pero justo me he puesto con la amiga de todos los meses!! Que rabia me da! Además se me ha adelantado una semana esta vez! el mes anterior se me adelanto 4 o 5 días. A vosotras también OS esta pasando? Porque con las otras veces que he hecho la dukan se me solía retrasar un montón, no adelantarse!! En fin... bueno, si mañana no veo resultados buenos, la semana que viene serán mejores seguro!!! :rolleyes:

Un besazo! y hasta pronto!

Hola Chicas Ayer finalice mi 6 dia de ataque. He perdido 4kg 800g. La he echo muy estricta incluso he ido al cine y me he quedado sin palomitas :( pero bueno por ahora esta valiendo la pena a mi parecer. Hoy he empezado con las verduras ya... que ganas tenia. Mas que nada corte el ataque porque no podia ir de vientre... y al final supositorio para dentro y a llorar para vaciar. En ese aspecto no se que hice mal, por eso me decidi a empezar con la verdura ya. En teoria tendria de haber echo 7 dias pero bueno... Supongo que no pasara nada quiza he perdido la oportunidad de perder unos buenos gramos mas pero en fin... tarde o temprano caeran ;)
Veo que vosotras vais super bien!!! me alegro muchisimo!!!!
Ahora me estoy pensando en apuntarme a un gym puesto que ya tenia carne en el bajo vientre que colgaba.. supongo que por motivo de los dos embarazos. No me gustaria llegar a mi peso y tener pellejos colgando....
Bueno, lo dicho espero que os siga yendo genial!!!

Hola chicas yo he empezado la dieta por segunda vez hace 3 semanas y ya he bajado 5 kg la primera vez la hice en el 2012 y baje 22kg ,si no les importa me uno al grupo

Hola a tod@s.
Despues de 3 años vuelvo a la dukan. Acabo de empezar hoy. Esta vez tengo que perder menos asi que a ver que tal va. De momento llevo un dia asi que os cuento que tal en unos dias.
Un saludo

Yo estoy como tu. La deje Vuelvo otra vez

Hola a todas otra vez.
Ayer escribí por primera vez en el foro. Pero era tarde y tampoco pude escribir mucho. Vuelvo a hacer la dieta Dukan por segunda vez. La hice hace 3 años y en su momento perdí 10 Kg que era lo que quería. Ahora quiero volverla a hacer pero esta vez quiero perder entre 5-6kg. Lo que pasa es que aunque solo llevo dos días (este es mi segundo y todavía no ha acabado) me está costando más que la primera vez. Voy a hacer 4 días de PP para hacer super empujón y luego 1 día PP y otro PV.
Por aqui he visto que Nayt ha perdido 2kg! Super bien!! Sash casi 5 Kg y Ela 5kg!!!! Me parece una barbaridad!!!! Está super super super bien!!
Por cierto, pongo aqui los nombre de las que estamos en el foro, espero no dejarme a nadie
Xibby, Raque, Eugu, Ela, Naty, Sash y yo, Mari. Espero no haberme dejado a nadie. Somos 7! Así que entre todas nos animamos. A mi ya me hace falta y solo llevo dos dias pero es que es una pereza solo proteinas!!!
Esta vez voy a hacer lo que habeis estado comentando. Me pesaré una vez por semana. He elegido los lunes porque fue cuando empecé la dieta. Así que hasta el próximo lunes no me peso.

Hola Mari yo he bajado 5kg pero no en ataque pues ya llevo 3 semanas,como tu bien dices somos unas cuantas pero no veo yo esto muy animado