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Ver la Versión Completa : Dukanian@s 2018



Miri17122955
01-21-2018, 08:57 PM
Hola a tod@s

Abro este hilo para que los que empezamos o estamos con la Dukan este año nos animemos mutuamente.
Hay que reactivar el foro que está muy parado.

A mí me ayudó muchísimo cuando hice la dieta y quiero que vuelva a servirme de motivación y resolución de dudas.

Yo empecé el lunes 15 de enero y creo que debería haberme leído el libro otra vez para refrescar, porque seguro me surgen dudas...

Tengo que perder unos 20 kilos.
Hice 5 días de ataque, durante los cuales perdí 3,100 grs, así que, como la primera vez, voy a por todas!!

Saludos!!!

Gabi19692101
01-21-2018, 10:13 PM
Hola!!!

Yo empiezo mañana lunes 22. Tengo que bajar muchiiiiiiisimos kilos. Me espera una semana de fase ataque. Así que me uno al grupo.
Hoy me pasé el día organizando menús para no pensar tanto en comida por la semana.
Y sobre todo mentalizarme de beber que es lo que peor llevo.

Saludos!!!!!

Miri17122955
01-21-2018, 10:41 PM
Pues bienvenida!!! Ya verás que bien te va. Si la fase de ataque la haces a rajatabla ya verás que subidón de moral. Es tu primera vez? Cuantos días de ataque ataque tienes que hacer?
Si eres nueva en esto te recomiendo que visites esta página. Es lo más para recetas
recetasdukanmariamartinez.com
Yo tb tengo que perder muchísimo así que nos vamos contado..

Aman10119
01-21-2018, 11:14 PM
Hola a todos! Yo también empiezo mañana lunes día 22. Tengo que perder 12 kgs, es la primera vez que voy a hacer esta dieta y espero no rendirme. Me alegro de que el foro vuelva a animarse porque he echado un vistazo y está muy desfasado, lo cual me ha alarmado un poco. En fin, ánimo para todos. Nos vemos por aquí.

Miri17122955
01-21-2018, 11:17 PM
Yo perdí 15 kilos en 3 meses. Seguro que eso te anima!! Haz muy bien el ataque y verás que animada te sientes.
Bienvenida!!!

Aman10119
01-21-2018, 11:24 PM
Guau eso está fenomenal Miri, seguiré tu consejo. Muchas gracias.

Miri17122955
01-22-2018, 07:31 PM
Como en esta ocasión me quiero currar más el tema de la cocina para comer más variado hoy he encargado bayas de goji y agar agar. No tengo ni idea de que hacer con ello pero algo se me ocurrirá;)
También he cogido las tostaditas integrales de Mercadona.
El viernes probé los tallarines de konjac pero tengo que probar otra forma de hacerlos porque aunque contaba que no iban a saberme a pasta, la verdad no me supieron a nada..

benniperez
01-22-2018, 10:38 PM
Hola! Es tu segunda vez con dukan? Yo la hice hace 3 años y perdí unos 8kg y desde entonces he intentado ponerme en serio nuevo, aunque encuesta...la duda es, si es la segunda vez que se hacen será dukan, haces fase de ataque o empiezas por crucero? Que había leído por algún lado que la fase de ataque solo sirve para la primera vez

Miri17122955
01-22-2018, 10:44 PM
Yo he hecho ataque. Es el empujón de la dieta. Calcule de nuevo mi peso ideal en la calculadora de la web e hice 5 días de ataque. Arranque con la misma ilusión que la vez anterior

Miri17122955
01-22-2018, 10:46 PM
Lo que no puedes hacer es ataque cada vez que he desvias o te estancas. Pero yo voy a hacer la dieta igual que la primera vez y con todas sus fases

benniperez
01-22-2018, 10:51 PM
Gracias! Pues eso haré! A tope de motivación y haciendo Ataque también!

Miri17122955
01-22-2018, 10:53 PM
Nos vamos contando!!! Mucha suerte !!

benniperez
01-22-2018, 11:02 PM
Igualmente! Nos vamos contando e ilusionando, seguro!

Miri17122955
01-22-2018, 11:21 PM
Estoy intentado poner la regla esa de la firma donde vas poniendo tus progresos, que es super motivadora. Pero no consigo acordarme de como se ponía. Alguien sabe??

Miri17122955
01-23-2018, 08:08 PM
Chic@s como vais ?? Contadme !!! Yo estoy tratando de pesarme sólo los lunes pero no se si lo conseguiré. En ataque mola pesarse a diario pero en crucero... también!!!jajaja. La verdad es que pesarse a diario me ayuda muchas veces a saber que comidas me adelgazan menos..
Y el resto que tal vais??

Miri17122955
01-24-2018, 08:58 PM
Bueno, pues reactivar el foro no lo voy a conseguir pero al menos esto me sirve de diario..
Hoy me he pesado y la verdad que voy super despacio. La primera vez que hice la dieta todo iba rapidísimo pero he leído a mucha gente que cuenta que la segunda vez ha ido mucho más despacio.
Aunque es cierto que en ataque perdí 3 kilos desde que entre en crucero no he bajado nada. Sólo 200 grs. en 5 dias. Lo estoy haciendo genial así que no lo entiendo muy bien.
No se si a alguien que lo este haciendo por segunda vez le está pasando lo mismo.

Miri17122955
01-26-2018, 08:40 PM
Hola Dukanian@s,

Pues sigo yendo despacio, que con los kilos que tengo que perder me da un poco de rabia, pero la verdad que si lo pienso es una dieta que me resulta fácil y cómoda. Que el ritmo no es como el de la primera vez? Ni de coña.
Pero eso no me puede desanimar.

Resumen
- Peso inicial: 84.4
- Fase ataque 15.01.18 (5 dias): 81.3
- Fase crucero desde 20.01
- 26.01.18: 80,800

Pues eso, que en casi una semana sólo he perdido medio kilo, lo cual es poco para todo lo que tengo. Pero.. quién dijo miedo!!

A ver si alguien se anima a escribir porque esto así es un rollo.
Madre mía con lo que era este foro cuando la hice por primera vez..

llam1
01-27-2018, 01:30 PM
Buenos días Miri,

Yo también he vuelto a empezar la dieta, el martes 23 y solo llevo perdidos 800 gramos.
La hice por primera vez hará unos 5 años y es cierto que en la fase ataque perdí mucho más rápido, pero no quiero desanimarme. Mi propósito es perder unos 8 quilos y como comentas quizá la segunda vez se vaya mas lento. De todos modos me noto menos hinchada.
Es cierto que no tiene nada que ver el foro actual con el de hace unos años, haber si se activa...

Vamos comentando los progresos y !!! ánimo ¡¡¡

Miri17122955
01-27-2018, 02:56 PM
Vaya menos mal que no soy la única. Ni en el foro ni siendo las segunda vez que la hago ni yendo despacio.
La verdad es que en tu caso tienes que perder poquito así que es más normal que en mi caso.
Pues nada nos apoyaremos !!! Mucho ánimo, que nos vamos a quedar divinas :rolleyes:

Miri17122955
01-28-2018, 09:55 AM
Vaya rebote que tengo...
Ayer me tocaba PP y hoy... había subido 200 grs. Tela...
Cuando hice la Dukan por primera vez no recuerdo jamas subir de peso en día de PP.
La verdad que no entiendo nada. Es un poco desmotivante la verdad....
Sabía por todo lo que he leído que mucha gente va más despacio la segunda vez pero esto..
Son 200grs si pero con todo lo que tengo que perder la verdad que desanima mucho

llam1
01-28-2018, 12:52 PM
No te desanimes Miri,

Hoy has subido 200 gr. pero otro día bajaras más. Imagino que debemos tener paciencia y no decaer porque si se deja la dieta después cuesta más volver a intentarlo. Al menos a mi.
Cada cuerpo es diferente y no reacciona igual.
Yo hoy estoy contenta es el día que mas he bajado en toda la semana, pero me mantengo alerta...

Miri17122955
01-28-2018, 02:41 PM
Tienes toda la razón. La verdad es que debe ser que como la primera vez fue tan rápido estoy mal acostumbrada. Gracias por tu mensaje !! Además casi 3.5 en 13 días no es para quejarse. Y encima me siento mucho menos hinchada y super fuerte.
Me alegro mucho de tu bajada. Mantente firme que tú en un abrir y cerrar de ojos estarás en consolidación!!!

Miri17122955
01-29-2018, 09:08 PM
Bueno ya llevo casi 4 kilos!!! Es verdad que noto que va más lento que la primera vez pero estoy bajando.. me siento super animada y super fuerte. La verdad es que esta dieta es la caña. Es fácil de hacer y es imposible pasar hambre.
Ayer me hice un super plato de pasta Konjac con verduras y las tostaditas de pan de trigo integral del Mercadona. Lo único que lleve regular la primera vez fue el pan y la pasta y ahora eso tiene arreglo con los konjac y las tostaditas, así que ni tan mal.
Lo único que echo de menos los fines de semana es la cervecita pero quien algo quiere algo le cuesta.
Ah y que se anime el foro!! Que para mi la primera vez fue vital. Escribirte con gente que está en las mismas que tu ayuda mucho.
Mucha fuerza a tod@s !!!

Aman10119
01-30-2018, 04:23 PM
Ánimo Miri! No estás sola! Si sirve de algo yo tampoco estoy bajando muy rápido y es la primera vez que hago la Dukan, aunque en el pasado hice una hiperproteica, puede ser algo parecido. Lo importante es continuar, yo tengo que bajar 12 kilos de nada ;) empecé el 22/1/18 y solo he perdido 1,800 kgs pero es cierto que me siento más deshinchada, así que no me quiero desanimar puede ser que el organismo se resista. Me alegro de que haya más gente por aquí. Entrar al foro da un poco de miedo 😱 es como el hotel del Resplandor, ja, ja ja

Miri17122955
01-30-2018, 07:39 PM
Aman !!! Jajaja. Tienes razón que esto da miedo. Jolin con lo que anima.
Has perdido casi 2 kilos en 9 días. Vas muy bien!! Yo creo que como sabemos lo bien que funciona la dukan nos parece poco pero cuenta por ahí que has perdido 2 kilos en una semana y 2 días y verás que a nadie le parece poco.
Además al introducir las verduras se sube algo por el agua. Yo de pronto comienzo a ir más rápido. Empecé el 15 y llevo ya 4.300. En 15 días.
Hacéis el bizcocho Alaju dukan? Dios mío que cosa más rica. Es lo que desayuno en la oficina todos los días. Y la gente flipa. A dieta y comiéndome un bollo. Con dos c..

Ayer me han traído agar agar y bayas de goji. No tengo ni idea de que hacer con ello pero buscaré recetas.

A los que sois Cocinillas y a los que no os recomiendo las recetas de María Martinez. Es mi idola!!

Aman10119
01-31-2018, 11:12 PM
No me quejo Miri, estoy contenta y animada porque mas que kilos lo que me gusta es que hay ropa que hace unos días que me apretaba y ahora la vuelvo a llevar cómoda y sobre todo me animo pensando que dentro de nada empezará el buen tiempo y empezaremos a quitarnos capas y que gusto da cuando no tienes que ir ocultando cosas...ya me entiendes.
Voy a buscar esa receta del bizcocho a ver qué tal me queda aunque la cocina y yo andamos algo peleadas. Tu debes estar feliz porque mas de 4 kilos ya supone una talla menos, que bien! Sigue así que dentro de nada estamos divinas. Que la fuerza te acompañe��

Miri17122955
01-31-2018, 11:21 PM
https://recetasdukanmariamartinez.com/2013/01/18/alaju-bizcochitos-de-leche-ataque/

Miri17122955
01-31-2018, 11:22 PM
Es super fácil. Si lo se hacer yo.. ya verás que bueno. No te cortes con la canela!!!

Miri17122955
02-01-2018, 11:13 PM
Qué pasa? Que nadie dice nada? A ver si voy a tener que pasar lista:confused:
Cómo vais? Animados? Estancados? Todo vale para contarlo.
Yo sigo despacito pero bajando.
Muy importante..os habéis medido? Yo me medi el primer día y volveré a tomarme medidas el 15 de febrero que cumpliré mi primer mes chispas
Lo importante es el volumen No?

Aman10119
02-03-2018, 10:24 AM
Yo también voy despacito pero con paso firme, ya van 2,2 kgs menos. Animada aunque los fines de semana son más duros, me muero por una cervecita o una copa de vino en el aperitivo... Pero que le vamos a hacer, así son las cosas.

Miri17122955
02-03-2018, 12:25 PM
Jajaja. Yo estoy igual. Es lo que peor llevo. Pero que son unos meses? Tenemos que ser fuertes ;)

Miri17122955
02-05-2018, 12:11 AM
Que os parece si nos ponemos algún reto? Por ejemplo mi reto es... haber perdido un mínimo de 8 kilos a finales de febrero. La última vez que me pese llevaba 4.700 así que dado lo despacio que voy es un reto muy reto perder 3.300 en 3 semanas y 3 días. Es 1 kilo por semana que no es probable pero tampoco imposible No?
Como lo veis?? Os atreveis ??

Vero27054568
02-12-2018, 04:04 PM
Hola! Veo que también hay buena gente x aki! Ja ja ja ja.. Venga Míri te animo con el reto yo me propongo bajar de los setenta.... K estoy harta del 7!! Siempre me peso con la esperanza de perderlo dista pero nada... Así k peso 73 mi reto es k el 1de marzo pese 69 así que a ver si podemos y si no pues quedarnos lo más cerquita posible. La verdad es que me pasa como a aman que se me empiezan a quedar holgueras las cosas y eso me hace sentirme muy bien y me anima bastante pero el peso baja muyyyy lentamente empecé con 76 el 22de enero y mirad k poco he perdido... Pero claro tuve un gran desliz de 4 días.. Y vosotras k tal?

Miri17122955
02-12-2018, 09:16 PM
Venga pues yo mantengo mi reto de haber perdido un total de 8 kilos el 1 de marzo.
Esta complicado porque el último día que me pese (creo que el viernes 9 feb) llevaba 5.5 y sólo quedan 2 semanas y 3 días.
Pero bueno... quien dijo miedo!!! Si no hay reto no hay emoción!!!

Aman donde andas ???? Te apuntas a algún reto?

Vero27054568
02-13-2018, 02:58 PM
Vamos a ver que hoy me he pesado y pesaba más! Joeee xk tenemos tanta prisa? Ja ja ya no me peso en toda la semana... La otra vez que hice la dieta también fue mucho más rápido en un mes y poco adelgace todo y no hice consolidación ni nada y la verdad k me mantuve... Cogí un par de kilos pero ya estay así me mantuve 5 años y ahora me está costando tela... Será la edad? Yo tengo 29 años y tres hijos el peke con 1año y medio, de ahí que haya engordado... Y vosotras?

Miri17122955
02-13-2018, 08:29 PM
Yo hoy no pude resistirme y me pese aunque estoy con la regla. Había perdido medio kilo o sea que bien. Llevo ya casi 6 kilos así que contenta pero es que lo estoy haciendo a muerteeee.
Como estamos todas mis compañeras y yo a dieta estamos picadas!!! Jajaja

Yo soy mucho más vieja que tu. Tengo 40!!! Así que eso corre en mi contra.
Eso sí, no tengo hijos por lo que en ese sentido es más fácil.
Y si voy más despacio que la primera vez pero voy.
Además yo tengo que perder mucho mas que tu.. a mi me quedan aún muchos kilos!!¡ pero lo conseguiré!!

mariamantis
02-14-2018, 12:13 AM
Holaaa que bien os veo ... Yo hice esta dieta hace unos años y baje de peso no veo el día d volverla hacer ... Necesito perder 10 kilos ... Os leo y me animo bastante ... Esta semana me voy d vacaciones así que a la vuelta empiezo .. animo y seguir

Miri17122955
02-14-2018, 12:20 AM
Hola María. Aquí te esperamos. A ver si animamos un poco esto. Disfruta de las vacaciones y a tu vuelta te vemos por aquí. Cuando empiece el buen tiempo tenemos que estar cañón!!!

mariamantis
02-14-2018, 11:59 PM
Gracias !!! Y claro q si el sábado 24 empiezo ..... Si necesitamos animar un poco esto .... Y lo d cañones seguro !!!!

mariamantis
02-15-2018, 04:01 PM
Holaaa hoy m pase por el Carrefour y ya compré las galletas dunkan ... La verdad q tienen muy buena pinta .... Ya tengo ganas de comenzar ....

Miri17122955
02-15-2018, 08:08 PM
Pues aprovecha!!!! Y así empiezas con fuerza.
El carrefour tiene sección dukan? Es que yo siempre compro en Mercadona pero si tienen cosas en el Carrefour me acerco un día

Vero27054568
02-16-2018, 09:03 AM
El corte ingles si. El carrefour tiene muy pókito. Aunque yo una vez compre allí unos cereales sabor caramelo de salvado k estaban muy buenos no se si en tu ciudad habrá más variedad. Como lo lleváis? Oye los días de pp estoy desayunando el pan tostado k me compre la solo lleva harina de trigo integral, salvado de avena y aceite de palma. Tomo 22 gramos... Debería de jarras de comerme lo en pp?es que esta semana noto que no estoy perdiendo nada.... Aunque ayer me bajo la regla... No sé... Tú que dices?

Miri17122955
02-16-2018, 03:15 PM
Yo en PP intento no tomar el pan. Pero no siempre lo cumplo la verdad. Mi pan son 20 grs tb.

No creo que influya.. más me parece que haya sido por la pre-regla

Vero27054568
02-16-2018, 03:50 PM
Has vuelto a adelgaza? Madre mia vas como las motos miri! Ea yo me como mi pan por la mañana. .. ademas que nunca jamas he desayunado solo tomaba cafe y ahora me despierto pensando en mi pan jjajaja como solo lo tomo para desayunar..

Miri17122955
02-16-2018, 07:42 PM
Pues es lo que hay que hacer. Desayunar. Yo sólo tomo un café con leche. Mira que lo intento pero no me entra. Luego a las 10 o las 11 si tomo algo.
No me he vuelto a pesar. Ya cuando acabe con la regla me peso.

De Aman no hemos vuelto a saber no?? Aman dinos como vas !!!

Miri17122955
02-16-2018, 07:44 PM
Y Gabi y Benni.. como vais ??

mariamantis
02-16-2018, 11:16 PM
Holaaaa ... Q esto se anima ... En el Carrefour q yo voy hay d todo lo de dunkan ... Solo compré las galletas q las metí la mano y me gustan bastante ... Bueno en nada más semana me uno .. que ganas

mariamantis
02-19-2018, 09:56 AM
Buenos días chic@s ... Q la q está d vacaciones soy yo ... El viernes termino ... Q tal vais ??? Ánimo y a por los kilos

Vero27054568
02-19-2018, 10:19 AM
Pues yo desanimada porque me he pesado esta mañana y dolo he perdido 200g ....tenia muchas esperanzas en esta semana xk no mr la he saltado y me he metido unas palizas en el gimnasio que no veas... no sé qué le pasa a mi cuerpo... no reacciona! Jaja Qué estaré haciendo mal?

Miri17122955
02-19-2018, 10:34 PM
De desanimarse nada!!! Estas haciendo mucho gimnasio y eso pesa Vero. Te has medido? Pecho, cintura, cadera y muslo? Ahí verás la bajada seguro.
Mira yo ayer hice PP y hoy había subido 100 grs. Creo que me pase con la soja que la que tenía lleva azúcar (hoy me compro una compi la Kikkoman que es la que no lleva nada de azúcar pero que yo no encontraba)
Me sienta fatal la verdad pero no me desanima.
El cuerpo es así. Yo voy mucho más despacio que la primera vez (cuando la hice no recuerdo haberme pesado y haber subido)

Pero claro ya no tengo 30 años como entonces y encima es mi segunda vez y el cuerpo ya sabe como hacer frente a la dieta. Pero hay que conseguirlo !!!

Hazme caso y sigue sigue y sigue. Vas a conseguirlo. Porque... que son 2 meses de sacrificio?? Nada !!!

Vero27054568
02-20-2018, 03:45 PM
Hoy he hecho pp otra vez a ver si famos un achuchon. La verdad es que yo si me noto mas delgada y la celulitis que tenia más visible casi ha desaparecido ...a lo mejor es el musculo ... no sé. Hoy compré una báscula y me peso y me pone 74,100 jajaja y ennla farmacia 73,400 . Vaya caca de bascula he comprado! No lo que haré que ya tomare de referencia mi bascula y si es verdad que me pese a las 14:30 ya t contaré hombre la bascula es buena....
Y sí estoy ya animada pero es que no bajo!!! Y con el esfuerzo que hago pues no sé no lo veo normal pero bueno...seguire ahi! A lo mejor una semana me peso y pierdo un par de kilos no se..

Boli191609
02-20-2018, 06:21 PM
Bueno yo desanimada ,,, cansada,,, etc hasta dentro de unos dias no me vuelvo a pesar ahora estoy inchadisima.... y encima llevo 4 dias sin hacer deporte. aver si mañana me encuentro mejor.

Miri17122955
02-20-2018, 09:01 PM
De desanimarse nada. Sabemos que esta dieta funciona y muy bien. A veces vamos más rápido?
, a veces más lento..pero vamos. El cuerpo humano es así. A veces se resiste pero nosotros sabemos ganar.

Vero pesarse a mediodía no vale!! Yo siempre por la mañana y antes de desayunar. Y como dios nos trajo al mundo. Yo me quito hasta los pendientes. Jajaja

Vero27054568
02-21-2018, 05:06 PM
Jjajaja si ya hoy me pese y genial ya estoy en 73 otra vez a ver si vamos bajando.. de verdad. Yo me noto mas ligera y delgada poco a poco lo importante tambien es coger un habito mas saludable y saber qué nos engorda y qué no, moverse lo maximo posible y lo demás supongo que vendrá solo

Vero27054568
02-21-2018, 05:07 PM
Por cierto animate a unirte a wasap ya tenemos grupo y esta genial!

mariamantis
02-22-2018, 08:23 PM
Hola !!!!!! Se me acaban las vacaciones hoy así q mañana empiezo con vosotr@s .... Voy hacer mis tres días de PP ... Tengo q perder entre 10 y 12 kilos .... Así q a por ellos ... Me podrías añadir al wassap ... Bueno a por ellos lo dicho ... Q tal vais ??

Miri17122955
02-22-2018, 09:54 PM
Yo voy a mandar un wasap mañana (Por si hoy es tarde) A Vanesa que dejó su móvil en el tema grupo de wasap para que me meta.
Pues guapa.. mucha fuerza en tu primer día!!! Ya verás que te los quitas en un plis

Vero27054568
02-23-2018, 08:48 AM
Muy biennn mari manda un privado a vanesa y ella te añade..estamos 4 chicas y damos recetas y eso. Esta mañana me pese y...71,9 yuhuuuuu!!!! Ahora si!

Nayr9201
02-26-2018, 07:05 PM
Hola soy nueva, y tengo un lío con el foro..
Estamos en 2018 y es cuando voy a empezar la dieta pero m aparecen comenario de otros años así q no se si alguien me lee. Espero respuesta a ver. Un saludo

Miri17122955
02-27-2018, 09:36 PM
Hola Nayra. Es que esto está paradisimo. Con lo que era antes.. lo lee bastante gente pero pocos se animan a escribir. Yo ya me doy por vencida..

Mari11111129641
03-22-2018, 01:33 PM
Hola soy nueva, y tengo un lío con el foro..
Estamos en 2018 y es cuando voy a empezar la dieta pero m aparecen comenario de otros años así q no se si alguien me lee. Espero respuesta a ver. Un saludo

Hola Nayr,
Yo me he vuelto a activar con la dieta, así que aquí estoy después de un tiempo deshaciendo el largo camino que ande. Así que aquí me tienes.

Mart22336127
03-30-2018, 01:08 AM
Hola Nayr y Mari:
Yo empecé la dieta Dukan en octubre del año pasado con 107 kg, ahora peso 89, osea he perdido 18 kg en casi 6 meses. Tengo un problema en las rodillas y el médico me ha dicho que debo pesar 70 kg. Pero ya estoy un poco cansada de la fase crucero. Quisiera pasar a consolidación y luego volver a crucero... ¿Es eso posible? No sé qué hacer...

Miri17122955
03-30-2018, 11:03 AM
Hola Mart,
Vaya ritmo llevas !!!!! Enhorabuena.
La fase de consolidación sirve para consolidar el peso. Aunque alguna vez adelgazas algún kilillo más en esa fase, lo normal es que subas algo o te mantengas.
No deberías consolidar hasta llegar a tu peso.
Cuanto más quieres perder? Yo te animaría a que siguieras en crucero hasta alcanzar tu peso o al menos hasta que llegues a un peso en el que quieras mantenerte.

El problema que puedes tener si pasas a conso y luego a crucero de nuevo, además de no adelgazar, es que al volver luego a la segunda fase el cuerpo se resista como nos pasa a todos los que la estamos haciendo por segunda vez.

También es cierto que si están aburrida corres el riesgo de caer y tirarlo todo por la borda, que sería mucho peor.

Si no estás al límite te animaría a seguir un poco más.

Ya nos dices que haces al final.

Mucho ánimo !!!!

Piensa que un pequeño esfuerzo te puede llevar a tu peso ideal..

Miri17122955
03-30-2018, 11:05 AM
Ay perdona. Acabo de ver que vas a por los 70.
Me parece algo pronto para consolidar.
Mi recomendacion es que aguantes un par de meses más.
Viendo lo que has perdido se que lo vas a conseguir.

Mart22336127
03-30-2018, 09:47 PM
Muchas gracias por los ánimos y los consejos Miri. Seguiré en crucero entonces, porque no quiero desperdiciar esta oportunidad que considero única. Ya les contaré como me va. Por lo pronto intentaré buscar y preparar las recetas innovadoras que hay en internet para no aburrirme. Un gran abrazo y gracias otra vez.

Miri17122955
03-31-2018, 05:31 PM
No necesitas ánimos !!! Los casi 20 kilos que te has quitado son ánimo más que suficiente. Que Campeona!!!
Tu sigue así que vas increíble.
Y si, haz recetas para hacerte la dieta más amena y fácil.
Mucha fuerza y a ir pensando en el bikini

Gema606140805
04-05-2018, 01:10 AM
Buenas noches,

Me uno a vosotros en el reto de perder kilos en 2018. Hace años hice dukan y me funcionó muy bien, he recuperado todo el peso pero no hice fase consolidación y comí de forma desordenada de nuevo. Me gustaría perder más de 30 kilos, así es que espero que nos leamos y nos animemos mutuamente. Empiezo mañana fase ataque con muchas ganas.

Mari11111129641
04-05-2018, 02:07 PM
Hola Gema,
Como lo vas llevando?? Sí que son muchos kilos pero ya sabes por tu propia experiencia que se pierden, cuesta volver a empezar pero hay que estar mentalmente preparado para tener presente lo bien que nos sentíamos y estábamos delgaditos. Así que te animo a que sigamos por aquí apoyándonos.

Miri17122955
04-05-2018, 08:16 PM
Claro que si!!! Con fuerza de voluntad todo es posible. Además lo bueno es que al principio los perderás muy rápido y eso anima muchísimo.
Así que mucha fuerza Gemma !!!

marg10906
04-10-2018, 04:09 PM
Buenas!! Empiezo mañana la dieta. Tengo que bajar 23k. Nunca he hecho esta dieta, espero que vaya bien. Tengo una duda... ¿Cómo sé cómo hay que estructurar la dieta? Tengo las recetas y me han dado una lista de la compra... pero no sé cuando debo comer las cosas...

Gracias!!

Miri17122955
04-11-2018, 07:26 AM
Hola Marg.
Te recomiendo que leas el libro. Es super importante.
En esta web dukan hay una calculadora gratuita que te marca los días que debes estar en cada fase. Te dice los dias de ataque que debes hacer + dias estimados de crucero (que en realidad es hasta que llegues a tu peso ideal, el marcado por la calculadora) + dias de consolidación (10 días por cada kilo perdido)

En ataque te habrá dicho algo así como 5 días.
De los alimentos permitidos en ataque (seguro que tienes una lista y si no imprescindible que lo busques) puedes comer lo que quieras, como quieras y cuando quieras. Lo que no está en la lista no existe y mo se puede comer. Podrías perfectamente comerte un filete para desayunar. Quiero decir, no hay un menú establecido. Cuando quieras y la cantidad que quieras hasta sacarte
No olvides 1.5 cucharadas de avena y hacer algo de ejercicio suave como caminar a bien ritmo.
Carnes, pescados, mariscos, huevos, lácteos 0%..

Te recomiendo este blog para resolver dudas y buscar recetas.
https://recetasdukanmariamartinez.com/ataque/

Es una dieta fácil y super super efectiva.
Pero ojo tb es bastante restrictiva y hay cosas que no podemos ni oler hasta llegar a la fase de consolidación.
No conozco a nadie que la haya hecho bien y no le haya funcionado. Yo empecé el 15.01 con 84.4 y hoy estoy en 71

Imprescindible beber mucho agua. Minino 1.5 litros

Ya te contaré en unos días cosas de crucero para que ahora te centres en el ataque.

Mucho ánimo y al ataquerrr!!!

marg10906
04-11-2018, 08:07 AM
Gracias Miri!!! el libro la verdad es que no lo tengo... me estoy guiando por la web, pero lo buscaré. ¿El salvado es obligatorio? Si tomo otras cosas no funciona igual? Puedo tomarlo como quiera (en una tortilla, por ejemplo?)

Miri17122955
04-11-2018, 08:55 PM
Para dukan es imprescindible. Yo lo odio así que me hago el bizcocho de canela (alaju dukan) y así me obligó a desayunarlo todos los días.
Lo puedes tomar en yogur en leche en tortita etc.. como quieras.

Lo que necesites pregunta

Pila125115
04-18-2018, 10:10 PM
Hola hola! Soy nueva en esto, llevo exactamente un día jajajaja, casi ná, y la verdad esque no sé si paso muchas horas pensando en que estoy a dieta y me retroalimento, porque paso hambre!!! Y estoy de las tres P’s hasta el moño (pavo, pollo, y pescado a la plancha), en fin, a ver si pasan ya estos días de ataque que preveo que se me van a hacer largos largos... decidme las que lo habeis hecho con anterioridad. Llega un punto en el que volvéis a comer como siempre tras perder lo q teníais planeado? Es lo que me da miedinchi, tras acabar el introducir el pan y algún hidrato más que me pirra, y recuperar lo que perdí. De momento me mantengo en 0 gramos perdidos jajajaja no me pesaré hasta el finde, no quiero obsesionarme. Pero alguien me puede recomendar alguna recetilla que no sea todo a la plancha? Las de maria ya las vi y para fase ataque no me motivan.

Pila125115
04-18-2018, 10:18 PM
Ah por cierto algo que se me olvidaba.... las tortitas las he hecho ayer y hoy, de distintas formas (con queso y yogur) y no sé cual me gusta menos (os aseguro q no soy nada especial para la comida, y no se me da mal cocinar) soy a la unica que no le motivan? Que puedo hacer con la bolsa de salvado que he comprado? He visto recetillas por ahí para otras fases pero no para esta. Graciassssssss :p

marg10906
04-23-2018, 07:45 AM
Una pregunta. ¿Como puedo contactar con la gente que lleva esto? He hecho de todo y nadie me responde. Porfavor es urgente . Gracias

Covi180486
04-23-2018, 09:50 AM
Hola!! Este es mi primer dia con la dieta, ya la hice en 2010 o por ahí y perdí 21kg que he recuperado en 8 años, eso sí comiendo lo que me daba la gana. A ver si esta segunda vez me va igual de bien. He repasado mi chuletilla para hacerla tal cual hace 8 años pero no recuerdo que tomaba para desayunar, si recuerdo que no eran tortitas ni nada que implicase cocinar... Alguna me hecha una mano en que puedo desayunar? Hoy por ejemplo ha sido cafe con leche y dos lonchas de pechuga de pavo.

Encantada de haber descubierto este foro �������� Y ánimo a las que estéis en ataque por primera vez que se hace pedado

mariancaballero
04-26-2018, 08:25 AM
Hola a todos! Vuelvo a dukan una vez más. Hice la dieta en 2011, bajé 10 kilos (hasta 55kg), pero la dejé y estos años he comido como no debería y me he puesto en algo más de 70kg.
Hoy empieza mi cuarto día, y sigo motivada. Eso sí, anoche me tuve que tomar una infulax de Hornimans, porque llevo desde el segundo día sin ir al baño. Espero que hoy haya más suerte, jejejeje!!
Pila125115 yo también odio las tortitas y el salvado es general. A ver si encuentro una receta de un bizcochito que me hacía antes que no estaba ni tan mal y la comparto.
Besos!

Cris1234572802
04-26-2018, 04:23 PM
Hola a todos ! Marian , que bien que hayas empezado otra vez . Yo estoy como tu , empece mas o menos con 70 y llevo un mes y solo he perdido 2 kilos porque no la estoy haciendo muy bien. Ahora mismo estoy un poco desmotivada , me apetece mucho la fruta , chocolate y crakers o pan , alguna recomendacion ? el verano esta ahi ya !!! :(

Animo a todos , esto es muy duro , parece que eres tu la unica que esta a dieta y el resto del mundo come lo que quiere :(

Saludos

mariancaballero
05-02-2018, 01:07 PM
Yo en 10 días que llevo he bajado 3 kilos.
La he hecho a rajatabla excepto por el tema del alcohol. Me he bebido unos kalimotxos (con coca cola zero) este finde. Era eso o lanzarme salvajemente a por los pintxos de los bares.
Estoy bastante contenta la verdad.
Como sé que lo normal es bajar muy rápido al principio y más lento después, soy consciente de que me queda tiempo por delante y sacrificios varios. Pero intentaré seguir firme en mi propósito.
Yo te recomiendo que lo intentes llevar bien bien, sin saltártela al menos los 15 primeros días. Así verás cómo baja la báscula y eso te motiva. Yo entre horas, cuando estoy en casa, lo que suelo hacer es cortar las barritas de chaka en cachos y pasarlas un poco por la sartén con un hilo de aceite. En mi opinión están mucho más ricas así y es como si comieses algún tipo de snack, porque quedan un poquito crujientes.

Nata11035152
05-15-2018, 10:37 AM
Yo estoy pensando en empezarla en breves. Es mi primera vez haciendo esta dieta pero estoy muy motivada para perder esos kilitos que me sobran. Muchos animos a tod@s!!!:o

Nata11035152
05-15-2018, 01:42 PM
Holaa tod@s!!
Me llamo Natalia y tengo pensado empezar el próximo lunes 21 con la dieta. ¿Algun consejo? Tengo una amiga que ya la ha hecho y me da algunos consejos, pero siempre es bueno conocer más opiniones.
Un saludo a tos@s! :D

Nata11035152
05-15-2018, 01:43 PM
Holaa tod@s!!
Me llamo Natalia y tengo pensado empezar el próximo lunes 21 con la dieta. ¿Algun consejo? Tengo una amiga que ya la ha hecho y me da algunos consejos, pero siempre es bueno conocer más opiniones.
Un saludo a tod@s! :D

Hack7
05-26-2018, 07:46 PM
Hola ... queria saber si este hilo sigue activo ¡

Mery123456911
05-28-2018, 12:37 AM
Empiezo mañana día 28

Bele11219
06-08-2018, 07:44 PM
Hola, hace unos 5 años hice la dieta dukan y perdí bastante, pero no hice bien la fase consolidación y volví a coger peso.

El pasado domingo empezó nuevamente. He hecho 5 días de ataque x que quiero adelgazar unos 12 kg. En estos días baje 2,2kg. Lo extraño es que pierdo 300 o 400 gros los días pp y después de un día pv, vuelvo a coger peso.

Llevo días entre los 60.9 y los 61. Alguien me puede decir si esto es normal? :rolleyes:

Muchas gracias.

Duka74
07-01-2018, 09:13 PM
Hola a tod@s ... me gustaria unirme al grupo ¡
Tengo que adelgazar 30 kilos y según Mi Peso Justo tengo que hacer 6 Dias de Ataque ¡
Espero hacerlo bién y que me ayudeis en mis dudas que nó serán pocas¡
Un beso ¡

Lidi10690
07-03-2018, 02:32 PM
Hola soy Lídia
Acabo de empezar la dieta dukan hoy de nuevo
Hice la dieta hace 6 años y me fue muy bien. Perdí 12kg pero me quede embarazada en la mitad de la fase de consolidación y recupere todo el peso perdido. He intentado hacer otro tipo de dietas y no pierdo nada. Por eso me he vuelto a animar a hacer esta.
Ya iré contando como me va.
Un saludo a todos.

diet2385
07-08-2018, 01:32 AM
Hola!! soy Libertad, me encanta el yoga y creo en la energía del universo, soy distribuidora de la marca Juice Plus (https://cuidomilinea.com/), pero creo que voy a probar con la dieta dukan, tiene muy buena pinta.

26111969
07-30-2018, 12:52 AM
Hola a todas! Empiezo mañana!! Motivadísima!!
Cómo vais las que habéis empezado hace poco? y las más veteranas?
Saludos!:)

26111969
07-30-2018, 12:54 AM
Hola a todas! Empiezo mañana!! Motivadísima!!aunque mentalizada que con 48 años va a ir más lento...
Cómo vais las que habéis empezado hace poco? y las más veteranas?
Saludos!:)

Yess10005
07-30-2018, 04:37 AM
Hola a todos desde Perú ����!!! Mañana inicio la dieta Dukan fase ataque. Saben si en ves de carnes rojas puedo comer pescados blancos al horno? :) Gracias!!!

26111969
07-30-2018, 12:45 PM
Hola Yes,
yo entiendo que sí, està dentro de los alimentos permitidos en ataque....
Hoy es mi primer dia ...por ahora lo llevo muy bien!
Saludos

Olga89202028
08-21-2018, 04:55 PM
Hola chicas hoy es mi primer día no es mucho lo que necesito bajar pero me cuesta mucho adelgazar y eso que hago bastante deporte. Mi problema es que me gusta comer y comer porquerías...
Soy muy bajita mido 1,57 siempre había sido súper delgadita pero después de una enfermedad que me tuvo 6 meses en cama, muchos corticoides y dejar de fumar ya llevo como 5 o 6 años en los que he subido bastantes kilos y mi trabajo es en un centro deportivo.
Me puse estricta con la dieta y baké como 2 pero me.estanqué... hoy he empezado y noto que me duele la cabeza no sé si es normal...
Necesito fuerza de voluntad y no sé si lo lograré... necesito bajar unos 7 kilos por mi trabajo necesito un cuerpo sano y dae ejemplo a mis clientes.
Un saludo a tod@s!!!

Olga89202028
08-21-2018, 05:16 PM
¿cómo vas??? Yo empiezo hoy y estoy agobiada

26111969
08-21-2018, 10:17 PM
Olga ánimos, que lo conseguirás!
Lo llevo bien!! por ahora he perdido 2 kg y 1/2...yo estoy como tú: 1,57 y hace 3 m que dejé de fumar ;-)
Creo que el dolor de cabeza es habitual los primeros días...prueba a beber caldo de verdura...

Extr1
08-23-2018, 04:14 PM
Hola a tod@s, alguien puede decirme la diferencia entre la dieta juice plus (https://extrasaludable.com/que-es-juice-plus-complete-premium/) y la dieta dukan? Muchas gracias! :)
https://i.pinimg.com/564x/e3/4d/07/e34d072179cfba4d6e89b3c66d4d7d2b.jpg

Moni25024892
08-27-2018, 05:42 PM
Hola a tod@s, hoy he empezado la dieta. Me iré pasando por aquí para contar como me va y ver también como os va a los que también la estais haciendo.

26111969
08-28-2018, 07:32 PM
Moni, cómo vas?
Animos!!

Moni25024892
08-29-2018, 11:18 PM
Hola voy bastante bien. Mañana será mi tercer día en ataque. Me queda el jueves y el viernes ya paso a crucero.

Llevo en estos dos días 1.300 kg así que súper bien.

alibor
09-12-2018, 08:48 PM
Hola!! Yo también hice la dieta hace seis años y la verdad es que me fue genial, perdí 25 kilos, él problema fue que no termine la consolidación y dos años después hacia recuperado casi todo él peso. Él lunes día 10 comencé de nuevo llevó tres días y de momento no me esta costando, la duda que tengo es si al hacerla por segunda vez será efectiva.

Extr1
12-16-2018, 06:50 PM
Excelente la dieta Dukan, la añadiré en cuanto pueda a mi lista de dietas :):) ¿Alguien con ansiedad en las comidas que esté haciendo esta dieta?
http://bit.ly/dietas-bajar-de-peso

Un saludo a tod@s Dukaneros!!

Andr104285
12-26-2018, 03:27 PM
Hola! No se si me podeis resolver esta duda... en la segunda fase, en el libro pone q hay una opción de 2 día de proteína y 5 normales, que significa normales?? Puedo comer lo q quiera??? Gracias de ante mano

Andr104377
03-06-2019, 10:16 AM
Hola!!
Ya hace unos dias que ando con las dietas y la verdad me va muy bien!!
He estado intercalando dos dietas diferentes, me explico mejor, un mes me centro en aplicar una de las dietas y al mes siguiente la cambio por la otra. Debo decir que a mi me funciona de maravilla y lo mejor de todo es que de esta manera no me "aburro" de comer lo mismo todas las semanas lo cual al mismo tiempo me sigue motivando, pues lo que como me gusta y son buenas cantidades. Gracias a Dukan y la dieta del Sr Serviporno mi vida entera ha cambiado, no solo fisicamente, no solo mi salud, si no también el sexo con mi pareja, se nota que tengo más energia y que al mismo tiempo a el le gusta lo que esta viendo! Todo ha sido una maravilla!!

Patr13608
03-19-2019, 11:21 AM
De cara al verano la gente comienza a obsesionar con el cuerpo y la verdad que para obtener resultados se necesita constancia y tiempo. Hace tiempo un doctor me dijo que lo mejor para mantener un cuerpo perfecto es practicar sexo, comer fe forma sana y hacer mucho ejercicio, así que seguí sus consejos jejeje. Practico muchas posturas sexuales jejeje, como bien y hago ejercicio a diario.

juan1234571083
04-02-2019, 01:30 PM
Hola, yo acabo de hacer esta dieta y de momento he bajado 10 kilos.
Muy recomendable!!
Saludos a todos!!

Mari11111138195
04-07-2019, 08:03 PM
Buenas tardes a tod@s

Yo hice esta dieta hace años (recién salido el,libro) y me fue de maravillas, perdí 18 kilos y por primera vez no pase hambre y me encontré muy bien, a veces algo cansada, pero fenomenal.
Ahora he empezado de nuevo y quiero volver a perder los mismos kilos....ya llevo 8, así que contenta.....pero esta vez me cuesta más, no por la dieta, no, la llevo muy bien, sino porque como me pasó hace unas semanas, de nuevo entré en el hospital y cuando salgo, salgo con un par de Kilitos de más ..... con la cortisona y las porquerías que me meten, pero.....ya contaba con esto, pero ahora otros 3 días de Proteínas para volver al peso que tenía y a continuarrrrr.
Para mi esta dieta es muy cómoda, yo no puedo por ejemplo irme a la cama con hambre pues no duermo y con esta dieta no se pasa hambre, yo sé que por mis problemas de salud, debo mantenerme firme, pero es que es muy fácil mantener las ganas pues ves que la báscula baja y eso anima mucho.

Mari11111138195
04-07-2019, 08:11 PM
Buenas tardes

Significa que 2 días son SÓLO PROTEÍNAS PURAS y los otros 5 días, PROTEÍNAS Y VERDURAS. (Los normales)
Siempre de los 100 Alimentos permitidos.

Moni25025042
09-12-2019, 08:12 AM
Estoy tan feliz de haber encontrado por fin esta comunidad. Hace un año hice todo el proceso con la dieta y la verdad es que desde los primeros días noté la diferencia. No les hablo de la diferencia solamente física, sino también emocional, de confianza y autoestima como tal. Empecé a sentirme con más energía, feliz, con más vitalidad que la que tenía hace unos años atrás.
Pero me ha sido difícil mantenerme juiciosa, no porque no quiera, sino porque mi trabajo y mi rutina la verdad es que no me dejan mucho tiempo libre para ponerme a seguir el plan como debería.