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Ver la Versión Completa : 2017 grupo de apoyo



xibby
02-10-2017, 05:43 AM
Hola a tod@s! Si habeis empezado este año o finales del 2016, este es vuestro sitio!! Os animo a quedaros, entre todos podremos!!! Saludos

Miri17123161
02-10-2017, 01:29 PM
Hol, por aquí puedo resolver mis dudas y preguntas?

xibby
02-11-2017, 09:28 AM
Hola Miri, depende de que entre todos podremos ayudárte ;) aunque seguramente muchas de tus dudas ya esten resueltas por los foros antiguos e igual son dudas que resolvimos nosotros anteriormente, asi que si quieres pregunta aver si hay suerte :o

Virg10686
02-21-2017, 05:54 PM
Hola holaaaaa!!! Empecé mi fase de ataque el 13 de febrero y la culminé exitosamente el domingo, habiendo perdido 5 kilos!!! Empecé la fase crucero y recuperé 2 kilos!!! Me quiero morir. Entiendo que se debe al recupero de agua de incorporar verduras de nuevo... pero aun asi es un golpazo a la motivacion... :rolleyes:
Como estan uds por aca??? :)
Que bueno no sentirnos solas en este camino, no?

Saludos!

Vir.-

bibi6579
03-01-2017, 02:36 PM
Hola soy Bibi y he recomenzado ladieta. Hoy primer dia de ataque. Espero tener suerte

xibby
03-04-2017, 01:26 AM
Hola a todas! Me alegro de veros x aquí y ver que ya somos unas cuantas, yo también inicié la dieta el 13 de febrero y de momento lo llevó muy bien "creo" estoy en 90,2 y empecé con 94,4.
Hace unos años hice esta dieta y conseguí bajar casi 14 kilos en dos meses así que tengo mucha esperanza en ella.

Un abrazo y ánimos!!! Nos vamos leyendo!!!

Raqu11707
03-06-2017, 11:53 AM
Hola a todos, yo la empiezo hoy por segunda vez, me gustaría saber si hay alguien como yo que le hizo hace años le funcionó perfectamente pero al no haberla terminado por completo, lo ha vuelto a coger y se propone hacerla de nuevo, me gustaría saber si funciona de la misma manera aunque se tarde más y haya que tener más paciencia, pero lo que no quiero es desanimarme y dejarla porque en el ataque no haya perdido nada.
He escrito en otros hilos mas relacionados con mis dudas pero no se si ya siguen activos os escribo por aquí porque parece que este está mas actualizado.
Gracias de antemano.

xibby
03-07-2017, 04:27 AM
Hola Raqu11, bienvenida! Me alegro de tener un fichaje mas para apoyarnos. Sobre lo q comentas de re petir el regimen puedo decirte que también es la segunda vez q lo hago y la primera vez tampoco lo acabé xo si que perdí 14 kilos q no recuperé hasta 3 años después con el embarazo. En mi caso, esta vez me esta funcionando casi casi igual de bien, digo casi casi porque soy mas mayor ( cosa que creo q influye) y por lo tanto tengo q ser mucho mas estricta, además tengo mas peso a perder.... Pero de momento estoy contentisima! :p
No te desanimes que es lo importante! Si un día fallas, levantate y continua, te sorprenderás de los buenos resultados! Animo!

Raqu11707
03-07-2017, 12:37 PM
Muchas gracias por tus ánimos xibby!!!

Me alegro de que estos hilos estén aún activos, de verdad que necesitaba oir que esta dieta sigue funcionando, porque ha sido la único que a mi me ha servido, y eso que soy muy muy nerviosa y claro cuando paso momentos de estres me da por comer y así pasa que ninguna dieta me funcionaba porque todas tenían muy restringidas las cantidades de alimentos, y en esta como puedes, incluso, debes comer a menudo los alimentos permitidos, así fue como me funció y a medida que perdía me iba animando más y mas.

Fenomenal! hoy es mi segundo día de ataque, es verdad que ahora mismo estoy con el período y eso me puede influir negativamente pero normalmente una semana antes de empezar retengo muchos líquidos pero ya cuando me baja el perído es cuando emipiezo a eliminar todo el líquido retenido, así que espero ver buenos resultados después de 6 días de ataque. La otra vez calculandolo como dice el libro estuve 5 días de ataque, ahora haciendo el calculo desde la web con el coaching me ponía que 6 de ataque, supongo que es porque me sobran más que la otra vez, así que lo voy a hacer tal y como dicen en la página.

De momento lo estoy respetando todo, la avena, los permitidos solamente, el agua, el único que quizás aún no he podido llevar a cabo radicalmente es lo de andar ya que por trabajo me está siendo dificil tener huecos para salir a andar e incluso para ir al gimnasio, pero espero que a partir de mañana me pueda organizar mejor el horario y hacer algo de ejercicio moderado para que el arranque sea más fulminante. La otra vez que la hice me sorprendí porque solo andaba cuando iba a sacar al perro por lo mismo, porque por mi trabajo me era imposible y encima yo trabajo sentada con el ordenador, con lo que mi vida es sedentaria total y eso debo cambirlo cuanto antes. Lo de la edad tiene que influir seguro, ya me lo dijo el endocrino al que fui preocupada porque no me funcionaba ninguna dieta a día de hoy, y me hizo pruebas de todo tipo, y me dijo que todos estaba bien, así que tenía que ser a la fuerza el paso del tiempo y que el metabolismo se ralentiza por desgracia con la edad.

Cuando empezaste tu? cuantos kilos llevas ya?

Muchas gracias por tus palabras de apoyo!!!

xibby
03-09-2017, 12:04 AM
Hola Raqu11!
Me alegro de verte tan dispuesta con la dieta, creo que nos entenderemos bien y podremos ayudarnos en momentos de bajon ;) yo empeze el 13 de febrero, asi que la semana q viene ya cumpliré el mes. De momento van 4 kilitos y el viernes me peso, estoy deseando de dejar atras el 9!! Ademas esta semana me estoy portando especialmente bien, estoy haciendo un miniataque de 5 dias seguidos de proteinas puras durante la fase de crucero aver que tal funciona.... Un poquito de trampa y sobreesfuerzo para intentar hacer la marca de hace cinco años, ya que la otra vez perdí 7 kilos el primer mes. No se si lo conseguiré xo almenos con el intento algo mas perderé.
Sobre lo de caminar!! Otro punto a tener en cuenta!! Estoy igual que tu! Imposible con mis horarios! Solo puedo dos dias a semana y porque voy a buscar al mayor al cole caminando... ( como nos tenemos que ver...) eso si el pequeño me da mucha guerra y algo es algo... Creo que tambien ayuda, al fin y al cabo lo importante es estar activa. :rolleyes:
Y sabes que intento hacer tambien.... Que es un poco de risa la verdad... Pero me anima y me hace cojer ganas de seguir... Cuando hago algo de faena en casa me pongo musica y vailoteo como cuando eres adolescente jajajajajajajaja es ridiculo la verdad xo insisto que la question es moverse :cool:
Y tu, que tal vas? Como miras de organizarte? Te pesas cada dia o cada cuanto? :D

Raqu11707
03-10-2017, 11:56 AM
Hola xibby!

Hombre pues no está nada mal 4 kg en un mes, yo lo firmaba ahora mismo, porque está claro que los cuerpos cambian y el haber hecho la dieta ya una vez tiene que influir a la fuerza, con lo que yo tampoco espero ver los mismos resultados inmediatos que hace 5 años, ojalaa!! pero hay que ser realista también para no pegarse el batacazo, ya me contaras que tal te funciona los 5 dias de ataque en crucero, la verdad que lo leí en el libro pero me daba un poco de miedo por lo del tema de los valores del hígado y los riñones, me parecían muchos días después del ataque inicial para estar solo a proteinas, a parte que debe de cansar una barbaridad, pero si funciona, es para tenerlo en cuenta.
De momento lo llevo bien, me quedan dos días de ataque, hoy y mañana, creo que lo estoy haciendo estupendamente a excepción de lo que te conté del ejercicio, esque es muy complicado con los ritmos de vida que llevamos, y mi horario de trabajo tampoco ayuda, porque se supone que un mes estoy de mañana y al siguiente de tarde, pero eso es en teoría, la realidad es que mi jefa nos va cambiando los horarios según la conviene o según falta un compañero, así que si te planteas un dia ir al gimnasio de mañana porque estás de tarde y de repente el día anterior te lo cambia, ya te desorganizas y cuando vuelves del trabajo por la tarde y entre ir a comprar que vas a venir cargado, ni puedes ir andando ni subir las escaleras de la casa.. y cuando terminas como ya estás cansada y te pones a hacer cenas o comidas del día siguiente para mi pareja y para mi, al final se te pasa el día y nada de andar. Yo no tengo hijos, con lo que no ando para arriba y para abajo con los pekes, eso yo creo que te ayudará, porque se por amigas que te dejan valdada jejeje, así que nada intento cada dia tener fuerza de voluntad y sacar tiempo para coger la bici, o andar o ir a alguna clase de pilates o algo así no muy duro porque no estoy acostumbrada, pero de momento estoy fracasando estrepitosamente jeje.
De momento no me he pesado, quería esperar al último día de ataque para ver los resultados y así porder animarme más, cruzo los dedos para ver al menos 2 kg menos, así se que me animaré para seguir con el crucero, hace cinco años en ataque me pasaba todos los días y en crucero solo los dias de PP, y era una pasada, todos los días veías bajar tu peso, aunque fueran 200 gramos, y así fue como seguí con ella hasta perder los 16 kg, fue una gozada de verdad, y luego claro la gente preguntandote que estabas haciendo para estar tan guapa, era una inyección diaria de autoestima y un refuerzo positivo muy importante.
Lo que me tiene un poco loca son los alimentos que tienes que tomar con moderación como el vinagre, el vino blanco o el limón, intento no usarlos mucho sobre todo en ataque, pero es que dices como lo hago? es decir, si te abres una lata de mejillones al natural para merendar con que lo aliñas? si le echas mucho limón se convierte en fruta y ya no estaría autorizado, o vino blanco para preparar la carne picada, es que si no, no sabe a nada, con esas cosas lo llevo un poco peor, no estoy segura si lo estoy haciedo muy bien, pero bueno, vamos a ver el sabado cuando me pese los resultados y ya veo como lo ajusto.

Seguimos hablando a ver que tal, me dices cuando te peses y tus 5 dias te han servido, o es mejor hacer el 1/1 normal y corriente. ;)

xibby
03-11-2017, 08:34 AM
Hola Raqu11 y muchos animos!!! no te desmorones porque en la segunda vez y hay que tener paciència!! los resultados cuestan un poco mas en llegar. PERO LLEGAN!!! Te lo digo por experiència, el año pasado la intenté hacer varias veces y no habia manera... hacia cinco dias de ataque y perdia poco mas de un kilo, luego empezaba el crucero y tambien perdia poco, iba mellando mi fuerza de voluntad y comia a veces lo que no tocaba, luego entraba en el foro y no encontraba a nadie con quien apoyarse... todo era un cumulo de despropositos.
Esta vez me propuse hacerla un mes seguido pasara lo que pasara, y mira!!! los resultados empiezan a salir!! la gente ya comienza a decirme que estoy mas delgada, que se me nota en la cara ( yo me lo noto en los pantalones, que còmoda se va sin que apreten!!)
Ayer me pesé y el miniataque dentro del crucero no ha ido todo lo bien que me hubiera gustado, he perdido medio kilo, pero me valen!!! pasé la barrera del 90!!! y eso me motiva!! el dia 13 me volveré a pesar para saber lo que he perdido en un mes completo y no por semanas.
En nuestro caso que somos repetidoras te recomiendo pesarte una vez en semana, habrà resultados y te motivaras!!!
Por lo que comentas de los aliños yo uso pimienta o ajo y perejil para las carnes. Para el pescado generalment ajo y perejil o unes gotitas de limon. Para merendar suelo tomarme un yogur o sinó GELATINA!!! en el Mercadona venden la 0% y esta buenisima (ademas me ayuda con la ansiedad) sinó tambien tiro de chicle sin azucar ( yo me he propuesto dos al dia como maximo y hasta que se acaba el sabor)
Vinagres uso poco y miro que sea vinagre de manzana muy recomendados en otras dietas porque es mejor que el de vino!!

Animo!!! y si se me ocurre algo o algun truco que me funcione luego te lo escribo que ahora se me levantan los peques!!!
Un abrazo!!!

xibby
03-13-2017, 02:33 PM
Eiiiii!!! Raqu11 como vas?? Has acabado ya la fase de ataque? Que tal fueron los resultados?

Euge54807
03-13-2017, 03:03 PM
Hola, yo soy nueva en la dieta empecé justo ayer, estoy motivada pero algo insegura tengo miedo de que no me funcione o de no hacerla bien

Raqu11707
03-14-2017, 09:42 AM
Hola xibby, perdona por no contestar antes pero he estado muy liada y ni tiempo de sentarme en el ordenador. Pues finalmente me pesé el domingo por la mañana para ver los resultados del ataque de los 6 días, y bueno, de casi 68kg que empecé, concretamente en 67´7 estaba en 66´3 kg, con lo cual muy contenta!!! a ver, que también pueden ser líquidos porque como comenté justo estaba con el período y normalmente retengo muchos líquidos una semana antes, pero sea como sea, esto me anima mucho, un kg y medio en una semana practicamente me parece perfecto, hace 5 años cuando la hice fueron 2 y medio pero no se pueden pedir los mismos resultados al repetir, hay que ser realista. Así que el domingo ya le metí verduras a la dieta y estoy haciendo el tradicional 1/1, y como tu bien dices me pesaré por semanas para ver el resultado más en su conjunto y animarme más, solo espero que esta semana también baje algo y no haya sido una ilusión por la eliminación de líquidos del período.
Que pena que los 5 días no hayan resultado como creías, la verdad es que yo lo veo muy cansado volver a hacer 5 días de PP seguidos, yo es que en seguida me canso de los mismos alimentos, y como encima si quieres variedad la verdad que te tienes que dejar un dineral, al final siempre se terminan comiendo las mismas cosas. He comprado la gelatina que me recomendaste, supongo que será la del mercadona la que no tiene azúcares añadidos que viene en paquete de 6 y tiene 3 sabores, a ver que tal si me quita un poco el hambre por las tardes, porque este mes trabajo de tarde y entre que no hay tiempo casi de hacer descansos ni de merendar en condiciones, creo que estas tarrinas me pueden apañar, gracias por el consejo!!! con lo del vinagre también te haré caso, yo tengo el balsámico y el de vino, pero comprare el de manzana tal y como me dices y lo mediré muy mucho.

Bienvenida al grupo Euge54807!!! mucho ánimo y valor!! si es la primera vez que la haces y la haces correctamente seguro que te resultará bien, aquí estamos dos veteranas que la hicieron en su momento y las dos bajamos mas de 15 kg, así que yo te animo a que sigas con ella, siempre y cuando sepas que estás bien de salud, siguiendo las recomendaciones del libro, yo siempre que la he empezado me he hecho unos analisis previos por prevención y a los dos meses de estar con la dieta, para ir controlando, y la verdad que es que yo no he tenído nunca ningún problema de salud ni nada parecido, es más los valores siempre me han mejorado. Otro punto importante es que esta dieta funciona más si tienes un sobrepeso grande, no es lo mismo que te sobren 5 kg a que te sobren 15, los resultados nunca son tan llamativos si te sobran pocos. En cualquier caso, si tienes cualquier duda sobre los alimentos que tomar, o cualquier otra cosa pregúntanos, estaremos encantadas de ayudarte y de apoyarte!!!.

Ya os iré contando que tal esta semana, la verdad que espero perder algo más aunque vaya despacio, y si no es así de momento no me quiero desanimar tan pronto así que seguiré, y mi reto ya sabes que es llegar a cumplir con el tema del ejercicio que todo el mundo dice que es fundamental sobre todo en las que somos repetidoras, y eso sigo sin conseguirlo aún, pero de verdad que espero poder centrarme y cumplir al menos con la media hora de caminar exigida en crucero, si no es más!!.

Mucho animo chicas!!!!!!!

xibby
03-14-2017, 10:20 AM
Raqu pienso que son unos resultados fantásticos!!! Enhorabuena!!!! :cool: y Euge bienvenida al grupo! Me alegro que te unas e intentaremos ayudarte en todo lo que podamos.
Como muy bien dice Raqu11 te recomendamos un analisis, yo también lo hice unas semanas antes de la dieta y en un par de meses la intención es hacer otro para controlar que todo siga bien.
Sobre los ciclos de proteínas y verduras hago 3 PP - 2PV, y la verdad es que si, que 5 días de PP es un poco duro pero he descubierto las hamburguesas de conejo y las de merluza!! Jajajajaja y me ayudan mucho a variar! Y están muy bien de precio, sale a 1'15 cada una y me como dos. Y lo que me recomendó una amiga que la verdad esta delicioso... Son los palitos de cangrejo ( los krisia no, los congelados que son mas económicos) los descongelas un poco en el micro y luego los calientas en la paella/plancha, en la misma q usas para hacer la carne/pescado y esta buenisimo! Tiene un sabor parecido al de los muslitos de cangrejo esos naranjas que van fritos!! Pues igual!! Me los pongo mucho para acompañar cuando estoy en PP.
Por cierto Raqu! Como lo vas ha hacer para organizarte la comida esta semana de tardes? Porque a mi la semana que viene y la otra también me han puesto de 1 mediodia a 22 de la noche y no se como hacerlo... Había pensado en desayunar mas tarde y luego comer sobre las 4, así a las 8 tomar un par de yogures para aguantar hasta las 10 y cenar... Y si me da ataque fuerte tirar de cocacola 0 si veo que no llego... Jajajjajaja aver como sale. Hacia mas de dos meses que no entraba en ese turno y no lo plantee al comenzar la dieta!!! :confused:

Raqu11707
03-14-2017, 11:51 AM
Hola xibby, muchas gracias!!! si la verdad esque estoy muy animada, jeje, espero no desinflarme dentro de una semana jeje, pero de momento "que me quiten lo bailao" ;)

Lo de los palitos yo también los como pero los suelo deshilachar y juntar con las gulas estas que venden también congeladas y con casi nada de aceite las doy una vuelta a la sarten antiadherente con un poco de ajo muy machacado con el machaca-ajos y un pelín de cayena en polvo, a mi es que el picante me encanta, jeje, y están buenísimos, también les suelo añadir huevo y así hacer un revuelto, y queda una comida para PP muy completa. También los uso curdos para matar el hambre entre horas, como son fáciles de llevar y de comer, nada engorrosos, pues así muchas veces mato el hambre.

La verdad es que tu horario es algo complicado para la dieta, yo es que estoy de 15 a 21 inisterrumbido son solo 6 horas, bueno tenemos 5 min de descanso a la hora que yo suelo juntar y si el trabajo lo permite me hago dos de unos 12 min, no lo suelo coger todo porque no suele dar tiempo. En tu caso, esque depende mucho de la hora a la que te levantes, yo lo que hago es levantarme en torno a las 8 para que me de tiempo a hacer las cosas de la casa y bajar a comprar, y ahi me tomo un café con leche desnatada y pavo y/o una clara de un huevo duro, depende del hambre con el que me levante. Luego en torno a las 11:30 más o menos me suelo tomar o un yogur, o una lata de atun natural para llenar un poco el estomago y ya sabes beber agua para lo mismo, para intentar llenarme mas. Me sirven también los cafés con hielo, pero te tiene que gustar mucho el café, ya es que soy muy cafetera y con hielo casi parece un refresco. Ya sobre la 13:30 como ya que salgo de casa a eso de las 14 para llegar al trabajo, aparcar y demás. Ahí depende del dia me suelo tomar o un par de filetes de pollo plancha, o un entrecot de ternera o una dorada cocida (yo es que debo ser un poco rara pero a mi el pescado cocido me gusta jeje, y eso que parece comida de hospital jeje), acompañado de lechuga y cebolla con un poco de vinagre y sal, o unos champiñones plancha, o unos espárragos si estoy en el día de PV, hoy tengo eso para comer por ejemplo. luego a eso de las 17:30 o 18:00 depende del hambre que tenga, me suelo llevar jamon york, ya sabes el de menos de 3% de grasa, o unas lonchas de cecina ( pero esta es capricho porque es carísima) o una lata de algo al natural. Ahora con las gelatinas probaré porque las he comprado hoy. Y ya si con eso puedo aguantar hasta llegar a casa y cenar sobre las 22 fenomenal, si no, lo mismo sobre las 20:00 me tomo algún palito de cangrejo, etc el yogur con el salvado lo prefiero dejar para después del plato principal de la cena porque no se por qué a mi me entra un hambre atroz como a las 00:30 o así, y con el salvado por la noche suelo aguantar mas. Los fines de semana que no trabajo prefiero desayunar la avena en las tortitas, o dejarla para hacer hamburguesas caseras con tofu y atun natural, o con picada de pollo o ternera. Por cierto, las que comes tu que son de carnicería o pescadería, caseras o las compras en establecimiento tipo mercadona? La verdad que para variar me parece muy buena idea el conejo o el pescado.

Con tu horario me imagino que tendrás una hora para comer alli no?? me imagino que como a las 15/16 no? si teneis una cocina con micro te puedes llevar un tupper con filetitos ya hechos, o con algun pescado al horno. Luego ya sabes para matar el hambre, embutidos de los que se pueden comer, lacteos 0%, tambien los "burguitos" están bien y ayudan a pasar la tarde, o latas al natural. Ahh!! y los chicles también ayudan jejej eso si cuando estoy mucho rato me empieza a doler la mandíbula, al final adelgazaré y estaré monisima de la muerte pero con artritis en los piños jejejejejee que cuadro!!! Si pasas mucha hambre desde que te levantas hasta que comes yo me haria las tortitas con avena para el desayuno que así llenan mas. Me he comprado unas infusiones que en teoría son saciantes, a ver que tal van si hacen algo o que, y unas de cola de caballo para los líquidos, a ver si así puedo dar más empuje a la dieta.

Bueno, espero que te haya servido alguna de las ideas, jeje a ver que tal vamos esta semana, fuerza y valoooooor!!!! :o

Euge54807
03-14-2017, 07:21 PM
Muchas gracias por los ánimos, yo me pese está mañana y al parecer ya perdí 2 kilos... estoy súper emocionada y con ganas de seguir:)

NEGRISAN
03-15-2017, 04:22 AM
Hola chicas, yo también hice la dieta hace unos años y la dejé, he vuelto a recuperar 8 kilos perdidos más 5, he intentado retomarla más de una vez y no he podido �� espero esta vez poder lograrlo y creo que la mejor manera es teniendo apoyo de quiénes están igual que yo. Espero no estos días comenzar ataque y terminarlo con exito

Raqu11707
03-15-2017, 12:39 PM
Enhorabuenaaaa Euge54807!!!!! genial, ya verás como si además es tu primera vez vas como un tiro y te vas animando dia a dia ;) sigue así con mucha fuerza de voluntad y con muchos ánimos, yo hace 5 años perdi en 5 dias de ataque 2,5 kg, espero que tu resultado sea el mismo o mejor, tienes que estar los días de ataque acorde con tu peso y lo que necesites perder, luego yo te recomiendo que no te peses a diario si no quieres desanimarte, más que nada porque cuando se le mete a la dieta las verduras después del ataque, recuperas un poco de peso, pero es de agua, luego se vuelve a bajar en los días de PP, yo te recomiendo que te peses solo en los días de PP o una vez a la semana para ver los resultados al completos. Sigue así!! :cool:

Genial NEGRISAN, ya tenemos otro fichaje mas para nuestro grupo, bienvenida/o !! para eso estamos, para darnos apoyo y algún que otro truquillo o recomendación y solventar dudas o contar simplemente nuestra experiencia diaria, ya nos vas contando cuando la empieces como te va!!

xibby, como sigues? que haces al final con lo de tu horario laboral? espero que lo estés consiguiendo, yo cruzo dedos esta semana con mi 1/1 hasta el domingo sin pasarme ni un pelo, a ver que he conseguido, ya os digo que al ser la segunda vez no espero que resulte como la primera pero todo es posible, si me va mal intentaré reforzar temas de ejercicio, y demás, pero esta vez tengo toda la fuerza de voluntad para terminarla por completo.

Ánimo a todos, verás que chulas nos ponemos de cara al veranooooo !!!

xibby
03-16-2017, 05:03 PM
Uooooooo!!!! Vaya subidon!!! Cada día somos mas!!! Como me alegro! Bienvenida Negrisan! Y enhorabuena Euge! Son unos resultados geniales!
A mi me.toca pesarme mañana, aver que tal, esta semana me he portado bastante bien, ademas he podido salir un par de dias a caminar, uno solo fueron 20 min, xo al otro casi una hora... Jajajajja intenté compemsar, espero tener un buen resultado tambien!
Raqu me apunto el platillo de las gulas, tiene muy buena pinta :rolleyes:
Por cierto Raqu no tendrás por casualidad la tabla de las cantidades de tolerados por día??? Es q la estuve buscando en el ordenador y no la encuentro. Miraré en el viejo también aver se esta ahí.
Vosotras que tal, hay nuevos resultados? Es q ahora hacia dias que no entraba!
Bueno, mañana vuelvo a entrar y os comento!

Un abrazo a todas y muchos ánimos!!!

xibby
03-17-2017, 10:20 AM
Buenos días a todas!!! Hoy he tenido un sorpreson de los buenos!! He bajado 1'200 en una semana!!! Estoy contentisima y cada día con mas ganas de continuar adelante!! Todo cabe decir, que son muchos kilos los que me sobran, xo dejar atrás el 90 así me sube mucho el animo la verdad ;)

Un beso guapas!! Nos vamos leyendo!!!

Raqu11707
03-20-2017, 01:20 PM
Enhorabuena xibby!!!! oleee así se hace, genial, eso me parece una pasada en una semana siendo repetidora, fenomenal la verdad, se nota mucho el esfuerzo y la costancia, sigue así porque casa semana seguirás bajando.

Yo ayer me pesé y la verdad que poca cosa de 66,3 kg a 65,7 kg, pero mira, me doy con un canto, porque el viernes que iba de tarde a trabajar me llamaron por la mañana temprano porque una compañera se habia puesto mala para que fuera de 11 a 18, y entre que fue todo deprisa y corriendo y que ahora nos han cambiado los descansos y en 6 horas solo podemos hacer descanso de 10 min y si hacemos 7h 15 min solo para todo, ir al baño, fumar si fumas (que yo si), y comer si es en horario de comida, pues claro tuve que comer un sandwich en la mesa, es decir, que ese dia ya no pude hacerlo bien, y el sabado tres cuartos de lo mismo. Fui por la mañana a urgencias con mi madre por un problema médico y sali de alli a la 13:30, vete corriendo a casa a ducharte para ir a trabajar y lo mismo, sandwich porque no me daba tiempo a otra cosa, así que después de no haberla hecho bien dos dias seguidos, no puedo mas que estar contenta aunque solo hayan sido gramos esta semana.

Espero que esta semana ya no me estén mareando con los horarios y pueda hacer mis comidas y demás con normalidad, así que animada para pesarme el proximo domingo y conseguir todo lo que no he podido esta semana!! hay que estar fuerteee jeje.

Te miro lo de los tolerados xibby, yo creo que tengo que tenerlo por algún lado pero ahora mismo no se donde, si lo encuentro te lo copio por aquí.

Chicas mucho ánimo a todas!!!!!!!!

Raqu11707
03-21-2017, 11:35 AM
Hola xibby; lo preometido es deuda, jeje, aquí te dejo la lista de tolerados que yo tenía y sus cantidades recomendadas, espero que te sirva ;) en mi caso pocos tolerados puedo comer jejejeje


2 alimentos tolerados por día. El relevo se considera una “prima” y sólo puede ser consumido por aquellos que están perdiendo peso de manera satisfactoria. Si su pérdida de peso es lenta no se debe consumir.

- Yogur de frutas 0% 1
- Yogur de soja natural 1
- Maizena 2 cucharadas soperas
- Nata light 3% de MG max. 1 cucharada sopera/ 30grs (En España no la hay, así que se acepta la PULEVA, crema para cocinar, con un 5% de m.g)
- Cacao magro, sin azúcar 11% hasta 2 cucharaditas (esto sugiere el doctor Dukan en sus libros. No es fácil encontrar cacaos así, los más aptos son el cacao Dukan con 11% de MG y el Pedro Mayo con el 15%, pero muchos tomamos el Valor desgrasado sin azúcar, con un 16% de M.G. En ningún caso se permite cualquier otro preparado que no sea cacao puro desgrasado sin azúcar). Si usas el CACAO 1% MG ya no es considerado un tolerado, sino que puedes usarlo a voluntad desde fase Ataque
- Vino blanco o rojo para cocinar hasta evaporación del alcohol 3 cucharadas soperas
- Salchichas de cordero (Merguez) bien picadas y bien hechas 50grs
- Salchichas de ave bien picadas y bien hechas 100grs
- Leche de soja 1vaso (15cl o 150 ml)
- Queso al 7% de MG. Máx. 30grs
- Tempeh
- Ruibarbo no es considerado un tolerado pero tampoco puede comerse a voluntad, entre otras razones porque tiene un efecto laxante si comes demasiado, lo recomendado es 100 g en Ataque, 150 a 200 en crucero y Consolidación. Lee más AQUÍ
- Actimel natural 0% 1
- Ricoré 1 cucharada de café (7grs)
- Gaspacho industrial 1 vaso (15cl)
- Salsa de soja dulce 1 cucharada de café (7grs)
- Harina de soja (sin aceite) puede remplazar la Maizena 1 cucharada sopera
- Bayas de Goji 1 cucharada en ataque, 2 en crucero, 3 en consolidación (desde hace un tiempo ya no son consideradas tolerados, pero tampoco pueden comerse a voluntad, estas son las cantidades que puedes comer por día, lee mas AQUÍ)
- Jarabe 0% 20ml
- 3 lonchas de jamón serrano sin grasa

Vamos chicas como vais las demás??? mucho ánimo!!

xibby
03-23-2017, 12:13 AM
Hola guapísimas!! Perdonar la tardanza xo llego súper tarde a casa y por las mañanas hago tareas y dejo comidas, meriendas y cenas preparadas para toda la familia :p
Primero de todo Raqu, felicitarte porque pienso que 600 gr ( q es mas de medio kilo) en una semana que no has podido seguir la dieta, ni caminar y teniendo en cuenta que no son muchos los kilos que tienes que perder, es una marca bien buena! Puedes sentirte orgullosa!!!!
Y segundo, MIL GRACIAS POR LA LISTA!!!!! Que montón de tolerados, la que yo tenia no era tan amplia ni de casualidad!!! Que guay!!! Muchísimas muchísimas gracias! ;)
Como lo llevas esta semana Raqu??? Has estado mas tranquila para poderte organizar mejor? Y el resto de chicas, Euge, Negrisan? Como vais?? :)
Por cierto!! He descubierto en el súper unos yogures de danone súper proteicos que hacen con queso fresco q son realmente deliciosos t sacian una barbaridad ( son algo caros) 2 euros y pico el paquete de 4. Xo para variar de vez en cuando, o por si la cena o la comida te deja un poco con ganas de mas, pienso que son ideales.
Pues nada chicas, a ver que tal este viernes, no se como ira xq este finde semana pasado con la cosa del día del padre, no hice mas que pecar y de lo lindo además!! Jajajaja no me corte un pelo vamos!!! Por todo lo alto!! Y para mas inri, la semana que viene me toca periodo!!! Jajajajaja con que me mantenga en el peso me conformo!!!!

Pues nada, me voy a dormir que ya toca! Un besazo para todas y muchos ánimos, que podemos!!!!

Raqu11707
04-03-2017, 01:09 PM
Hola chicas como vais? perdonad por no haber contestado antes, pero he estado dos semanas fuera sin acceso a internet y no he podido sentarme a contar como lo voy llevando. La verdad que estas últimas semanas han sido una locura, entre el trabajo totalmente estresante, encima han echado a una compañera y ya nos están metiendo presión para que nos pongamos las pilas o la seguiremos a la cola del paro, luego que aquí te dan las vaciones cuando quieren y sin previo aviso, son las primeras que tenía desde noviembre, y además que estoy estudiando para un examen de opos a ver si me sale otra cosa más estable que en el curro que estoy, pues ya os adelanto que bien no lo he podido hacer, ni por posibilidades a la hora de comer fuera ni por fuerza de voluntad la verdad, por lo que os comenté de que soy muy nerviosa y cuando estoy estresada me da por comer, así que la semana pasada habia perdido un kilo mas pero esta semana ni me voy a pesar por no arrugarme, así que ya me volveré a pesar el domingo que viene y os contaré si finalmente estoy igual o bajo aunque sea de poco en poco.

xibby!! como sigues? eres la que mejor lo está llevando yo creo, cuentanos a ver como te ha ido esta semana y anímanos a las que lo hacemos más que regular jejeje, me alegro que te haya venido bien la lista que te envié, así tendrás la posibilidad de hacer diferentes combinaciones.

Buenos chicas, esta semana estaré estudiando, si escribís os leeré a finales de semana.

Animooooooo!!!!

xibby
04-04-2017, 01:17 AM
Hola Raqu! No te preocupes que yo también he andado muy liada! Por suerte en mi caso si he podido continuar con la dieta xq tenia unas rutinas bastante complicadas xo eran estables, igual he hecho alguna burrada... Porque hacia 5 días PP ( de lunes a viernes) y 2 de PV ( el fin de semana) xo he bajado mucho de peso, ya son 8 los que van y me siento fantástica! Muy emocionada y con ganas de seguir adelante!cada vez veo la meta mas cerca! :o
Raqu no te desanimes xq lo estas haciendo muy bien aun con adversidades! Cada poquito cuenta y si un día caes no importa mañana te levantas y continuas con mas fuerza!!!! Y si vuelves a caer te vuelves a levantar!! Ya veras que pronto llegaremos a nuestro objetivo!!
Bueno corazón! Muchos ánimos con tus estudios y espero leernos pronto 😘

sash8550
04-14-2017, 07:49 PM
Buenas Mañana dia 15/04/2017 Empiezo la Dieta. En fin, es la segunda vez que lo intento. La primera consegui llegar a bajar 3 tallas pero paso algo malo en la familia y abandone la dieta
poniendome a comer la nevera entera dia tras dia...

Hoy por fin después de 5 años de lo sucedio me quiero recuperar a mi misma de nuevo, quiero volver a sentirme bien conmigo misma y a disfrutar de mi cuerpo.

Bueno empiezo con 103 kg y quiero llegar a los 70 kg.

Esta vez lo conseguire. Aunque tengo que perder muchos mas kilos que la vez anterior.

Soy yo o yo esta vez. Por mi y por mi salud y bienestar.

Saludos a todas/os!

xibby
04-15-2017, 10:02 AM
Bienvenida sash! Has tomado una gran decisión! Me alegro mucho por ti! En este grupo como ves somos algunas chicas que repetimos con la experiencia Dukan igual que tu. Espero que te sirvamos de apoyo en los momentos de bajón y para resolver las dudas, haremos lo que podamos jejejeje :rolleyes: aquí aunque ahora hace unos días que no escribimos tan a menudo solemos estar bastante activas, creo que es en parte la base del éxito!!
En mi caso esta semana santa me he puesto en consolidación y estoy contentisima porque no he puesto ni un gramo encima!! El lunes reempiezo con las rutinas y volvemos al ataque y crucero!!! Sash, espero verte a menudo por aquí!

Nos leemos pronto!!! Y muchos ánimos que podemos!! 😘😘😘

Nayt6702
04-17-2017, 12:52 AM
Hola a todas! Hice la dieta en el 2011 y baje más de los kilos que pensaba, fui muy estricta y no me saltaba nada. No la terminé porque me quedé embarazada... Ahora he cogido unos 6 kilos de más y quiero bajarlos como sea. Hoy he comenzado a hacerla y me da miedo que no baje como antes. Voy a hacer 4 días de PP y a ver que pasa. Esta vez, como la anterior, voy al gimnasio, 3 o 4 días a la semana, así que espero que ayude también. Ya iré contando. Gracias. 😊

Raqu11707
04-17-2017, 11:48 AM
Buenos días a todas!!! que al xibby? ya vi que en semana santa habías cambiado la dieta para poder sobrellevarla mejor en estas fechas y el resultado había sido muy bueno, enhorabuena!! ahora que vas a hacer? te lo pregunto porque yo tengo dudas. Como he estado estas últimas semanas saltandomela constantemente por el tema del horario de trabajo (he trabajado todos los festivos y este fin de semada pasado, hoy es mi octavo día de trabajo sin descansar y estoy matada) y encima la semana pasada me agarré un catarro importante, con lo que estuve con antibióticos y demás, hoy que quiero ponerme de nuevo a tope no se qué hacer, si hacer un 1/1 como venía haciendo, o para darle más fuerza, ponerme de nuevo en ataque unos días....tu que harías?, no me quiero ni pesar pero estoy convencida que recuperé lo poco que había perdido porque en seguida yo m lo noto en los pantalones :( asi que, casi es como si empezara de nuevo y estoy con la duda. Hoy seguro que estoy a PP pero mañana no se si seguir así o meterle verdura. Que me aconsejas?
Y el resto como va??? mucho ánimo a todas!! a mi me está costando arrancar y seguirla correctamente por temas laborales y personales pero no me rindo, es como lo que comentaba sash8550, que por cierto me encantó la frase "Soy yo o yo esta vez. Por mi y por mi salud y bienestar", va a ser mi mantra a partir de ahora, aunque parezca que a mi no me sobran muchos, nada que ver, ahora debo estar en unos 67 de nuevo y mi meta es por lo menos alcanzar los 52, más que nada porque mido 1,54, y es en el peso que mejor me he sentido, con lo cual tengo también mucho trabajo por delante. Así que chicas, vamos a por todas y no nos desanimemos porque ahora con el calorcito apetece estar en las terrazas y tomarnos el aperitivo, hay que pensar que nuestro fin es mas importante que esa caña a medio dia o esas raciones con los amigos!! animooooooooo

xibby
04-18-2017, 10:10 AM
Hola de nuevo a tod@s! Y bienvenida Nay! :o una mas que se sube al tren! Me alegro! Cada vez somos mas y le vamos dando vidilla a esto!
sash! Como va tu ataque? Comentanos porfa!
Raqu! Y tu como vas con los estudios? Me alegro de verte de nuevo x aquí y ver que sigues animada! ;) Por lo que comentas... Yo haría un día mas de proteínas para arrancar de nuevo con fuerza.
En mi caso he dejado la consolidación y he retomado la dieta con ataque de 5 días ( sin tolerados y 1'5 cucharadas de salvado) empezando de cero vamos... Almenos en el libro lo recomienda así ( o yo lo he entendido de esta manera, que si tenemos que descansar, hagamos consolidación y luego iniciemos la dieta desde el principio. Espero tener buenos resultados este viernes! Además la semana pasada con la consolidacion empecé con el gym ( en mi caso poco, dos sesiones la semana, las horas no me dan para mas) y la intención es continuar!:rolleyes:
Bueno guapisim@s, espero leeros pronto! Estamos en contacto! Y animo que podemos!!

Nayt6702
04-18-2017, 02:00 PM
Hola a todas! Gracias x la bienvenida xibby. Hoy es mi 3 día de ataque y estoy super contenta, he perdido 1,9kg 😉 estoy algo preocupada porque el último fin de semana del mes tengo dos bodas y claro, no voy a tener más remedio que saltarmela de un modo u otro y después a los 2 días me voy 3 días de mini viaje así que no se como haré... Ustedes que creen? Aunque intentare no pasarme mucho... Cuando vuelva empezar con ataque de nuevo? Muchas gracias y ánimo a todas!!!!

xibby
04-20-2017, 10:56 AM
Buenos días guapísimas! Como van los ánimos? Nayt! Súper bien!!! Enhorabuena por esos dos kilazos!!! Guauuu!! En solo 3 días!! Me alegro un montón!! Eso si sube el Animo, verdad? :o sobre lo que comentas de las bodas, yo no me preocuparía hasta que llegue el momento para no caer en el desanimo estos días, continua así hasta el día que toque pasarse :p intenta no repetir de cosas de los hidratos y atacale a las proteínas ( vamos que te pegues un atracón de gambas si hace falta) jejejjeejej en las bodas siempre hay gambas o algún tipo de marisco! Si te sirve de consuelo en estos meses he tenido alguna celebración quebme he pasado y no me ha afectado mucho la verdad, eso si... Me pasaba en esa comida pero luego a la cena súper estricta y al dia siguiente 2 o 3 días de proteína pura! :cool:
Bueno, mañana es viernes y toca bascula, aver que tal!! Me he portado súper súper bien y diría que me toca bajar de peso, pero justo me he puesto con la amiga de todos los meses!! Que rabia me da! Además se me ha adelantado una semana esta vez! el mes anterior se me adelanto 4 o 5 días. A vosotras también OS esta pasando? Porque con las otras veces que he hecho la dukan se me solía retrasar un montón, no adelantarse!! En fin... bueno, si mañana no veo resultados buenos, la semana que viene serán mejores seguro!!! :rolleyes:

Un besazo! y hasta pronto!

sash8550
04-21-2017, 09:17 PM
Hola Chicas Ayer finalice mi 6 dia de ataque. He perdido 4kg 800g. La he echo muy estricta incluso he ido al cine y me he quedado sin palomitas :( pero bueno por ahora esta valiendo la pena a mi parecer. Hoy he empezado con las verduras ya... que ganas tenia. Mas que nada corte el ataque porque no podia ir de vientre... y al final supositorio para dentro y a llorar para vaciar. En ese aspecto no se que hice mal, por eso me decidi a empezar con la verdura ya. En teoria tendria de haber echo 7 dias pero bueno... Supongo que no pasara nada quiza he perdido la oportunidad de perder unos buenos gramos mas pero en fin... tarde o temprano caeran ;)
Veo que vosotras vais super bien!!! me alegro muchisimo!!!!
Ahora me estoy pensando en apuntarme a un gym puesto que ya tenia carne en el bajo vientre que colgaba.. supongo que por motivo de los dos embarazos. No me gustaria llegar a mi peso y tener pellejos colgando....
Bueno, lo dicho espero que os siga yendo genial!!!

ELA90676
04-24-2017, 08:31 PM
Hola chicas yo he empezado la dieta por segunda vez hace 3 semanas y ya he bajado 5 kg la primera vez la hice en el 2012 y baje 22kg ,si no les importa me uno al grupo

Mari11111112225
04-25-2017, 12:54 AM
Hola a tod@s.
Despues de 3 años vuelvo a la dukan. Acabo de empezar hoy. Esta vez tengo que perder menos asi que a ver que tal va. De momento llevo un dia asi que os cuento que tal en unos dias.
Un saludo

Mari11111112225
04-25-2017, 12:57 AM
Yo estoy como tu. La deje Vuelvo otra vez

Mari11111112225
04-25-2017, 05:24 PM
Hola a todas otra vez.
Ayer escribí por primera vez en el foro. Pero era tarde y tampoco pude escribir mucho. Vuelvo a hacer la dieta Dukan por segunda vez. La hice hace 3 años y en su momento perdí 10 Kg que era lo que quería. Ahora quiero volverla a hacer pero esta vez quiero perder entre 5-6kg. Lo que pasa es que aunque solo llevo dos días (este es mi segundo y todavía no ha acabado) me está costando más que la primera vez. Voy a hacer 4 días de PP para hacer super empujón y luego 1 día PP y otro PV.
Por aqui he visto que Nayt ha perdido 2kg! Super bien!! Sash casi 5 Kg y Ela 5kg!!!! Me parece una barbaridad!!!! Está super super super bien!!
Por cierto, pongo aqui los nombre de las que estamos en el foro, espero no dejarme a nadie
Xibby, Raque, Eugu, Ela, Naty, Sash y yo, Mari. Espero no haberme dejado a nadie. Somos 7! Así que entre todas nos animamos. A mi ya me hace falta y solo llevo dos dias pero es que es una pereza solo proteinas!!!
Esta vez voy a hacer lo que habeis estado comentando. Me pesaré una vez por semana. He elegido los lunes porque fue cuando empecé la dieta. Así que hasta el próximo lunes no me peso.

ELA90676
04-25-2017, 10:03 PM
Hola Mari yo he bajado 5kg pero no en ataque pues ya llevo 3 semanas,como tu bien dices somos unas cuantas pero no veo yo esto muy animado

Mari11111112225
04-26-2017, 12:15 AM
Hola Ela.
He visto lo de los 5kg y me he venido arriba! Pensaba que había sido en fase de ataque solo ;)
De todas maneras 5 kg esta muy bien en 3 semanas.
Sí, ya he visto que en unos cuantos meses tampoco hay muchos comentarios. La primera vez que hice la dieta pasó lo mismo. Encontré un foro que al principio pensé que me iba a ayudar pero la gente lo fue abandonando! Espero que no pase con este y nos animemos más.
Yo hoy he pasado muchísima hambre durante el día. He comido yogur desnatado con avena, la verdad es que este desayuno lo hice la otra vez e incluso me gustaba, pero ahora creo que lo voy a tener que cambiar porque solo de pensar que tengo que desayunar eso me entra depresión!! He comido pollo a la plancha, bastante pollo pero me he pasado toda la tarde pensando en comida!! He cenado estos sucedanios de gulas que venden en Carrefour. De normal lo haría para dos personas, hay mucha cantidad, pero hoy me lo he comido sola! He acabado un poco harta de comer todo el rato lo mismo pero me he saciado muchísimo. Diria que hasta demasiado porque después de eso incluso me he comido un yogur y me he tomado un café. Creo que ha sido para compensar el hambre que he pasado!!!
Pero ahora me siento super hinchada. Me he comprado las gelatinas esas de Mercadona y mañana me comeré una por la tarde para engañar un poco al estómago. Mañana como tengo más tiempo caminaré una hora. Pero estoy caminando 30 minutos de normal, lo digo como si llevara una eternidad y hace dos dias que he empezado. Lo que me queda!!!
Bueno, en unos dias pongo el peso perdido, hasta el lunes he prometido no pesarme aunque me voy a tener que controlar!!
Saludos

xibby
04-26-2017, 12:20 AM
Holaaaa!!! Bienvenidas Ela y Mari!!! Es fantástico que cada vez seamos mas!!! Y sash!! Enhorabuena por tu perdida de peso!! Es un súper empujón!!! El viernes pasado me pese y solo fueron 300gr! Xo bueno, no me desanimo porque pienso que son retención de líquidos, a ver si paso los días de periodo y el viernes que viene veo el peso real!! Continuo súper estricta y muy animada. Esta semana estoy haciendo dos de PP y 1 de PV aver que tal me funciona, además de tolerados solo consumo uno y ya veremos los resultados. OS voy comentando!!

Un abrazo!! Y nos vamos leyendo!! Animo a tod@s!! ;)

xibby
04-26-2017, 12:28 AM
Mari, prueba de hacerte las tortitas de salvado, las como tipo bocadillo por las mañanas con un vaso de leche y me funciona bastante bien, te lo comento porque yo también pase una etapa que no podía con el salvado, ni en yogur ni zumo ni nada, yo le pongo un huevo 4 cucharadas de salvado una pizca de sal, otra de sacarina, una cucharada de queso batido 0% y una punta de levadura, todo bien batido al microondas 3 minutos y luego le doy la vuelta y 30 segundos de otro lado. Tengo para dos días, lo hago así para no consumir tanto huevo. Y la medida que me va perfecta como recipiente para hacer la mezcla es un tapper de esos blancos redondos que te dan cuando pides comida china :p

xibby
04-26-2017, 12:30 AM
Luego lo parto por la mitad y me pongo una loncha de cecina, claro :rolleyes:

Mari11111134319
04-26-2017, 01:29 AM
Hola mañana comienzo, estoy muy deprimida con estos kilos que me sobran, me miro al espejo y me da mucha rabia, todos los chocolates, helados y pasteles que me gusta tanto comer me hacen daño y siento que nunca podré lograrlo

xibby
04-26-2017, 09:40 AM
Mari no te desanimes! Piensa que si pudiste una vez ahora también! :cool: para el día de proteínas seria bueno que no te limitaras solo al pollo y el pavo, piensa que ahora también hacen pinchos se pollo y hamburguesas. También tienes el gran olvidado que es el conejo con un poco de ajo y peregil esta tremendo y luego podemos alternar con cualquier cosa que vendan en la pescadería. Es cosa de planificarse bien los días de proteínas para no repetirse demasiado y cansarse pronto. Y pensar que el.día de proteínas y verduras tendras tu descanso. En mi caso el día que toca PV, aprovecho y ataco mucho a las verduras/ensaladas/espárragos/tomates...mmmmm... es como un premio!! Y así me sube el animo! ;) un abrazo preciosa!! Animo! Que ya verás que cuando veas los resultados en la bascula te subirá la moral!!!

Mari11111112225
04-26-2017, 10:04 AM
Hola!!
Acabo de ver que hay una nueva Mari!! Asi que para diferencia una es Mari acabado en 25, que soy yo, y otra es Mari acabado en 19.
Xibby!! Yo estoy animada!! Jejeje. Aunque me de pereza y preferiria comer todo lo que quisiera, se que habrá una recompensa.
Un beso. Buen dia a todas

Mari11111112225
04-26-2017, 10:09 AM
Hola Mari19.
No te desanimes. Es un sacrificio de un tiempo solamente. Si eres super estricta con la dieta veras que pierdes peso. Cuantos kg tienes que perder? A mi me gusta la dieta dukan xq tiene las cosas muy claras y estructuradas. Puedes comer de ciertos alimentos la cantidad que quieras. No se.... Es mejor que las dietas de a mediodia pescado hervido y verdura hervida. A mi esta dieta no me 'cuesta tanto' o me cuesta menos que otras.
Venga, animate!!!! Si superas la primera semana luego ya te enganchas!

xibby
04-26-2017, 12:45 PM
Ostras siiii!!! Jajajajajha perdona Mari25, ya pensé que extraño que dijo que hace días que había empezado :confused: y luego pensé que igual habías hecho un parón! Xo te había dado bajón!! Xo me alegro que estés con tantas ganas!!! Venga va chicas!!! Que podemos que esto ya empieza a cojer color!! No os bajeis del tren que esta en marcha y llegaremos a destino si o si!!!!

sash8550
04-26-2017, 02:31 PM
Holaaa!! Bueno pues aqui sigo!! que Bien, me alegra ver nueva gente!! Bienvenidas!!
Bueno aqui sigo... estoy en el mismo peso que la ultima vez que escribi... he pasado por la amiga del mes... y me he deprimido un pokito pero bueno. Sigo adelante tarde o temprano bajaré. Tambien debo decir que los 30m de caminar me los salto casi siempre... asi que supongo que sera culpa mia ^^ intentare marcarme una rutina y buscar un hueco para dar el paseo.

Animo a todas!!

Mari11111112225
04-26-2017, 10:02 PM
Hola Sash!!
Perdiste 5kg así que no pasa nada si estos días no has perdido nada. Lo importante es no recuperar el peso. Si no puedes salir a caminar 30 minutos, intenta que sean 20! Mejor que nada. Lo que más pereza da es ponerse.
Yo me pesé esta mañana (dije que no lo haría pero al final no me he podido resistir) He perdido 900 gramos. Lo que pasa es que esto es en fase de crucero y veremos cuando el viernes empiece con verduras. Por eso me quería esperar a pesarme el lunes para ver un poco más la realidad.
Un beso a todas.
Marta

Mari11111134319
04-26-2017, 10:46 PM
Gracias XIBBY, hoy partí con mucho ánimo, se que lo puedo lograr, hoy ando muy bien sólo que me a dado un poco de hambre pero para esos momentos el ataque con yogurth descremado surte efecto.
Un abrazo

Mari11111112225
04-27-2017, 05:25 PM
Hola!!
Pues yo hoy acabo con mi fase de ataque!! Qué ganas! tengo que decir que el segundo día fue el peor. Llegué el segundo día a la cena muerta de hambre pero el resto de días super bien. Me compré las gelatinas de Mercadona 0% pero no me gustan nada de nada! Me las comeré por matar el hambre y no tirarlas pero no repetiré. Hoy me he comprado para cenar hamburguesas de pollo. Mañana tengo una cena así que a ver qué tal va. Ya os contaré.

Mari, los yogures desnatados para mi son mi salvación. Me como 3 al día. Creo que eso no se puede hacer pero el resto de la dieta la hago a rajatabla así que espero que no pase nada. +
Saludos!

sash8550
04-27-2017, 09:14 PM
Hola!!! Bueno vamos bajando pasito a pasito ^^ si me he propuesto caminar haber si lo consigo. No es que no camine porque caminar camino muchisimo pero claro a paso de tortuga por los nenes o ahora ando y ahora paro porque estoy comprando jajaja... pero lo de pillar las deportivas, unos cascos y salir.... pues uff jejeje
Yo la verdad que elegi esta dieta porque no paso hambre. Si que quiza me paso comiendo pero prefiero perder un poco menos de peso que no quedarme con hambre pasar por delante de una panaderia y.... en fin el resto ya lo sabeis jijiji. No como nada que la dieta no me permita pero... si quiero mas de 1l de lacteos entre leche, yogures, queso etc pues... lo como.
Lo que si que voy notando es un poco de "desgana" al ir a hacer la compra, supongo que sera normal.
Y al cocinar también encuentro cierta pereza al tener que hacer dos desayunos, dos comidas, dos meriendas y dos cenas distintas me tiene un poco arta la cocina jajajaja pero claro no voy a obligar a la familia a comer como yo jajaja mas que nada que estan creciendo ^^

Bueno nos vamos escribiendo. yo intento entrar cada dia haber como estais ^^

xibby
04-28-2017, 12:20 AM
Buenas noches guapísimas! Que bien veros tan activas y tan animadas a seguir, así me gusta! Veo que hay muy buenos resultados y si un día no hay los esperados los próximos serán mejor!!! Esa es la mentalidad! Vamos por buen camino! Poquito a poco llegaremos a la meta!
Sobre los lácteos que veo que comentáis diría que no hay limite de yogures 0% :confused: de los normales quiero decir, si hay limite de hasta dos yogures de los 0% con trozos de fruta. Solo había que reducir los lácteos en caso de estancamiento :confused: mañana cojeré el libro y lo miraré para estar segura. De hecho yo me inflo a leche y yogures :p como mínimo son 2 yogures y dos vasos de leche al dia, porque los como de postre para completar o a media tarde/mañana sino combino con gelatina jajajaja (Mari25, no se si las gelatinas no te van, xo hay otras que son algo mas densas y también son 0% son de la casa Royal , algo mas caras y solo van 4 xo cuando no tengo ganas de ir al mercadona las compro en el súper de debajo de casa y la verdad que si son más sabrosas que las otras, xo bueno en mi caso las voy variando para no aborrecer las cosas.
Pues nada chicas! Seguimos hablando mañana, me voy a dormir que mañana me toca pesarme y me muero de ganas ya.... Ejjejejwjw
Nos leemos!

xibby
04-29-2017, 08:39 AM
Hola chicas, como estáis? :o ayer me pesé y estoy contentisima con el resultado he pasado el ecuador y voy sacandome los 80 y largos de encima. Ya son 84,1!!! Estoy eufórica! Con ganas que sea el próximo viernes para continuar bajando.

Un besado! Nos leemos :)

Mari11111112225
05-01-2017, 11:36 AM
Hola! Creo que llevo un par de dias sin comentar.
Ha sido finde y hay mas lios de planes. Tambien para comer es mas rollo porque sales fuera a comer y a ver que comes!
Yo he salido dos dias. Y la verdad es que en ambos me he portado super y lo he hecho todo a rajatabla!!
Asi que estoy contenta. De todas maneras, al final, me he pesado todos los dias aunque dije que lo iba a hacersolo uno. He estado bajando siempre menos un dia. Pero resultado final semanal han sido 2kg100gramos!
Xibby muy bien! Pa final de mes estas en el 7
Empezamos una semana nueva. Esta va a ser dificil por el fin de semana que me voy fuera y comer todos los dias fuera es un poco mas lio. A lo mejor me salto la dieta 2 dias controlando y luego me pongo un par de dias a PP. Que os parece??

sash8550
05-01-2017, 08:47 PM
Hola!!!yo diria que tambien hay que disfrutar un poco... sin pasarse jejeje pero vamos que yo he ido a comer al chino y he comido carne, pescado y verdura hasta artarme pero claro... alli lo cocinan con aceite asi que por eso he pecado... pero es que si no no podrias salir de casa :(.

Yo creo que quiza no pesemos menos a veces o creamos que hemos perdido poco porque la bascula casera lo dice. pero si os pesais en farmacia puede que no hayais perdido peso pero si indice de grasa... o podeis haber ganado musculo y eso pesa tambien xD por eso me gusta pesarme en la farmacia pq si no pierdes de una cosa pierdes de la otra. ^^

yo yebo 5.400 perdidos. poco a poco pero vamos mejorando ^^

Nos vamos escribiendo y sigamos asi !!

Mari11111112225
05-02-2017, 11:37 AM
Hola!
Pues después de lo contenta que estaba ayer después de pesarme, de ayer a hoy he ganado medio kilo!!!! Y no entiendo como. Ayer precisamente fue día de PP y lo hice bien. Lo importante es el peso semanal pero subir medio kilo!!!!! Y salí a caminar y todo. Espero a ver en un par de días si la cosa mejora.
Lo que dices de la farmacia está bien. Yo es que no tengo ninguna cerca...
Un saludo guapas!

sash8550
05-02-2017, 09:48 PM
Hola!!es lo que comentaba y tambien la hora en que te pesas tiene algo que ver. Ayer me pese en la noche y pesaba 96 me he pesado esta mañana nada mas levantarme y he pesado 95.300...
Las caseras son un aproximado. Creo que si te pesaras en farmacia seria distinto tu peso pero por eso no te has de desanimar. Yo si me peso cada dia pero donde mas me fijo es en la ropa que llevo. Por ejemplo en el trabajo usamos un traje que el mio era la Talla 7 y me quedaba muy justa. Ahora la que me queda justa es la Talla 6. :) poco a poco. puedes estar perdiendo volumen y el volumen no pesa.

Y otra cosa el engorde puede ser que te tenga de venir el periodo... que no vayas al baño con regularidad etc. No te desanimes porque quiza hoy engordes un poquito y mañan bajes ese poquito mas un pokito mas.

Mari11111112225
05-03-2017, 04:54 PM
Hola!!
Yo me peso siempre a la misma hora y desnuda para que sea fiable y 3 veces para ver si da el mismo numero o va cambiando. Además la báscula está siempre en el mismo sitio. Entonces, aunque la báscula no me de el peso que realmente tengo (porque a lo mejor no calibra bien) al ser siempre todo lo mismo, si pierdo peso es que lo he perdido y si lo gano es porque lo gano. Hoy me he pesado y estoy igual que ayer. Ni perdí, ni gané. A ver qué pasa el lunes espero bajar 1kg (de toda la semana).
Es que como no baje 1 kg... me voy a rallar tela!!! Acabo de empezar la dieta y la estoy haciendo bien. Como no baje ahora... no se cuando voy a bajar!!!

Mari11111112225
05-04-2017, 10:20 AM
Menudo rollo!!! Martes subo medio kg, miércoles igual, jueves igual!! Esto es una locura!!
Ayer caminé más de una hora... La otra vez que hice la dieta siempre perdía. Más o menos o me estancaba un día!! Y caminaba mucho menos.
Ayer hice PP y hoy vuelvo a hacer PP. Como el lunes no baje dejo la dieta Dukan y me pongo a comer sano y listo. Yo no soy de comer proteinas, es que estoy comiendo pollo y cada vez me da más asco. Y encima sino bajo pues todavía más!

krazy_chicken
05-04-2017, 07:28 PM
Hola!! Yo he empezado hace poco la escalera nutricional (la suave). En 2011 hice la normal y adelgace 12 kg. Ahora solo necesito perder 5kg y hago la suave porque hay mas libertad de alimentos permitidos. Animo gente!!

krazy_chicken
05-04-2017, 07:38 PM
Intentad pesaros una sola vez al dia...

Mari11111112225
05-04-2017, 08:01 PM
Hola Krazy Chicken!
Yo me peso solamente una vez al día. Por la mañana, a la misma hora y sin ropa.
No había oído de esa dieta suave. ¿Es Dukan también?
Un saludo

Mari11111134319
05-05-2017, 03:03 PM
Hola a todas y todos, me gustaría saber que hacen si un día se salen de la dieta llevo 8 días y en el séptimo di un vuelco me lo comí todo cosas dulces y saladas , retome de nuevo pero me sentí muy frustrada.

Un abrazo

krazy_chicken
05-05-2017, 05:38 PM
Buenas, sí que existe una versión Dukan suave, la escalera nutricional. Me he pedido el libro por internet, en breve me llega. De mientras me he ido informando a través de youtube y del blog de maria martinez: https://recetasdukanmariamartinez.com/escalera/
También el blog de abcdukan: http://abcdukan.blogspot.com.es/2014/03/cansada-de-la-dieta-dukan-te.html?m=1
Esta sirve si quieres adelgazar entre 7 y 10 kg.

krazy_chicken
05-05-2017, 05:40 PM
No te preocupes si lo has tirado todo por la borda, la retomas y ya está. Intenta no tener comida basura en casa... yo hice una limpieza que casi me quedo sola jajaja así no pecas tan fácilmente.

krazy_chicken
05-05-2017, 06:03 PM
Perdón la versión suave sirve para perder hasta 15 kg.

Cris6307
05-06-2017, 07:13 PM
Hola a tod@s. El 26 de abril empecé por segunda vez la dieta y tenía miedo a que no diera el mismo resultado que la primera vez (4 años y un niño menos), además en el coach me pusieron 6 días de ataque y pufff no lo tenía del todo claro. Pero estoy contentísima. Me pesé los tres primeros días y perdí kilo por día, pero el cuarto y quinto me estanqué y no me quise pesar mas hasta ayer viernes y he perdido 6.400 kg. No me lo creo!!!!!!!! Hasta el viernes no me pienso volver a pesar a ver que tal. Ánimo a tod@s!!!!!!!

Mari11111112225
05-07-2017, 12:47 PM
Hola! Pues yo me he pesado hoy y sigo en las mismas... No bajo. Llevo una semanita que vaya tela! Y es que lo estoy haciendo bien. Y caminando todo lo que puedo. Dia de PP y otro de PV, el agua... Todo!!!
Llevo dos semanas desde que empece la dieta y he perdido un poco menos de 2kg! Tengo que perder 8kg y en teoria me ponia q la primera semana de junio alcanzaba mi objetivo... No creo la verdad!!! Pero bueno.... Voy a dejar el dia de PP porque me amarga la vida! Voy a hacer todos los dias PV y ya bajare. Total, para lo que me esta sirviendo hacerlo bien... Prefiero hacerlo a mi manera y por lo menos no estoy puteada.

xibby
05-08-2017, 04:03 AM
Hola a tod@s!!!!! Y bienvenidas crazy y Cris! Perdonar por haber tardado tanto en entrar, he andado liadisima! Por lo que comentáis de la bascula, yo también uso la de casa, encima del mismo Azulejo, por la mañana y desnuda. También hago lo de pesarse un par o tres de veces, para asegurarme el peso.
Vamos chicas no os desanimeis si hay un periodo de estancamiento! Es normal que nuestro cuerpo cree resistencia a la dieta! Esta semana solo he perdido 300gr y también me he portado súper bien! Pero voy a seguir animada porque los resultados llegaran aunque le cueste!! Mu intención es volver a eliminar los tolerados a ver que tal! Esta semana tengo un par de celebraciones así que haré todo PP entre comilona y comilona para compensar e intentaré no abusar en el momento de pecar jajajajaj
Sobre la nueva dieta que comentáis tengo una amiga que la hace y tambien esta muy contenta, es un poco mas lenta, pero si que es mas saludable. Es una buena opción para tener en cuenta, almenos yo me la planteo para cuando me queden 6 o 7 kilos si me veo muy agobiada y ya muy adentrado el veranito para poder tener algún respito!!! Krazy! Cuando tengas el libro ya nos informaras bien porfa! ;-)

Venga ánimos!! A ver si esta semana puedo entrar mas a menudo y ayudaros en los momentos de bajón!!! Muchos ánimos que podemos!

krazy_chicken
05-08-2017, 01:28 PM
Ánimo chicas!! Nosotras podemos con esto y más!! (Anda que el día que me puse el nickname me quedé ancha... me llamo Anna :D)

xibby
05-10-2017, 12:34 PM
Jajajjajajaaja encantada Anna, yo soy Silvia.
Por cierto!!!!me estoy portando de maaaaaal esta semanaaaaa pffffff jajajajjajaja de fiesta en fiesta y tiro porque me toca!!! Ya puedo ir al.gym ya..... Este viernes ni me peso!!!! Con ilusiooooon!!!! El lunes que viene retomo!!!!

Cris6307
05-10-2017, 07:00 PM
Hola chicas. Yo el domingo tuve comida por el día de la madre y tampoco me porte muy bien.....pero bueno, he hecho lunes y martes de pp y hoy ya pv, a ver el viernes cuando me pese. Ya os contaré. Ánimo!!!!!

Cris6307
05-12-2017, 11:42 AM
No lo puedo creer!!!!! Me pone que he engordado 2 kg. Creo que tengo la báscula mal. Igual no adelgace 6 kg en ataque xq ahora q me empiezo a notar cintura otra vez y q baje mogollón de cara y de tripa me pone esa barbaridad. Tendría que haberme medido. No me vuelvo a pesar jamás de los jamases

xibby
05-15-2017, 10:00 AM
Hola chicas!!! Hoy lunes vuelvo a empezar de cero!!! Me he hecho un nuevo plan y tengo ataque hasta el sábado! Esta semana me he pasado 4 o 5 pueblos! Casi cada día tenia fiesta/celebración y no me he cortado un pelo! Así que mi intención es hacer el ataque de nuevo y continuar con el crucero después así sin mas, como sino hubiera pasado nada jajajajaja tengo que reconocer que la ropa no me apreta ni me noto que pueda haber aumentado de peso, xo por si las moscas no me peso no me vaya a dar un bajon! He hecho mucho ejercicio, ha caminado un montón casi 7 u 8 km diarios y el.gimnasio no lo he dejado, xo para comer.... Comía de todo y he salido casi cada día a comer fuera!! Un desmadre!! Menos mal que ya hemos acabado y vuelvo a la rutina!! Ya OS voy contando como van mis "intenciones" después del ataque me peso y OS comento que tal!!

Nos leemos chicas! Ánimos a todas que ya veis que siguen las ganas!!! Un abrazo!!

krazy_chicken
05-18-2017, 03:27 PM
Cris no te rayes. Relajate un poco y sigue pa'lante. Si nos estresamos va a ser peor! Tienes razon en que nos tendriamos que medir tambien... lo probamos chicas? Es cierto que a veces no bajamos de peso pero si volumen... almenos eso nos seguiria motivandonos :)
Silvia eres la caña!! Has hecho muy bien en hacer ejercicio aunque no pudieras hacer la dieta al 100% eso ayuda mogollonnn
Yo en mi caso lo llevo bien, poco a poco pero bajando. Empece con 70 kg y ahora estoy en 68 kg. Ando lo que puedo, tengo mucha retencion de liquidos y me tomo cola de caballo y cuando puedo me hago masajes de reflexologia en los pies... van muy bien! Tambien me echo aceite de cloruro de magnesio en las plantas de los pies todas las noches. Poco a poco y con paciencia.

krazy_chicken
05-18-2017, 03:29 PM
Por cierto si veis que teneis mucha ansiedad por comer, yo me he estado tomando unas pastillas del mercadona que se llaman "T-Sacia" y hacen lo que indica su nombre, te sacian jeje se toman 2 antes de desayunar, comer y cenar. Y valen 3'95€.

Lidi10596
05-22-2017, 06:37 AM
Hola! Pues yo me he pesado hoy y sigo en las mismas... No bajo. Llevo una semanita que vaya tela! Y es que lo estoy haciendo bien. Y caminando todo lo que puedo. Dia de PP y otro de PV, el agua... Todo!!!
Llevo dos semanas desde que empece la dieta y he perdido un poco menos de 2kg! Tengo que perder 8kg y en teoria me ponia q la primera semana de junio alcanzaba mi objetivo... No creo la verdad!!! Pero bueno.... Voy a dejar el dia de PP porque me amarga la vida! Voy a hacer todos los dias PV y ya bajare. Total, para lo que me esta sirviendo hacerlo bien... Prefiero hacerlo a mi manera y por lo menos no estoy puteada.

Hola soy lidia, empecé el 1 de marzo y hasta el momento solo he perdido 6kg, digo solo porque se supone que debería haber perdido mínimo 10, lo he hecho a rajatabla, pero no hay manera, pienso que quizás hay algo que no hago bien, porque de otra manera no entiendo qué pasa.

Cris6307
05-23-2017, 06:03 PM
Hola chicas. Yo sigo sin hablarme con la báscula jijijiji pero ya me lo nota mucho la gente y eso me anima a seguir. Este finde han sido las fiestas en mi pueblo y he intentado comer bien sin picar nada y lo conseguí. Ni churros ni pinchos ni patatitas, pero me he tomado alguna cervecita.....así q esta semana caminare más (hoy ya hice una horita a paso fuerte) y meteré más proteína. Hasta el 27 q hago un mes justo no pienso pesarme. Ánimo chicas q lo vamos a lograr!!!!!!!

Usuali
05-26-2017, 03:53 PM
Hola a todas!

Empezaré la dieta el 5 de junio. De momento me estoy concienciando y acabando con todos los productos no aptos que tengo, que me da pena tirarlos.

Hice la dieta Dukan en el 2011, a rajatabla, empecé con 104 kgs y perdí 30. Me mantuve unos dos años más o menos, después me empecé a dejar y volví a coger peso, hasta los 90/94.

Dejé de fumar hace cinco meses, y me puesto en los 104 otra vez. Así que voy a por ello de nuevo, nos veremos mucho por aquí.

Loli1960
05-29-2017, 01:45 AM
Me alegra encontrar un grupo dukan actualizado ,los comento yo tambien hice la dieta hace unos años y perdi 18 kg ,yo si hice todas las fases bien ,pero empece a coger un poquito cada cierto tiempo y no le daba importancia ,pero hace cuatro años me tubieron que hacer una histerectomia de urgencia ,como debeis de adivinar pues menopausia quirurgica ,y hay empezo mi cruz porque el peso subio bastante en total 15 kg ,he estado con una nuticionista por lo menos un año y pico y aunque comia lo que ella me decia ,no consigo adelgazar ,a lo mejor una semana pierdo medio kg ,a la semana siguiente a lo mejor habia subido 200 grs y la verdad una lucha asi agota ,he estado dos meses olvidandome de la dieta ,pero sin pasarme y he cogido un kilo y medio ,estoy pensando en volver a hacer la dukan ,pues es la unica que me resulto ,necesito vuestro apoyo y animos .

krazy_chicken
05-29-2017, 12:29 PM
Hola usuali y loli, bienvenidas! Aqui estamos animandonos en la lucha que es importante. Yo este finde he estado fuera, el sabado me porte muy bien pero ayer hice libre todo el dia... y hoy a seguir con la dieta jeje
Cris si la gente te dice que se te nota es que vamos biennnn eso da un subidon y hay que aprovechar para motivarnos aun mas!! Bien!!

Cris6307
05-29-2017, 05:38 PM
Bienvenidas Usuali y Loli. Animaros y ya veréis como esta vez es la nuestra. Ánimo a todas!!!!!

Loli1960
05-31-2017, 12:22 AM
Lo intentare

Mari11111112225
06-01-2017, 11:49 AM
Buenas a todas!!
Hace tiempo que no comento pero he tenido bastante lío con un millón de cosas. Os comento un poco las novedades. Empecé con la dieta Dukan y la fase PP fue super bien. Pero después empecé crucero y no perdí nada incluso recuperé algo de lo que había perdido en PP. La verdad es que me agobié y me dio muchísima rabia!!!!! Y sinceramente lo de las proteinas como ya os dije es que no puedo. Soy mas de verduras que de proteinas, la verdad. Así que al final dejé de hacer la dukan y he estado comiento sano y punto. Incluso como pan integral. Y algun dia me doy algun capricho como pizza y eso. Y después de 6 semanas he perdido 3,5 kg. Sé que no es mucho pero la verdad es que realmente noto como que no estoy haciendo dieta. Estoy comiendo bien y sano. Así que fuera la dieta dukan. Este fin de semana el problema es que no voy a poder seguir mi dieta. Tengo que perder unos 4 kg más. Así que calculo que seran otras 6 semanas o asi.

xibby
06-02-2017, 10:40 PM
Wooooooooowwww!!! Cuantos días sin entrar y que montón de chicas nuevas! Bienvenidas a todas!!! Me alegro un montón de teneros aquí y ver que el grupo va aumentando!!! Primero de todo pediros perdón por no haber entrado antes, he estado algo ocupada con él peque de la casa que lo he tenido bastante malito y la verdad que he tenido dos semanas intensas comiendo mal y de mala manera, bocatas y palitos de las Maquinas, a deshoras... Un desastre! Ni gimnasio ni caminar ni nada! Pero aquí sigo!!! Volviendo a retomar! Después de hacer aquel.nuevo inicio de 6 días de proteínas tengo q decir q me fue genial, me.quede en mi.peso antes de hacer la semana de pecado mortal, solo había recuperado 400 gr, así que me di por satisfecha! Ahora con estas semanas de lío con él crio, entre comer mal y disgustos, he cojido kilo y medio, así que estoy en 86!! Pero encantada de la vida con lo que podría haber pasado! Es mi nuevo peso de inicio! Asi que hasta 70, tengo que bajar 16 kilazos!! Con ilusión!! A por ellos!! Jejejejeje
Cris y Lidi animaros que ya vereis que los.esfuerzos irán dando su fruto! Unos dias iran bien y otros no tanto! Xo No nos desesperemos!! Tenemos un objetivo y tenemos que conseguirlo aunque tropecemos hay que volver a levantarse!! No tiremos por la.borda lo.que ya hemos logrado!!! Y aunque nosotras no lo veamos del todo desde fuera si se ven los resultados!
Krazy! Que tal estas pastillas que comentas?? De que están hechas?? Y en que sección del.mercadona están? ;-) me hubieran ido genial estas semanas para cubrir la ansiedad y los nervios! Pero las miraré aver si ahora me ayudan a volver a empezar con mas fuerza! Y eso de la reflexología que comentas, de que trata??? En que consiste exactamente?? Es q a mi todas estas cosas me van bastante.... Aver aver informarme un poquito mas porfa ;-)
Loli y Usuali! Espero veros amenudo por aqui! Estamos aquí para Ayudarnos en todo lo que podamos y darnos apoyo en momentos de bajón!! Entre todas lo lograremos ;-)
Y Mari11 no esta mal él planteamiento que has hecho! Lo importante es ir bajando des peso! Xo te has planteado la escalera dukan? Me la.estuve mirando detenidamente y es una muy buena opción para seguir perdiendo peso de una forma mas lenta que la dukan pura, xo también se pierde peso bastante rápido y de proteínas puras solo haces él.primer día, luego vas introduciendo verduras, fruta, hidratos, quesos...esta genial la verdad!!!
Bueno chicas!! Estamos en contacto!! Espero leeros pronto! Un abrazo giganteeee ;-*

ezemile
06-05-2017, 07:33 PM
Hola a todas! Es la segunda vez hago la Dukan ,la primera vez en 2012 perdí 23 kilos en 4 meses, ahora después de varios intentos fallidos quiero volver a empezar, alguna me saca la duda si se hace ataque de nuevo? O se empieza directamente en crucero? Tengo esa duda ya que me han dicho no se vuelve nunca más a repetir ataque,es así?

xibby
06-07-2017, 10:02 AM
Hola Ezemile! Bienvenida al club! Que montón de peso perdiste! Que pasada!
Sobre lo que comentas pienso que si empiezas de nuevo después de tanto tiempo tienes que empezar de cero, es decir con ataque y luego cruzero, bueno de hecho diría que todas las repetidora que estamos en el grupo lo hemos hecho así. Espero que no hayamos errado en eso, de parece que nos funciona :-)
Ya nos contaras que tal van saliendo los resultados.
Un beso enorme y de nuevo bienvenida!! Nos leemos pronto!

Cris6307
06-09-2017, 05:33 PM
Hola a todas y bienvenida Ezemile. Xibby espero que el peque ya esté mucho mejor.
Yo hoy me he armado de valor y me he subido a la báscula, y hoy me cae muchísimo mejor!!!!!! Empecé el 27 de abril con 73.800 kg y hoy 64.600!!!!!!!! 9 kg fuera en menos de mes y medio. Estoy muy muy muy contenta, como loca. Mi planning me pone de peso justo 58 y medio, pero creo que si llego a los 60 ya paso a la tercera fase, porque empezamos mala época para dieta: fiestas, playa, terrazas..... 4 kilos mas y esto está hecho. Vamos chicas que lo conseguimos, ésta es la nuestra!!!!!

xibby
06-14-2017, 09:46 AM
Cris!! Felicidadeeeees! Bravooo!! Que pasada!!! Muy muy muuuuuuy bien! Me alegro un montón! Venga que ya casi estas!
Si que es verdad que ahora viene mala época... Xo tengo q reconocer que si entras en estabilización y vas compensando, tu cuerpo todavía pierde :-)
En estos momentos estoy en 85'2 y hace un montón q estoy en la ultima fase sin subir nada, de hecho he ido perdiendo muy poco a poco, xo intento fijar el peso y cuando pasen las vacaciones perder los últimos 15 que me faltan!!!

Un beso preciosas! Nos vamos leyendo

blanch_sicilia
06-21-2017, 12:42 PM
Hola a todas! empiezo hoy la dieta una vez mas, despues de haberla hecho hace 4 años, me fue fenomenal, perdí 15 kilos pero tuve a mi Segundo hijo y me tengo que volver a quitar otros 14! La verdad que lo llevo semanas intentando hacer y no paso del primer día, al final acabo picando la galletica que es mi perdición....Espero que entre todas nos podamos ir apoyando y ayudando, juntas lo conseguiremos! ya he leido que hay alguna que ya no le queda nada....son fechas malas pero hay que hacerlo!!!

Cris6307
06-21-2017, 05:40 PM
Bienvenida blanch_sicilia. Ánimo y a por ello. A mi también me costó empezar, pero tengo una boda el mes que viene y a finales de abril ya era si o si porque no llegaba. Cárgate bien de alimentos ricos en proteína e intenta no tener a mano nada de galletitas. Yo desde que estoy con el plan, no llevo a casa nada para nadie. Lo justo para el desayuno y merienda de los niños. Cuantas menos tentaciones mejor. Yo en la última semana 1 kg menos, 63.300, 10 kilos llevo!!!!. Solo 3 mas y paso a la siguiente fase. Ánimo a todas!!!!!!!!!!!

rosa3557687644604
07-06-2017, 05:13 PM
Buenas tardes.quisera saber que puedo hacer,estoy en la fase crucero y mañana operan a mi hija y tengo que estar con ella ,¿que puedo hacer?

carolpons
07-09-2017, 07:28 PM
Y las proteínas en polvo ?quiero hacer pan de molde y me sale en muchas recetas sustito de la maicena.... alguien sabe algo???? Me da miedo que no se pueda....

srca1
07-12-2017, 01:04 PM
Las proteínas en polvo las carga el diablo, come comida sana chiquilla!

krazy_chicken
07-30-2017, 07:56 PM
Hola gente!!! Dejé el foro un poquito abandonado... pero sigo con la dieta jejeje aunque cuesta porque los fines se semana hago algun dia libre... si es que es verano!!! Y aun no me he ido de vacaciones jejeje Pero bueno ahora estoy en 66 kg. Voy vigilando para no subir de peso... el tema ejercicio lo llevo mal. Si consigo llegar a los 63 kg me quedo mas que satisfecha!
Como estais vosotras??? Como lo llevais??
Un abrazo!!

javier91
08-07-2017, 01:37 PM
Hola!! Se une un chico al grupo :)

Hice, como casi todas, la dieta hace unos años perdiendo casi 16kg en algo menos de 4 meses. Luego me relaje y os podéis imaginar el resto jaja.

Ahora estoy en 104kg. Empiezo hoy con ataque hasta el sábado. A ver que tal se da.

Comienzo hoy un programa de entrenamiento (se puede descargar fácilmente por Internet) que se llama GSP y se puede realizar en casa. Me lo recomienda un amigo que es entrenador personal, así que me fiare de él ;)

Carl12759
08-16-2017, 11:45 AM
Hola chicas! Pues yo he perdido algo más de 8 kg en cuestión de 2 meses y medio. Antes la gente me veía como la típica gordita y desde que empecé con esta dieta la verdad que mi vida a cambiado a mejor. Salía con mis amigas y no solía ligar apenas porque a los chicos no les atraía y mi vida sexual era muy mala. Al fin me decidí a seguir esta dieta y todo ha ido a mejor, hace un tiempo estuve chateando con un chico y nos estuvimos viendo por webcam (http://webcam-porno.es) y le gusté mucho, después de varios meses viéndonos y conociéndonos ahora somos una pareja feliz y contenta. Sin duda me ha cambiado la vida hacer esta dieta. Yo la recomiendo al 100% a las chicas y chicos que todavía no estén segura de hacerla.

paul13021
02-06-2018, 10:56 AM
Hola chicas! Me he estado informando un poco sobre el tema de la dieta. Por lo datos que me piden debo bajar 4 kg pero me da miedo el efecto rebote. Vosotras como lo lleváis?me gustaría que me dierais algún consejo sobre como plantearme la dieta. Estoy algo desanimada y por eso he decido chatear con vosotras y recibir consejos. Trabajo como modelo de vídeos en la categoría de gordita culona por cam (https://www.webcampornotube.com/video/gordita-culona-masturba-cam/) para una web de ropa y me ha recomendado mi jefe que baje algo de peso para poder subir de categoría.
Os agradecería vuestra opinión.
Gracias chicas.:D

paul13021
02-06-2018, 11:02 AM
gracias por vuestra ayuda. quedare a la espera de noticias

Miri17122955
02-06-2018, 08:02 PM
Hola Paul. Bienvenida!!!
Mira la dieta es super fácil y muy llevadera aunque a lo mejor se te hace larga para lo poco que quieres perder. Si quieres perder sólo 4 kilos deberías hacer 1 o 2 días de PP como mucho. Si te sobran muchos kilos por peso ideal perderás bastante peso. Si sólo te sobran 4 no tanto. Luego inicias el crucero que dura hasta que alcances el peso que deseas conseguir. El tema es que la tercera fase es la de consolidación, que hay que hacer si o si porque es la introducción de todos los alimentos prohibidos a efectos de mantenimiento y para evitar el efecto rebote. Son 10 días por cada kilo que hayas perdido. Es decir en tu caso 40 días. Los 4 kilos si lo haces bien los vas a perder en 1 mes como mucho y luego puedes pensar va.. paso de la consolidacion

Miri17122955
02-06-2018, 08:09 PM
No se si conoces la nueva dieta dukan recomendada para gente que quiere perder menos de 15 kilos creo. La pérdida es más lenta pero la dieta es muchísimo más llevadera.
En resumen es
- Día 1. PP
- Día 2. PP+ Verduras
- Día 3. PP + Verduras + fruta
- Día 4. Todo lo anterior + pan íntegral
- Día 5. Todo lo anterior+ queso
- Día 6. Todo lo anterior + feculentos (legumbres, pasta)
- Día 7. 1 comida de gala (libre)
El lunes vuelta a empezar.
No te puedo contar más porque yo la que conozco es la tradicional pero para tan poco que quieres perder tal vez te merezca la pena.
Se llama dieta dukan suave o Escalera por si quieres buscar más info en Internet

Miri17122955
02-06-2018, 08:17 PM
Ahh y sobre el efecto rebote mi opinión es que no lo tiene. Hace 6 años la hice y me quedé impresionante. La hice entera con sus 3 fases. Perdí unos 15 kilos en 3 meses. Después estuve como 1 año y medio sin engordar un gramo cuidandome entre semana, pasandome absolutamente los fines de semana y haciendo PP los lunes. Después me crei que esto era jauja y deje de cuidarme y de hacer PP los lunes. Y 5 años después aquí estoy de nuevo. Efecto rebote ? Ni de coña. No puede hablarse de efecto rebote en un periodo de 6 años. Simplemente me crei que ya siempre estaría delgada y que ya no engordaria nunca.

Miri17122955
02-07-2018, 09:23 PM
Paul, no se porque me da que lo que querías era meter publicidad de tu trabajo de modelo " sin ropa". Y yo he perdido como 15 minutos contestandote. Desde el móvil no se ve bien el enlace y por eso no me di cuenta. No se si he sido la única.
Este no es sitio para eso yo creo.Si quieres perder peso y compartirlo genial. Para meter porno pues yo creo que mejor otro foro No?
Pues eso

No se si los administradores del foro andan por aquí.

Mons9571
03-14-2018, 04:52 AM
Hola buenas noches tenía una consulta yo trabajo de noche quería saber si por la noche se puede comer los alimentos permitidos

Mons9571
03-15-2018, 09:22 AM
Hola soy nueva en esto quería comentar que yo trabajo de noche y quería saber si puedo comer en la fase ataque los alimentos permitidos hasta quedar llena

Mari11111129641
03-22-2018, 11:03 AM
Hola Mons,
Claro que sí, permitidos sin límites, ojo con los tolerados. Animo

Mons9571
03-22-2018, 06:27 PM
Hola Raqu11!
Me alegro de verte tan dispuesta con la dieta, creo que nos entenderemos bien y podremos ayudarnos en momentos de bajon ;) yo empeze el 13 de febrero, asi que la semana q viene ya cumpliré el mes. De momento van 4 kilitos y el viernes me peso, estoy deseando de dejar atras el 9!! Ademas esta semana me estoy portando especialmente bien, estoy haciendo un miniataque de 5 dias seguidos de proteinas puras durante la fase de crucero aver que tal funciona.... Un poquito de trampa y sobreesfuerzo para intentar hacer la marca de hace cinco años, ya que la otra vez perdí 7 kilos el primer mes. No se si lo conseguiré xo almenos con el intento algo mas perderé.
Sobre lo de caminar!! Otro punto a tener en cuenta!! Estoy igual que tu! Imposible con mis horarios! Solo puedo dos dias a semana y porque voy a buscar al mayor al cole caminando... ( como nos tenemos que ver...) eso si el pequeño me da mucha guerra y algo es algo... Creo que tambien ayuda, al fin y al cabo lo importante es estar activa. :rolleyes:
Y sabes que intento hacer tambien.... Que es un poco de risa la verdad... Pero me anima y me hace cojer ganas de seguir... Cuando hago algo de faena en casa me pongo musica y vailoteo como cuando eres adolescente jajajajajajajaja es ridiculo la verdad xo insisto que la question es moverse :cool:
Y tu, que tal vas? Como miras de organizarte? Te pesas cada dia o cada cuanto? :D

Empiezo la dieta mañana espero me valla bien muchas gracias

Miri17122955
03-22-2018, 07:45 PM
Hola Mons
Si claro. Por supuesto. Tanto en ataque como en crucero puedes comer los alimentos aptos cuando quieras
Mucha suerte y cualquier duda nos dices.

Es que como esto está tan parado ya casi no entro pero entraré por si necesitas algo !!!

Juan1234570901
04-29-2018, 07:42 PM
Estoy muy gordo y mi altura es de 1.75 y estoy pensando actualmente 105 kilos. Quiero llegar hasta el final del año pesando cerca de 80 kilos. Yo estaba viendo algunos videos (https://pornovinha.com/videos/amador/) de cómo reducir rápidamente mi peso. Vi muchas promesas dudosas de adelgazamiento rápido lo que me dejó bastante desconfiado. Y a través de recomendaciones positivas, encontré este sitio muy serio y profesional que pasa mucha confianza y ya tiene credibilidad. Ahora vamos a comenzar un proceso hacia el cuerpo perfecto.

Alacantax
11-05-2018, 01:26 PM
Hola a todos, hace unos 7 años hice la dieta y me fue muy bien. Hoy empiezo de nuevo con mi primer día de ataque. Necesito perder 10 kilos como mínimo. A ver cómo se me da esta vez!!

MARIVI229
11-29-2018, 12:48 PM
Hola, chicas he empezado por segunda vez la dieta dukan después de 7 años estupendos donde perdí 11k, me he mantenido perfectamente sin dietas tan solo controlando un poco y mi día de de ataque y mi salvado.

He de decir que en el último año me he descuidado por diferentes razones y lo he notado en mi peso.
la otra vez perdí muy rápido, más de lo que yo quería, tuve que hacer por engordar un poco porque me quedé demasiado delgada y seguía perdiendo sin dieta.

Ahora estoy en la fase crucero, llevo una semana y la verdad subo y bajo y no termino de estabilizarme.
He perdido unos 2k. con mucho trabajo y eso que la hago bien.
No sé si será porque es la segunda vez. (Tan solo quiero perder unos 5k. que es lo que he ganado de más).

No me quiero agobiar pero la verdad estoy un poco desilusionada. A ver si a alguien le ha pasado lo mismo al repetir la dieta. (La primera vez la hice completa).

Gracias y un saludo

tiag5
05-10-2019, 06:52 AM
Ja tentei varias dietas mais nao consigo perder peso afff...