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Ver la Versión Completa : Me lo contaron y no me lo creía, ahora, un mes después, no me lo acabo de creer.



kanmen
05-13-2012, 11:31 PM
Hola,:)
pues llevaba un sobrepeso del 10% en mi juventud, que se acrecentó hasta un 25%, me puse el régimen de los puntos, ese de 26 puntos por día para hombres, y bajé un poco, unos 3 kilos.:confused:

Luego me 'encontró' el libro de P. Dukan, ese de por qué no puedo adelgazar, y lo pillé en un hipercor en Palma de Mallorca. Me pareció lo más sensato que he leído sobre gordos, y por encima de todo, la seriedad y respeto con que aborda esa gran 'enfermedad', reconociendo que es la propia vida la que maltrata al ser humano.:mad:

Mucho se ha escrito y tratado sobre el sobrepeso, pero a mi entender Dukan se ha cogido un planteamiento, una estrategia, y la ha afinado, seriamente modificando aquello que ha sido necesario. Al final es un trabajo de artista y de científico, serio y sólido.

En mi caso arranco con 95, y un mes después 85, no está nada mal. Estoy en fase 2, crucero.

Mis trucos, usar pescado blanco, la merienda (mañana) surimi o palitos de mar. El truco más importante: Tener siempre hecha la comida, nada de ponerme a pensar qué voy a comer, preparo con antelación el día siguiente, entero, y siempre tengo de sobra. Nunca sobra porque modulo bien, pero nunca, nunca falta. Es fundamental para mi forma de ser. El tercer punto es comer cuando realmente siento el hambre, sin aguantarme, tengo la comida ahí y me la zampo, el surimi o palitos de mar ya cocinados van de puta madre, abrir y comer. Otro truquillo es el café, que tiene unos efectos de aprovechamiento de la glucosa, vamos, que aparte de la que puede llevar el café la cafeína modifica el apetito, en mi caso lo retrasa, y como tengo jornada laboral seguida, 8 h., llego bien a casa.

Las gambas o langostinos congelados me sorprendieron gratamente puesto que hice dieta de solo proteína a base de surimi y de gambas a la plancha, durante dos días, y bajé de peso, pero perdí mogollón de agua. Lo cual está muy bien.

Otro asuntillo es la sal de potasio, de erosky y de mercadona, es un salero que contiene sal de potasio (ClK 66%) y sal de sodio (ClNa, 33%), va bien porque me permite agudizar, sazonar, un poquitin el pescado. Hoy he tomado filetes de sardinas plancha y les echo un poco de esa sal, que es excelente para la evacuación de líquidos. Sólo un poco de sal. Sin pasarme.

Un monumental 10, como nota máxima, a las barritas de chocolate Dukan, en mi caso, punto y final del estreñimiento ocasional cuando toca solo proteínas. Alucinante, tengo el típico problemilla de las hemorroides (50 tacos) y la gotita de sangre después de la defecación, y con la barrita de salvado de avena al chocolate de Dukan asunto concluido. Tengo lo mismo pero no da síntomas.

En fin, que estoy como una moto, que me salgo. No me cuesta hacer la dieta, y en casa mi mujer se porta más que bien, y colabora con agrado, la cocina es toda para mí. De paso ella también se beneficia.

Un tema que no sé todavía como controlar es el ejercicio, noto que no puedo correr o hacer ejercicio intenso, de gran gasto calórico, pero que fluyo muy bien y cómodo con caminar y trabajar en el jardín, pasear, poda, limpieza del patio, etc... Me gustaría correr algo, suave pero me siento algo incómodo, como si me empezara a marear. No me preocupa, supongo que es un tema de azúcares.

Bueno, hay más pero ya contaré. Como dice el encabezamiento, .... no acabo de creérmelo!!!

Cookye
05-14-2012, 12:44 PM
Ojalá pueda decir lo mismo dentro de un mes. La motivación la tengo.

Bravo.

Saludos

hechizosdukan
05-14-2012, 03:12 PM
Ten cuidado con el surimi. Aunque los hombre teneis menos problemas de retención de líquidos que las mujeres, en el coaching no recomiendan sobrepasar los 6/8 palitos. Yo nunca los conté y los sobrepasé muchas veces, pero cuando me estanqué fue un consejo que me vino muy bien.

luderss
05-15-2012, 02:25 PM
1o kilos en un mes!!!! que pasada!!!!!!!!!!!!!!! que envidia!!!! jajajjaja y encima lo bien que te organizas y la alegria que transmites al contarlo! da gusto leerte!!!!!!

yo me pregunto muchas veces, que como hoy??? que me puedo hacer??? sobre todo llevo fatal la comida en el trabajo, porque tengo jornada partida y tengo que comer alli y me cuesta mucho llevarme comida...no se me ocurre que llevar, que no sea siempre lo mismo y que llegue bien claro......

en fin!! sigue asi crack!!! y sobretodo escribiendo con esa alegria!!! mucho animo!!

kanmen
05-16-2012, 11:56 AM
La verdad es que no salgo de mi asombro!!!
Pero es como es, la báscula no miente y el cinturón tampoco, 2 puntos menos, o sea, 2 pulgadas menos de cintura.

En cuanto a lo que llevarse al curro, sugiero el pollo a la plancha con curry o mostaza, y si es día de verduras, con un cogollo de tudela (previamente sumergido durante uno o dos minutos en agua con unas gotas de lejía para agua de bebida, luego enjuagar dos veces, el cogollo entero, sin las hojas externas que no nos apetezcan). La ventaja es que es terriblemente sencillo de preparar, la noche antes, por ejemplo.

Otra cosa más, pero huele un pelín, son los filetes de sardinas o de merluza del mercadona, a la plancha, sazonados con pimienta o con mostaza/curry, (también del mercadona, de MUSA que vale 1€ y no lleva conservantes, metabisulfitos, que sí llevan otras marcas). Nutritivo a tope, saciante y muy ligero de digerir.

Y una más, tortilla de setas con espinacas. Un dado de espinacas (nuevamente del mercadona), rehogadas con las setas, en su propio jugo hasta que reduzcan al gusto. Luego los huevos, o las claras. Punto. El tema aquí es el huevo si eres sensible a su consumo, yo le meto dos huevos grandes, sin problemas.

En fin, que no hay que complicarse.

Saludos y ánimo, que es un poco más caro alimentarse de proteínas, pero compensa,... y tanto!!!

martc
05-16-2012, 06:21 PM
Me alegro un monton q lo lleveis tb yo el 19 hace un mes y lo llevo estupendamente pensaba q me iba a pasar como todas las dietas q ala semana me iba a rajar pero va ha ser q no q con esta dieta y todos estos kilillos q me sobran me los pienso quitar cuando empece pesaba 66.9 y hasta hoy estoy contentisima con mis 63.7 ya me quedan menos para llegar a los 54 la dieta la verdad se lleva muy bien estoy contentisima saludos para todos.

kanmen
08-11-2012, 07:28 PM
Hola,
de regreso ya en fase de consolidación.
He perdido más de 15 kilos.
Me siento mucho mejor, que antes de empezar.
He aprendido mogollón de cosas sobre el comer, y por qué yo mismo comía cómo comía. Es un poco pornográfico, ... y ya que los niños duermen ,.... diría .... que la cuestión del incesto emocional, por duro que parezca, es un mal rollo.

En fin, sigo a gusto con en coaching Dukan, o sea, de pago, y no es que quiera hacer promoción, pero si te lo tomas en serio ... ayuda.... realmente ayuda. Claro que 'la pela ... es la pela...', y cada uno haces sus elecciones en función de sus condicionantes. En mi caso es una agradable inversión.

Suelo tomar a media mañana 3 galletas Dukan, que me he encontrado en el corte inglés, y no he recuperado ni un gramo, y llevo ya un mesecito de consolidación!!!!

Eso sí, .... de vez en cuando la tentación acude ... pero he establecido pautas simples, y la más relevante para mi carácter es que la comida ya tiene que estar preparada cuando llega el hambre!!!

Saludos a tod@s y ánimos!!!:)

Miri17122955
02-06-2018, 11:48 PM
Este hilo es super antiguo pero creo que merece mucho la pena. Por lo bien escrito que está, por lo bien que lo explica y lo gráfico que es.
Esa es la verdad de la dieta Dukan. Es fácil, es eficaz, funciona y para nada es perjudicial. Y que no se pasa nada de hambre.
El secreto es muy sencillo. Cada uno debe encontrar su dieta ideal. La mía es ésta. Sin más.

isad7566
05-16-2018, 07:16 PM
Me alegro un monton q lo lleveis tb yo el 19 hace un mes y lo llevo estupendamente pensaba q me iba a pasar como todas las dietas q ala semana me iba a rajar pero va ha ser q no q con esta dieta y todos estos kilillos q me sobran me los pienso quitar cuando empece pesaba 66.9 y hasta hoy estoy contentisima con mis 63.7 ya me quedan menos para llegar a los 54 la dieta la verdad se lleva muy bien estoy contentisima saludos para todos. El tratamiento de la hipoxia es la (https://www.hipoxias.org) administración de oxígeno.El oxígeno suplementario se administra a una presión atmosférica

que alegría, a mi me esta costando muchísimo