http://www.dietadukan.es/foro/ Foro Oficial de la Dieta Dukan, adelgaza fácilmente y para toda la vida. es Wed, 22 May 2013 19:41:51 GMT vBulletin 60 http://www.dietadukan.es/foro/images/misc/rss.png http://www.dietadukan.es/foro/ http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?46006-cumpleaños&goto=newpost Wed, 22 May 2013 14:59:48 GMT el domingo mi hijo cumple 18 año y tenemos celebración todo el fin de semana Por favor llevo 4 dias de ataque ¿que puedo comer? el domingo mi hijo cumple 18 año y tenemos celebración todo el fin de semana
Por favor llevo 4 dias de ataque ¿que puedo comer? ]]> Sugerencias eyes66 http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?46006-cumpleaños http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45998-Volver-a-empezar&goto=newpost Mon, 20 May 2013 16:15:48 GMT Hola.Yo termine el coaching d la dieta Ducan hace unos meses con mucho esfuerzo por que tengo hipotiriodismo autoinmune pero con éxito.Consegui... Hola.Yo termine el coaching d la dieta Ducan hace unos meses con mucho esfuerzo por que tengo hipotiriodismo autoinmune pero con éxito.Consegui llegar a mi peso salud 62 kg pero mantenerlo ya es más complicado..Ahora estaba alimentándome de una forma más "normal"comiendo un poco de todo haciendo ejercicio y manteniendo 1 día PP y el salvado de avena...y estoy ganando peso.Hoy al pesarme he descubierto con horror q peso 66.9..¡Socorro¡.He ganado 5 kg...He empezado de nuevo la fase de ataque.Mi pregunta es si es conveniente empezar desde el principio otra vez o el cuerpo crea resistencias y es peor.No se estoy un poco pérdida..Si alguien ha pasado por lo mismo y ha vuelto a conseguir perder kilos .Como es mejor....Espero vuestros consejos...Saludos y Gracias.Karman ]]> Libro de Oro karman http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45998-Volver-a-empezar http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45995-Cuanto-tiempo-maximo-se-puede-hacer-CRUCERO&goto=newpost Mon, 20 May 2013 14:11:51 GMT Hola, me llamo Claudia y soy de Argentina, siempre leo el foro pero hasta ahora no me anime a participar. Mi consulta es la siguiente, yo comence la... Hola, me llamo Claudia y soy de Argentina, siempre leo el foro pero hasta ahora no me anime a participar. Mi consulta es la siguiente, yo comence la dieta el 1 de diciembre de 2012 y llevo bajados 13 kilos (de un total de casi 30 kilos por bajar) y si bien empece super bien, despues de los primeros 2 meses empece a bajar muy lento, tengo semanas enteras estancada y despues bajo pero este ultimo mes solo baje medio kilo, estoy super contenta porque no paso hambre y me veo y me siento mejor pero no se si trae alguna complicacion que la fase de crucero se extienda mucho mas alla de los meses definidos por el plan que me calcularon cuando empece, alguna sabe si hay una cantidad maxima de tiempo que se puede hacer crucero????
La semana pasada comence a hacer actividad fisica que hasta ahora no habia podido y seguramente eso era uno de los factores para el estancamiento que tengo asi que veremos como sigo ahora que me muevo un poco mas, por lo demas llevo super bien la dieta y casi siempre aguanto las tentaciones que se me presentan,jajaja ( he pecado un par de veces pero siempre muy controlado).

Espero poder participar mas seguido, besos a todas.

Claudia. ]]> Libro de Oro cvguarino http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45995-Cuanto-tiempo-maximo-se-puede-hacer-CRUCERO http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45980-Mañana-empiezo!&goto=newpost Mon, 13 May 2013 13:57:05 GMT Hola a todos,mañana doy comienzo a la dieta estoy muy motivada,hare 5 comidas haber que tal...os ire contando...espero que juntos podramos llegar al... Hola a todos,mañana doy comienzo a la dieta estoy muy motivada,hare 5 comidas haber que tal...os ire contando...espero que juntos podramos llegar al objetivo.... ]]> Libro de Oro sonyastur http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45980-Mañana-empiezo! http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45974-A-mi-la-dieta-no-me-funciona-y-encima-me-creasteis-mal-el-coaching&goto=newpost Sat, 11 May 2013 05:54:46 GMT Llevo tres diaz haciendo la dieta, y peso lo mismo y incluso te diria en algunos momentos hasta mas, encima me pusisteis que pesaba menos cuando me... Llevo tres diaz haciendo la dieta, y peso lo mismo y incluso te diria en algunos momentos hasta mas, encima me pusisteis que pesaba menos cuando me hicisteis l coaching con lo cual segun vosotros ya estoy el la fase de crucero, y no he perdido ni un solo gramo, y os aseguro que lo estoy haciendo bien, a si que por mi parte esto no funciona.. ]]> Libro de Oro magooxena http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45974-A-mi-la-dieta-no-me-funciona-y-encima-me-creasteis-mal-el-coaching http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45968-Tortillas-en-México&goto=newpost Thu, 09 May 2013 20:56:24 GMT :confused: Hola amig@s! Yo soy mexicana y quiero saber si se puede incluir ( o planear en donde insertar) la tortilla (harina de maiz) dentro de... :confused: Hola amig@s! Yo soy mexicana y quiero saber si se puede incluir ( o planear en donde insertar) la tortilla (harina de maiz) dentro de la dieta. MIl gracias!!
Aqui va la informacion nutricional completa:
Tortilla de Maíz
Hechos Nutricionales por 1 pequeña (aprox 10 cm de diámetro)
Energía 96 kj
23 kcal
Proteína 0,61 g
Carbohidrato 4,78 g
Fibra 0,7 g
Azúcar 0,09 g
Grasa 0,3 g
Grasa Saturada 0,048 g
Grasa Poliinsaturada 0,152 g
Grasa Monoinsaturada 0,074 g
Colesterol 0 mg
Sodio 5 mg
Potasio 20 mg
1%

de IDR*
(23 cal)

1% IDR
Indice Glicemico aprox 50%



Hay 23 calorías en Tortilla de Maíz (1 pequeña).
Desglose de Calorías: 11% grasa, 79% carbh, 10% prot.
Tamaño común de las porciones:
Tamaño de la Porción Calorías
1 pulgada cuadrada 2
1 pequeña (aprox 10 cm de diámetro) 23
1 mediana (aprox. 15 cm de diámetro) 52
1 porción (24 g) 52
1 onza 62
1 grande (aprox. 20 cm de diámetro) 94
100 g 218
El primer paso en la nixtamalización consiste en poner a cocer los granos de maíz en una solución alcalina a una temperatura cerca al punto de ebullición. Tras la cocción, el maíz se deja inmerso en el caldo por cierto tiempo. La duración del tiempo de cocción y remojo del maíz varía según el tipo de maíz, las tradiciones locales y el tipo de alimentos a preparar. Se le puede dejar cociéndose desde unos minutos hasta una hora, y remojando desde unos minutos hasta alrededor de un día.

Durante la cocción y el remojo, una serie de cambios químicos tienen lugar en los granos de maíz, debido a que los componentes de la membrana celular de los granos del maíz, entre los cuales se incluyen hemicelulosa y pectina, son altamente solubles en soluciones alcalinas, los granos se suavizan y sus pericarpios (cáscaras) se aflojan. El grano se hídrata y absorbe calcio y potasio (según los compuestos utilizados) a lo largo de todo el proceso. Los almidones se disuelven y gelatinizan, algunos almidones se dispersan en el líquido. Se liberan ciertos productos químicos del germen que permiten que el grano cocido sea más fácil de triturar. La cocción produce cambios en la proteína principal del maíz, lo que hace las proteínas y nutrientes del endosperma del núcleo más asimilables para el cuerpo humano.

Tras la cocción, el caldo alcalino (conocido como nejayote), que contiene disueltas las cáscaras, el almidón del maíz y otras sustancias, se decanta y se descarta. Para saber si el proceso fue exitoso, se debe poder pelar el grano de maíz fácilmente entre los dedos al frotarlo. Los granos se lavan completamente para limpiarlos de los restos de nejayote, el cual tiene un desagradable sabor. El pericarpio se desecha, y se deja sólo el germen del grano. De ahi se hace la masa y se hacen las tortillas sin adicionar nada. ]]> Sugerencias Quitzia http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45968-Tortillas-en-México http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45955-Empecé-ayer&goto=newpost Tue, 07 May 2013 21:46:09 GMT ¡Hola a todos! Ayer empecé la dieta Dukan y estoy realmente motivada, hoy ya había perdido 1,300 kgs.pero lamentablemente al estar falta de tiempo... ¡Hola a todos!

Ayer empecé la dieta Dukan y estoy realmente motivada, hoy ya había perdido 1,300 kgs.pero lamentablemente al estar falta de tiempo termino comiendo siempre lo mismo y me da miedo cansarme rápido.

¿Uds que pican fuera de las comida, los días de solo proteínas? ]]> Libro de Oro dayi_v http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45955-Empecé-ayer http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45925-Gimnasio&goto=newpost Mon, 29 Apr 2013 19:51:08 GMT Hola a todos, Me gustaría saber cual es la mejor manera para perder calories en el gimnasio?. Ciclismo Indoor durante 45 minutos o maquina de... Hola a todos,

Me gustaría saber cual es la mejor manera para perder calories en el gimnasio?.

Ciclismo Indoor durante 45 minutos o maquina de andar durante 45 minutos? o cual?.

Espero vuestras respuestas.

Muchas gracias y un saludo, ]]> Libro de Oro olepita http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45925-Gimnasio http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45922-Gimnasio&goto=newpost Mon, 29 Apr 2013 13:13:31 GMT Hola a todos, Me gustaría saber cual es la mejor manera para perder calories en el gimnasio?. Ciclismo Indoor durante 45 minutos o maquina de... Hola a todos,

Me gustaría saber cual es la mejor manera para perder calories en el gimnasio?.

Ciclismo Indoor durante 45 minutos o maquina de andar durante 45 minutos? o cual?.

Espero vuestras respuestas.

Muchas gracias y un saludo, ]]> Libro de Oro olepita http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45922-Gimnasio http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45921-Comuniones-y-bautizo&goto=newpost Mon, 29 Apr 2013 09:35:23 GMT Hola a tod@s! Empecé la dieta el 1 de marzo y a casi dos mese de dieta he perdido unos 7kg, lo que yo más me noto es la pérdida de volumen, sobre... Hola a tod@s!
Empecé la dieta el 1 de marzo y a casi dos mese de dieta he perdido unos 7kg, lo que yo más me noto es la pérdida de volumen, sobre todo en los muslos que los tengo generosos. Ahora que estoy en la fase de crucero, noto el estancamiento que comentáis algunas, pues a veces subo o bajo en gramos, es algo muy curioso, pero no es aumentar kilos, son gramos que van y vienen en la balanza. Desde que empecé la dieta no me he pasado en nada, estoy muy satisfecha, aunque quisiera perder más rápido pero bueno, no me quejare, poquito a poco.

Mi problema: el día 12 y el 26 tengo comuniones, y me aterra pasarme, aunque evidentemente algo me tendré que pasar o no comer directamente. El día 8 de junio bautizo a mi pequeña que ya tendrá 5 meses. Por eso quiero que me ayudéis: ¿hago la comida normal y por la noche tomo proteinas?, ¿no como y solo tomo cocacola zero?, ¿hago la comida y luego estoy dos días con proteinas?. Como son tres días: 12, 26 y 8, me gustaría que me dijéseis cuál es la mejor opción. Muchísimas gracias de antemano, también me gustaría saber, que si hago esas comidas y luego sigo con las proteinas, que dificultades puedo tener para seguir perdiendo peso????? Gracias, gracias, gracias. ]]> Libro de Oro STA http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45921-Comuniones-y-bautizo http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45905-Recetas-del-1-fase-de-ataque&goto=newpost Wed, 24 Apr 2013 17:47:21 GMT Hola a tod@s! Os quiero presentar que soy una chica y es mi primera vez que me he apuntado dukan. me gustaría saber cuales son las recetas de... Hola a tod@s!

Os quiero presentar que soy una chica y es mi primera vez que me he apuntado dukan.

me gustaría saber cuales son las recetas de la 1 fase de ataque, ya que tengo que hacerlo durante 3 días.

Es que no tengo muy claro con la 1 fase y además no se cocinar muy bien así que esperó que hay recetas fáciles para conseguirlo.

Espero que me podéis ayudar.

Os agradezco mucho

Muchas gracias y un saludo, ]]> Libro de Oro olepita http://www.dietadukan.es/foro/showthread.php?45905-Recetas-del-1-fase-de-ataque